Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dutlu karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dutlu karışık kuruyemiş (30 g) 165 kaloridir. 100 gramında 550 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 13.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dutlu karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
165
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 12% · Yağ 69%
Dutlu karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.29 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dutlu karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 110 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 440 kcal |
| 100 g | 100 g | 550 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 825 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 550 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dutlu karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dutlu karışık kuruyemişin içinde neler bulunur?
Dutlu karışık kuruyemiş, kuruyemişlerin kuru dutla bir araya getirildiği bir karışımdır. İçindeki kuruyemiş türleri ve oranları ürüne göre değişebilir; belirli bir çeşidi arıyorsanız içindekiler listesini kontrol edin.
Dutlu karışık kuruyemişin faydaları nelerdir?
Dutlu karışık kuruyemiş, kuruyemişlerden bitkisel protein ve doymamış yağlar, kuru dut ve kuruyemişlerden lif sağlar. Ara öğünde farklı besin öğelerini bir arada sunar; ancak tek başına bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Dutlu karışık kuruyemiş nasıl tüketilir?
Dutlu karışık kuruyemiş doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir; yoğurda, yulafa veya ev yapımı granolaya da eklenebilir. Kuru dut karışıma tatlılık kattığından, tarifinize eklerken ayrıca şeker kullanmanız gerekmeyebilir.
Dutlu karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Dutlu karışık kuruyemiş tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu küçük bir kâseye ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Dutlu karışık kuruyemiş günde ne kadar yenir?
Dutlu karışık kuruyemiş için yaygın bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bu miktar küçük bir avuca yakındır. Daha fazlasını tüketmek istiyorsanız, gün içindeki diğer atıştırmalıklarınızı ve kişisel beslenme gereksinimlerinizi de hesaba katın.
Dutlu karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Dutlu karışık kuruyemişi hava almayan, temiz ve kuru bir kapta; serin, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kuru dut nem çekebileceğinden kapağı açık bırakmayın; sıcak ve nemli ortam karışımın tazeliğini daha çabuk bozabilir.
Dutlu karışık kuruyemiş kahvaltıda yenir mi?
Evet, dutlu karışık kuruyemiş kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya yulafın üzerine ekleyerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz; kuru dutun tatlılığı kahvaltınıza lezzet katar, fakat karışım tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz.
Dutlu karışık kuruyemiş kan şekerini yükseltir mi?
Evet, dutlu karışık kuruyemiş kan şekerini yükseltebilir; kuru dut doğal şeker içerir. Kuruyemişlerdeki yağ ve lif sindirimi etkileyebilir, ancak bu kan şekeri yanıtını ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin.
Dutlu karışık kuruyemişin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Dutlu karışık kuruyemişte acımsı, kartonumsu veya boya benzeri bir koku ve tat bayatlamaya ya da kuruyemiş yağlarının acılaşmasına işaret edebilir. Dutların aşırı yumuşaması veya karışımda nem görülmesi de tüketmeden önce dikkat edilmesi gereken belirtilerdir.
Dutlu karışık kuruyemiş sahurda yenir mi?
Evet, dutlu karışık kuruyemiş sahurda yoğurt veya yulafla birlikte yenebilir; kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği öğüne katkı sağlar. Susamamak için yanında su için ve karışımı tek başına sahurun tamamı olarak düşünmeyin.
Dutlu karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Dutlu karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dutlu karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dutlu karışık kuruyemiş Nedir?
Dutlu karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin kuru dutla bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır; içeriği karışıma göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tüketilir. Kuru dutun balımsı tatlılığı, kuruyemişlerin kavruk ve hafif tuzlu tadıyla; çıtır dokuları da dutun yumuşak, çiğnenebilir yapısıyla dengelenir.
Kuruyemişler bitkisel protein ve doymamış yağ, kuru dut ise lif sağlar; bu nedenle besleyici ve enerji yoğun bir seçenektir. 30 gramlık bir porsiyonu yoğurda veya yulafa ekleyebilir, daha hafif bir ara öğün için miktarı ölçerek tüketebilirsiniz.
Dutlu karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dutlu karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dutlu karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dutlu karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dutlu karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.02g
Omega 6:3 oranı 21.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.9:1).
Dutlu karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Dutlu karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Dutlu karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.