Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Ebi Suşi Rulo Kaç Kalori?
Karidesli, pirinçli ve nori yosunlu suşi rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ebi Suşi Rulo (180 g) 270 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 45.4 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 4.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ebi Suşi Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
270
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45.4g
· 17% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 18% · Yağ 15%
Ebi Suşi Rulo besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 522 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 45.4 g | 17% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ebi Suşi Rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 270 kcal |
| 4 adet (küçük) | 90 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 6 adet (orta) | 135 g | 203 kcal |
| 8 adet (büyük) | 180 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 220 g | 330 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 225 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ebi Suşi Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ebi suşi rulosu nedir?
Ebi suşi rulosu, pişmiş karidesin suşi pirinci ve nori yosunuyla sarıldığı bir suşi çeşididir. İçine salatalık veya avokado da eklenebilir; tarif restorana göre değişir.
Ebi suşi rulosundaki karides çiğ mi, pişmiş mi?
Ebi suşi rulosundaki karides genellikle pişmiştir. Bu, onu çiğ balıkla hazırlanan bazı suşi çeşitlerinden ayırır; yine de içindeki diğer malzemelerin de pişmiş olduğunu varsaymayın.
Ebi suşi rulosunun içinde neler olur?
Ebi suşi rulosunun temel malzemeleri pişmiş karides, suşi pirinci ve nori yosunudur. Salatalık, avokado, susam veya mayonezli sos gibi ek malzemeler kullanılabilir; sipariş verirken içeriği restorana sorabilirsiniz.
Ebi suşi rulosu evde nasıl yapılır?
Ebi suşi rulosu, pişmiş karidesi suşi pirinci ve noriyle sararak yapılır. Pirinci noriye ince bir tabaka hâlinde yayın, karidesi ve istediğiniz sebzeleri ortaya koyup bambu matıyla sıkıca sarın; kesmeden önce bıçağı hafifçe ıslatın.
Ebi suşi rulosu ile tempura karidesli suşi rulosu arasındaki fark nedir?
Ebi suşi rulosunda genellikle sade pişmiş karides, tempura karidesli ruloda ise pane edilip kızartılmış karides kullanılır. Tempura olanın dışı çıtırdır ve kızartma nedeniyle daha yağlı olabilir.
Ebi suşi rulosu hangi soslarla yenir?
Ebi suşi rulosu çoğunlukla soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Mayonezli veya acı soslar da eklenebilir; fazla soya sosu rulonun tadını bastırabileceğinden az miktarla başlayın.
Ebi suşi rulosu hamilelikte yenir mi?
Ebi suşi rulosu, içindeki karides tamamen pişmişse hamilelikte tercih edilebilir; çiğ balık içermemesi önemli bir farktır. Yine de taze hazırlanmış ve uygun biçimde soğutulmuş olmasına dikkat edin; kişisel bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.
Ebi suşi rulosu buzdolabında ne kadar saklanır?
Ebi suşi rulosunu artan yemek olarak saklayacaksanız bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ertesi güne bırakmadan tüketin. Pirinç ve deniz ürünü oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa güvenli olduğunu varsaymayın.
Ebi suşi rulosu dondurulur mu?
Ebi suşi rulosunu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde pirinç sertleşip dağılabilir, nori yumuşayabilir ve karidesin dokusu bozulabilir; en iyi lezzet ve doku için taze hazırlayıp tüketin.
Ebi suşi rulosu doyurucu bir öğün olur mu?
Ebi suşi rulosu pirinçten enerji, karidesten protein sağlar; tek başına hafif kalıyorsa yanında sebze veya miso çorbasıyla tamamlayabilirsiniz. Üzerindeki mayonezli sos ve eklenen soya sosu, öğünün yağını veya tuzunu artırabilir.
Ebi Suşi Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
2.34mg · 15% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Sodyum
522mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
207mg · 6% GDV
Ebi Suşi Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ebi Suşi Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ebi Suşi Rulo Nedir?
Ebi suşi rulosu, Japon suşi geleneğinden gelen; pişmiş karidesin suşi pirinciyle sarılıp nori yosunuyla rulo yapıldığı bir suşi çeşididir. İçine salatalık gibi sebzeler de eklenebilir. Pirincin hafif sirkeli tadı, karidesin yumuşak ve hafif tatlı lezzetiyle dengelenir; nori ise denizden gelen belirgin bir aroma katar.
Türkiye’de genellikle Japon restoranlarında veya paket serviste, soya sosu, wasabi ve turşu zencefille sunulur; paylaşmalık bir başlangıç ya da ana yemeğe eşlik eden bir seçenek olabilir. Karbonhidratı ağırlıklı olarak pirinçten gelir; 100 gramında 6,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Ebi Suşi Rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ebi Suşi Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ebi Suşi Rulo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ebi Suşi Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ebi Suşi Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Ebi Suşi Rulo ile Karşılaştır
Ebi Suşi Rulo Gibi Besinler
Ebi Suşi Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.