Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EAA (Esansiyel Amino Asit) Kaç Kalori?
Kas gelişimi ve onarımı için kritik protein yapı taşları
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) EAA (Esansiyel Amino Asit) (7 g) 28 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
28
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
EAA (Esansiyel Amino Asit) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı EAA (Esansiyel Amino Asit) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 28 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 20 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 56 kcal |
| 1 paket (büyük) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Hakkında Sık Sorulan Sorular
EAA takviyesi nedir?
EAA takviyesi, vücudun üretemediği dokuz esansiyel amino asidi içeren, işlenmiş bir toz veya içecek ürünüdür. Tek bir amino asitten değil, kas proteinlerinin yapımında kullanılan amino asitlerin bir karışımından oluşur.
EAA ile BCAA arasındaki fark nedir?
EAA dokuz esansiyel amino asidin tamamını, BCAA ise bunlardan yalnızca üçünü içerir: lösin, izolösin ve valin. Bu nedenle EAA, kas protein yapımında kullanılan daha geniş bir amino asit grubunu sağlar.
EAA takviyesi kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, EAA kas proteinlerinin yapımını destekleyebilir; ancak tek başına kas oluşturmaz. Düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımıyla birlikte kullanıldığında daha anlamlıdır.
EAA ne zaman alınmalı?
EAA'yı antrenmandan önce, antrenman sırasında veya sonrasında alabilirsiniz; herkes için kanıtlanmış tek bir en iyi zaman yoktur. Günlük protein alımınız yeterliyse, antrenman çevresinde ayrıca EAA kullanmanız gerekmeyebilir.
EAA takviyesi nasıl kullanılır?
EAA tozunu ürün etiketinde belirtilen porsiyona göre suya karıştırıp içebilirsiniz. Ürünler amino asit miktarı ve porsiyon önerisi bakımından farklı olabileceğinden, yalnızca yemek kaşığı ölçüsüne güvenmeyin.
EAA aç karnına içilir mi?
Evet, EAA aç karnına içilebilir; amino asitler için yemekle birlikte alma zorunluluğu yoktur. Ancak aç karnına kullanmak herkeste daha iyi sonuç vermez ve bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir.
EAA protein tozunun yerine geçer mi?
Hayır, EAA genellikle protein tozunun yerine geçmez. EAA bazı temel amino asitleri sağlarken protein tozu daha geniş bir protein kaynağıdır; öğünlerdeki protein ve besin çeşitliliğini de sağlamaz.
EAA takviyesinin yan etkileri var mı?
EAA bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya hoş olmayan bir tat bırakabilir. Önerilenden fazla almak bu şikâyetleri artırabilir; belirgin ya da tekrarlayan rahatsızlıkta kullanmayı bırakın.
EAA takviyesi sahurda veya oruç sırasında alınır mı?
EAA takviyesi sahurda alınabilir; ancak oruç süresince ağızdan alınan bir ürün orucu bozar. Sahurda veya iftarda kullanmak, günlük beslenmedeki yeterli protein ve çeşitli öğünlerin yerini tutmaz.
EAA böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda EAA kullanımının böbrek hasarına yol açtığı gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlandırmanız söylendiyse, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
EAA (Esansiyel Amino Asit) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Nedir?
EAA (esansiyel amino asit), vücudun kendi başına üretemediği ve besinlerden alması gereken amino asitleri içeren bir sporcu takviyesidir. İnce, hafif taneli toz hâlinde satılır; bu amino asitler yumurta, süt ürünleri, et, balık, soya ve baklagiller gibi protein kaynaklarında da bulunur.
Tadı ürüne göre değişebilir; genellikle suya veya antrenman içeceğine karıştırılarak, çoğunlukla egzersiz çevresinde tüketilir. Türkiye’de kahvaltının ya da geleneksel bir öğünün parçası değil, daha çok spor yapanların kullandığı pratik bir takviyedir. Protein yoğunluğu yüksektir; ancak çeşitli protein kaynaklarının yerini tutmaz. Siz de kullanıyorsanız, suyla karıştırabilir ve günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarını çeşitlendirebilirsiniz.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EAA (Esansiyel Amino Asit) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EAA (Esansiyel Amino Asit) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EAA (Esansiyel Amino Asit) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EAA (Esansiyel Amino Asit) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
EAA (Esansiyel Amino Asit) ile Karşılaştır
EAA (Esansiyel Amino Asit) Gibi Besinler
EAA (Esansiyel Amino Asit) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.