Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍃

●Düşük GI

Dut yapraklı sarma Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, pirinçli yaprak sarma benzeri; dut yaprağı ile hazırlanır

KALORİ

146kcal

48düşük

POTASYUM

168mg

LİF

3.2g

Dut yapraklı sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.4g

· 55%

Protein

2.8g

· 8%

Yağ

6.1g

· 37%

Lif

3.2g

Dut yapraklı sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

280mg · 12% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Kalsiyum

72mg · 7% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Dut yapraklı sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dut yapraklı sarma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dut yapraklı sarma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dut yapraklı sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dut yapraklı sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Dut yapraklı sarma Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Dut yapraklı sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dut yapraklı sarma kaç kalori, diyette yenir mi?

Dut yapraklı sarma 100 gramda 146 kalori içerir. Lif oranı 3.2 g olduğu ve minimal işlenmiş bir seçenek olduğu için porsiyon kontrolüyle diyete uyabilir.

Dut yapraklı sarma glütensiz mi ve vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, dut yapraklı sarma glütensizdir. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen düzenine uygundur.

Dut yapraklı sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.