EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta sıralanmış lokmalık maki dilimlerinin ince, koyu yeşil-siyah nori sargısının içinde beyaz pirinç ve pembe-beyaz kıvrımlı karides dolgusu görünür.

Ebi karides maki Kaç Kalori?

Karidesli sushi rulosu; pirinç, nori ve ebi karides içerir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

6 adet (orta) Ebi karides maki (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 3.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ebi karides maki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 150 g

218

KCAL / 150G

Karbonhidrat

36.8g

· 13% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 19% · Yağ 13%

Ebi karides maki besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori218 kcal
Yağ3.2 g4%
Doymuş yağ0.68 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum465 mg20%
Karbonhidrat36.8 g13%
Lif1.8 g6%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Ebi karides maki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)150 g218 kcal
½ su bardağı (orta)90 g131 kcal
100 g100 g145 kcal
4 adet (küçük)100 g145 kcal
1 porsiyon (orta)150 g218 kcal
1 su bardağı (orta)180 g261 kcal
8 adet (büyük)200 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g319 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ebi karides maki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ebi karides maki nedir?

Ebi karides maki, suşi pirinci ve nori yosununun içine karides konarak hazırlanan bir maki suşidir. Genellikle dilimlenerek servis edilir; salatalık veya avokado gibi ek malzemeler restorana göre değişebilir.

Ebi karides makideki karides çiğ mi, pişmiş mi olur?

Ebi karides makide karides genellikle pişmiş olur; “ebi” Japoncada karides anlamına gelir ve çoğunlukla haşlanmış ya da buharda pişirilmiş karides kullanılır. Yine de sipariş verirken restorana hazırlama şeklini sorabilirsiniz.

Ebi karides maki ile tempura karides maki arasındaki fark nedir?

Ebi karides makide karides genellikle sade pişirilir; tempura karides makide ise karides unlu bir kaplamayla kızartılır. Bu nedenle tempura çeşidi daha çıtır olur ve kızartma yağı içerir.

Ebi karides makinin içinde hangi malzemeler bulunur?

Ebi karides makinin temel malzemeleri suşi pirinci, nori yosunu ve pişmiş karidestir. Salatalık, avokado, mayonez veya farklı soslar eklenebilir; içeriği restorana ve tarife göre değiştiğinden sipariş öncesinde sorabilirsiniz.

Ebi karides maki nasıl yenir; soya sosu, wasabi ve zencefil kullanılır mı?

Ebi karides maki çubukla veya elle yenebilir; soya sosuna hafifçe batırabilir, wasabi ve turşu zencefili yanında tüketebilirsiniz. Pirincin dağılmaması için parçayı sosun içinde bekletmek yerine kısa süre daldırın.

Hamilelikte ebi karides maki yenir mi?

Ebi karides maki, içindeki karides tamamen pişmişse hamilelikte çiğ deniz ürünlerinden daha güvenli bir seçenek olabilir. Ancak taze hazırlanmış ve uygun sıcaklıkta saklanmış olmasına dikkat edin; kişisel bir riskiniz varsa doktorunuza danışın.

Ebi karides maki artarsa nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Ebi karides maki artarsa kapalı bir kapta buzdolabına hemen kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; pirinç ve deniz ürünü içeren suşi bekledikçe hem güvenliğini hem dokusunu kaybedebilir.

Ebi karides maki evde nasıl yapılır?

Ebi karides maki evde, suşi pirinci ve pişmiş karidesi nori üzerine yayıp rulo yaparak hazırlanır. Pirinci eşit ve ince bir tabaka halinde yayın, karidesi ortaya yerleştirin ve ruloyu bambu matıyla sıkıca sarın.

Ebi karides maki neden keserken dağılıyor?

Ebi karides maki genellikle rulo yeterince sıkı sarılmadığında veya bıçak kuru ve kör olduğunda keserken dağılır. Keskin bıçağı her dilimden önce hafifçe ıslatın ve ruloyu keserken bastırmak yerine kontrollü biçimde ileri geri hareket ettirin.

Ebi karides maki acı olur mu?

Ebi karides maki tek başına genellikle acı değildir; acılık çoğunlukla wasabi, acı mayonez veya eklenen sostan gelir. Acıya hassassanız sipariş verirken sosun ayrı sunulmasını ve içine acı malzeme eklenmemesini isteyin.

Ebi karides maki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.52µg · 22% GDV

B3

1.65mg · 10% GDV

Biotin

2.7µg · 9% GDV

K Vitamini

9.75µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

İyot

33µg · 22% GDV

Sodyum

465mg · 20% GDV

Manganez

0.42mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

143mg · 4% GDV

Ebi karides maki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ebi karides maki Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ebi karides maki Nedir?

Ebi karides maki, Japon mutfağındaki makizuşi türlerinden biridir: sushi pirinci, nori yosunu ve genellikle pişirilmiş ebi karidesi sarılarak hazırlanır, ardından lokmalık parçalara kesilir. Türkiye’de Japon restoranlarının sushi menülerinde sıkça karşılaşabileceğiniz bir seçenektir.

Yumuşak, hafif tatlı karides; pirincin yumuşaklığı ve nori’nin deniz kokulu, hafif çıtır dokusuyla dengelenir. Genellikle soya sosu, turşu zencefil ve isteğe göre wasabiyle yenir; paylaşmak için de uygundur. Pirinç nedeniyle karbonhidrat ağırlıklıdır, karides ise protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.

Ebi karides maki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ebi karides maki İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ebi karides maki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Ebi karides maki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ebi karides maki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ebi karides maki ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Ebi karides maki vs Somon Fileto100 g'da 61 kalori az
→
🍣vs🐟
Ebi karides maki vs Ton Balığı Konserve100 g'da 29 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Ebi karides maki vs Balık100 g'da 35 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Ebi karides maki vs Ton Balığı100 g'da 13 kalori fazla
→

Ebi karides maki Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Ebi karides maki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.