Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Düşük sodyumlu sürülebilir Kaç Kalori?
Düşük sodyum, sürülebilir yağ alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Düşük sodyumlu sürülebilir (14 g) 66 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 7.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Düşük sodyumlu sürülebilir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
66
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 0% · Yağ 99%
Düşük sodyumlu sürülebilir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 5.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Düşük sodyumlu sürülebilir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 66 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 24 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 47 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 28 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düşük sodyumlu sürülebilir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ nedir?
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ, sodyum miktarı azaltılmış, ekmeğe sürülerek kullanılabilen bir yağ ürünüdür. İçeriği markaya göre değişebilir; tereyağı veya margarinle aynı ürün değildir.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ, sodyum alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak her ürünün sodyum miktarı aynı değildir. Tansiyon için sodyum sınırınız varsa, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ tereyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, düşük sodyumlu sürülebilir yağ ekmeğe sürerken tereyağına alternatif olabilir. Tereyağından farklı bir yağ karışımı içerebilir; bu nedenle tadı ve pişirme sonucu aynı olmayabilir.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağın içinde ne bulunur?
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ genellikle bitkisel yağlar ve su içeren bir yağ karışımıdır; bazı ürünlerde süt bileşenleri veya kıvam vericiler de bulunabilir. Kesin içerik markaya göre değişir.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Evet, düşük sodyumlu sürülebilir yağ bazı yemeklerde kullanılabilir; ancak su içeriği ve yağ karışımı nedeniyle yüksek ısıda kızartma veya her türlü fırın tarifi için uygun olmayabilir. Ürünün ambalajındaki kullanım önerisini izleyin.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ tuzsuz mudur?
Hayır, düşük sodyumlu sürülebilir yağ mutlaka tuzsuz değildir. “Düşük sodyumlu” ifadesi sodyumun azaltıldığını belirtir; ürün az miktarda tuz veya başka sodyum içeren bileşenler barındırabilir.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağın tadı normal sürülebilir yağdan farklı mıdır?
Evet, tadı farklı olabilir. Sodyumun azaltılması tuzluluk hissini düşürebilir; ayrıca kullanılan yağların türü ve karışımı da aromayı etkiler. Bazı çeşitlerin tadı daha nötrdür.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ kahvaltıda nasıl kullanılır?
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ kahvaltıda ekmek veya tost üzerine ince bir tabaka halinde sürülebilir. Daha belirgin lezzet için peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağ açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Düşük sodyumlu sürülebilir yağı açtıktan sonra genellikle buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklamak gerekir. Ürünün ambalajındaki saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Düşük sodyumlu sürülebilir yağla kek yapılır mı?
Evet, düşük sodyumlu sürülebilir yağ bazı kek tariflerinde kullanılabilir; ancak içindeki su ve yağ oranı tereyağından farklı olduğundan kekin dokusu değişebilir. Özellikle tereyağının temel rol oynadığı tariflerde doğrudan aynı sonucu vermeyebilir.
Düşük sodyumlu sürülebilir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
84µg · 9% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
D Vitamini
0.98µg · 5% GDV
Biotin
0.07µg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
5.6mg · 0% GDV
Kalsiyum
2.1mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Çinko
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.8mg · 0% GDV
Düşük sodyumlu sürülebilir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düşük sodyumlu sürülebilir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düşük sodyumlu sürülebilir Nedir?
Düşük sodyumlu sürülebilir, ekmeğe kolayca sürülen ve kahvaltılık sürülebilir yağlara alternatif olarak kullanılan bir üründür. Adı sodyumunun azaltıldığını belirtir; içeriği ve yemeklerde nasıl kullanılabileceği ürüne göre değişebileceğinden ambalajı kontrol edin.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek ya da tost üzerine sürüp domates, salatalık veya yumurtayla tüketebilirsiniz; çay yanında da reçel ya da balla iyi gider. Besin değerinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 gramında 52 gram yağ bulunur; protein ve karbonhidrat miktarı ise çok düşüktür. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürün, tuzu azaltmaya çalışıyorsanız yanında tuzsuz sebzeler tercih edin.
Düşük sodyumlu sürülebilir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Düşük sodyumlu sürülebilir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düşük sodyumlu sürülebilir Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Düşük sodyumlu sürülebilir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Düşük sodyumlu sürülebilir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Düşük sodyumlu sürülebilir ile Karşılaştır
Düşük sodyumlu sürülebilir Gibi Besinler
Düşük sodyumlu sürülebilir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.