🌿
Dut unu Kaç Kalori?
Yüksek lif, doğal antioksidanlar, glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dut unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 90%
Protein
5.2g
· 6%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
12.5g
Dut unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Dut unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dut unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dut unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dut unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dut unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dut unu Gibi Besinler
Dut unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dut unu kaç kalori ve karbonhidrat içerir?
Dut unu 100 gramda 320 kalori ve 73 g karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.
Dut unu glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?
Dut unu glütensiz beslenmeye uygundur ve glisemik indeksi 45'tir. 100 gramda 12,5 g lif içerir; keto, vegan, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil listelenen diyetlerle uyumludur.
Dut unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.