Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Easa (sade) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B vitaminleri, demir ve sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Easa (sade) (50 g) 72 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Easa (sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
72
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 35% · Yağ 62%
Easa (sade) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.55 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Easa (sade) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 57 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 86 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 70 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 215 kcal |
| 6 adet (orta) | 300 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Easa (sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Easa çiğ yenir mi?
Hayır, sade Easa’yı çiğ tüketmek güvenli değildir; yumurtada Salmonella gibi hastalık yapıcı bakteriler bulunabilir. Yumurtanın beyazı ve sarısı tamamen pişene kadar pişirin; çiğ yumurta içeren tariflerde pastörize yumurta tercih edin.
Sade Easa’nın taze olup olmadığı nasıl anlaşılır?
Sade Easa’yı su dolu bir kaba koyarak tazeliği hakkında fikir edinebilirsiniz: dibe yatarsa daha taze, dik durur ya da yüzerse bayatlamış olabilir. Bu test güvenliği kanıtlamaz; kötü koku veya çatlak kabuk varsa yumurtayı kullanmayın.
Sade Easa buzdolabında nasıl saklanır?
Sade Easa’yı buzdolabında, orijinal kartonunda ve sıcaklığın daha sabit olduğu iç raflarda saklayın; kapakta tutmayın. Kabukları saklamadan önce yıkamayın, çünkü bu koruyucu tabakayı zedeleyebilir.
Sade Easa’yı pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, sade Easa’nın kabuğunu saklamadan önce yıkamayın; yıkama, bakterilerin kabuktan içeri geçme riskini artırabilir. Kabukta kir varsa yumurtayı kullanacağınız sırada temizleyin ve sonrasında ellerinizi yıkayıp temas eden yüzeyleri temizleyin.
Sade Easa dondurulur mu?
Evet, sade Easa dondurulabilir; ancak kabuğuyla dondurmayın, çünkü donarken çatlayabilir. Yumurtayı kabuğundan çıkarıp sarısı ve beyazını karıştırın, kapalı ve dondurucuya uygun bir kaba aktarın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice pişirin.
Sade Easa’nın kabuğu kahverengi ya da beyaz olunca besin değeri değişir mi?
Hayır, sade Easa’nın kabuk rengi besin değerini belirlemez. Kahverengi veya beyaz kabuk çoğunlukla yumurtlayan tavuğun ırkıyla ilgilidir; tazelik ve besin içeriği kabuk renginden anlaşılmaz.
Sade Easa’nın sarısı neden bazen daha koyu olur?
Sade Easa’nın sarısının rengi, tavuğun yemindeki pigmentlere bağlı olarak açık sarıdan koyu turuncuya değişebilir. Renk tek başına yumurtanın daha besleyici, daha taze veya daha güvenli olduğunu göstermez.
Sade Easa haşlanırken çatlamasın diye ne yapılır?
Sade Easa’nın çatlama ihtimalini azaltmak için yumurtaları tek sıra halinde tencereye yerleştirip üzerlerini suyla örtün ve suyu aniden harlı kaynatmak yerine kontrollü biçimde ısıtın. Çatlak yumurtayı saklamayın; hemen pişirin.
Sade Easa sahurda tok tutar mı?
Evet, sade Easa’daki protein tokluğa katkı sağlayabilir; sahurda yumurtayı tam tahıllı ekmek, sebze ve yoğurt gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez.
Sade Easa kolesterolü yükseltir mi?
Sade Easa kolesterol içerir, ancak yumurtanın sağlıklı kişilerde kan kolesterolüne etkisi herkeste aynı değildir. Kolesterolünüz yüksekse veya kolesterol düşürücü ilaç kullanıyorsanız, tüketim miktarını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Easa (sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Çinko
0.65mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Easa (sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Easa (sade) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Easa (sade) Nedir?
Sade Easa, burada sade yumurtayı ifade eder: kabuğunda pişirilebilen ya da kırılarak farklı tariflerde kullanılan temel bir besindir. Türkiye’de kahvaltıda haşlanmış veya tavada pişmiş olarak sıkça sofraya gelir; menemen ve omlet gibi ev yemeklerinin de başlıca malzemelerindendir.
Tadı hafif, dokusu pişirme süresine göre yumuşak ya da daha sıkı olur. Protein ve yağın yanı sıra B vitaminleri ve demir içerir; 100 gramında 13 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için az yağla pişirip domates, yeşillik ve tam tahıllı ekmekle sunabilirsiniz.
Easa (sade) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Easa (sade) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Easa (sade) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Easa (sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Easa (sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Easa (sade) ile Karşılaştır
Easa (sade) Gibi Besinler
Easa (sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.