Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Dutpınar Tam Yağlı Peynir (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
87
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 23% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 7.1 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.44 g | 22% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 145 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 289 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dutpınar tam yağlı peynir, kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates ve zeytinle servis edilebilir. Tuz oranı damak tadınıza göre yoğun gelirse yanında tuzsuz yiyecekler tercih etmek, kahvaltının tuz dengesini korumaya yardımcı olur.
Dutpınar tam yağlı peynir kahvaltının yanı sıra börek, tost ve sandviçlerde kullanılabilir. Sıcak tariflerde kullanmadan önce peynirin kıvamını kontrol edin; her peynir türü fırında veya tavada aynı şekilde erimez.
Dutpınar tam yağlı peyniri açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ambalajında salamura varsa peyniri kendi salamurasında tutun; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları önceliklidir.
Dutpınar tam yağlı peynir eritilebilir, ancak ne kadar iyi eridiği peynirin çeşidine ve yapısına bağlıdır. Tost ya da sıcak sandviçte önce küçük bir miktar deneyin; peynir yumuşayıp erimek yerine şeklini koruyabilir.
Dutpınar tam yağlı peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip soğuk servis etmek yerine börek ve fırın yemekleri gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Dutpınar tam yağlı peynirin içeriğinde peynir yapımında kullanılan süt bileşenleri bulunur; tuz ve kültür gibi diğer bileşenler ürüne göre değişebilir. Tam içerik için ambalajdaki bileşenler listesini esas alın.
Evet, Dutpınar tam yağlı peynir börek iç harcında kullanılabilir. Peynirin tuzluluğu yoğunsa harca ek tuz koymayın; maydanozla karıştırarak klasik bir iç hazırlayabilir veya başka peynirlerle birlikte kullanabilirsiniz.
Dutpınar tam yağlı peynir, az yağlı peynire kıyasla daha fazla süt yağı içerir. Bu fark ağızda bıraktığı dolgunluk hissini ve tariflerdeki davranışını etkileyebilir; iki ürünün tuzluluğu ve kıvamı ise kendi türlerine bağlıdır.
Hayır, Dutpınar tam yağlı peyniri yemeden önce yıkamak genellikle gerekmez. Çok tuzlu bulursanız kısa süre suda bekletmek tuzunu azaltabilir; ancak bu işlem peynirin lezzetini ve dokusunu da değiştirebilir.
Dutpınar tam yağlı peynirin tam yağlı olması, laktoz içermediği anlamına gelmez. Laktoz miktarı peynirin türüne ve üretimine göre değişir; laktoza hassassanız ürünün içeriğini kontrol edin ve kendi toleransınıza göre tüketin.
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dutpınar tam yağlı peynir, sütle yapılan ve adından da anlaşılacağı gibi tam yağlı olarak sunulan paketli bir peynirdir. Belirli bir peynir çeşidinden çok yağ oranını anlatan adı, onu kahvaltıdan günlük yemeklere kadar farklı sofralara uygun kılar.
Tadı tuzlu ve sütlü, dokusu ise ürünün çeşidine göre yumuşak ya da daha sıkı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle; çay eşliğinde veya sandviç ve böreklerde tüketebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda yağ oranı belirgin bir seçenektir; 100 gramında 17 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için küçük bir porsiyon alıp bol sebzeyle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.