Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karidesli sushi rulosu; pirinç, nori ve ebi karides içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
6 adet (orta) Ebi karides maki (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 3.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.8g
· 13% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 19% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 36.8 g | 13% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ebi karides maki, suşi pirinci ve nori yosununun içine karides konarak hazırlanan bir maki suşidir. Genellikle dilimlenerek servis edilir; salatalık veya avokado gibi ek malzemeler restorana göre değişebilir.
Ebi karides makide karides genellikle pişmiş olur; “ebi” Japoncada karides anlamına gelir ve çoğunlukla haşlanmış ya da buharda pişirilmiş karides kullanılır. Yine de sipariş verirken restorana hazırlama şeklini sorabilirsiniz.
Ebi karides makide karides genellikle sade pişirilir; tempura karides makide ise karides unlu bir kaplamayla kızartılır. Bu nedenle tempura çeşidi daha çıtır olur ve kızartma yağı içerir.
Ebi karides makinin temel malzemeleri suşi pirinci, nori yosunu ve pişmiş karidestir. Salatalık, avokado, mayonez veya farklı soslar eklenebilir; içeriği restorana ve tarife göre değiştiğinden sipariş öncesinde sorabilirsiniz.
Ebi karides maki çubukla veya elle yenebilir; soya sosuna hafifçe batırabilir, wasabi ve turşu zencefili yanında tüketebilirsiniz. Pirincin dağılmaması için parçayı sosun içinde bekletmek yerine kısa süre daldırın.
Ebi karides maki, içindeki karides tamamen pişmişse hamilelikte çiğ deniz ürünlerinden daha güvenli bir seçenek olabilir. Ancak taze hazırlanmış ve uygun sıcaklıkta saklanmış olmasına dikkat edin; kişisel bir riskiniz varsa doktorunuza danışın.
Ebi karides maki artarsa kapalı bir kapta buzdolabına hemen kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; pirinç ve deniz ürünü içeren suşi bekledikçe hem güvenliğini hem dokusunu kaybedebilir.
Ebi karides maki evde, suşi pirinci ve pişmiş karidesi nori üzerine yayıp rulo yaparak hazırlanır. Pirinci eşit ve ince bir tabaka halinde yayın, karidesi ortaya yerleştirin ve ruloyu bambu matıyla sıkıca sarın.
Ebi karides maki genellikle rulo yeterince sıkı sarılmadığında veya bıçak kuru ve kör olduğunda keserken dağılır. Keskin bıçağı her dilimden önce hafifçe ıslatın ve ruloyu keserken bastırmak yerine kontrollü biçimde ileri geri hareket ettirin.
Ebi karides maki tek başına genellikle acı değildir; acılık çoğunlukla wasabi, acı mayonez veya eklenen sostan gelir. Acıya hassassanız sipariş verirken sosun ayrı sunulmasını ve içine acı malzeme eklenmemesini isteyin.
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B3
1.65mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
K Vitamini
9.75µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
6 adet (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ebi karides maki, Japon mutfağındaki makizuşi türlerinden biridir: sushi pirinci, nori yosunu ve genellikle pişirilmiş ebi karidesi sarılarak hazırlanır, ardından lokmalık parçalara kesilir. Türkiye’de Japon restoranlarının sushi menülerinde sıkça karşılaşabileceğiniz bir seçenektir.
Yumuşak, hafif tatlı karides; pirincin yumuşaklığı ve nori’nin deniz kokulu, hafif çıtır dokusuyla dengelenir. Genellikle soya sosu, turşu zencefil ve isteğe göre wasabiyle yenir; paylaşmak için de uygundur. Pirinç nedeniyle karbonhidrat ağırlıklıdır, karides ise protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.