Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Edeke Protein Ekmeği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Edeke Protein Ekmeği (40 g) 92 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 3.6 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Edeke Protein Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
92
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 46% · Yağ 40%
Edeke Protein Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Edeke Protein Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 92 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 69 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 138 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Edeke Protein Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Edeke protein ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?
Edeke protein ekmeği, protein oranı daha yüksek ve karbonhidratı daha düşük olacak şekilde hazırlanmış paketli bir ekmektir. Bu nedenle normal ekmekle birebir aynı besin profiline sahip değildir; seçim yaparken onu hangi ekmekle karşılaştırdığınız da önemlidir.
Edeke protein ekmeği ketojenik beslenmede yenir mi?
Edeke protein ekmeği, karbonhidratı görece düşük olduğu için bazı kişilerin ketojenik planına sığabilir. Ancak ketojenik beslenmede günlük karbonhidrat sınırı önemlidir; bir dilimi diğer öğünlerdeki karbonhidratlarla birlikte hesaba katın.
Diyabeti olanlar Edeke protein ekmeği yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi Edeke protein ekmeğini öğünlerine dahil edebilir; ancak düşük glisemik indeks tek başına kan şekeri etkisini garanti etmez. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi dikkate alın; ilaç kullanıyorsanız kişisel planınızı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Edeke protein ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Edeke protein ekmeği tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; kilo yönetiminde ekmeğin toplam beslenmenizdeki yeri ve üzerine eklediğiniz malzemeler de önem taşır.
Edeke protein ekmeği daha uzun süre tok tutar mı?
Edeke protein ekmeği, protein ve lif içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Edeke protein ekmeği kızartılabilir mi?
Evet, Edeke protein ekmeğini tost makinesinde veya ekmek kızartma makinesinde kızartabilirsiniz. Dilimler normal ekmekten farklı bir yoğunluğa sahip olabileceğinden, önce kısa süre ısıtıp istediğiniz kıvama göre süreyi artırın.
Edeke protein ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Edeke protein ekmeğini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Edeke protein ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Edeke protein ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlara ayırarak dondurun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir ya da doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Edeke protein ekmeği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Edeke protein ekmeğini kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Üzerine sürdüğünüz sos ve eklediğiniz malzemeler öğünün tuz ve enerji içeriğini değiştireceğinden, seçiminizi kahvaltınızın geri kalanına göre yapın.
Edeke protein ekmeği şişkinlik yapar mı?
Edeke protein ekmeği bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; lifli ekmeklere alışık olmayanlarda bu etki daha belirgin olabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız daha küçük bir porsiyonla başlayıp bol su içmek yardımcı olabilir.
Edeke Protein Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Edeke Protein Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Edeke Protein Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Edeke Protein Ekmeği Nedir?
Edeke Protein Ekmeği, klasik somun ekmekten daha fazla protein ve daha az karbonhidrat sunacak şekilde hazırlanan paketli bir ekmek çeşididir. Dilimleri genellikle daha yoğun ve doyurucu bir yapıda olur; tadı, alışık olduğunuz beyaz ekmekten daha tok gelebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve domatesle; gün içinde sandviç ya da tost olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 23 g protein ve 7 g karbonhidrat bulunması, protein oranını artırmak veya karbonhidratı görece düşük tutmak isteyenler için onu pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip yanında sade bir çorba tercih edebilirsiniz.
Edeke Protein Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Edeke Protein Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Edeke Protein Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Edeke Protein Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Edeke Protein Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Edeke Protein Ekmeği ile Karşılaştır
Edeke Protein Ekmeği Gibi Besinler
Edeke Protein Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.