🌯
Dürüm Ekmeği Kaç Kalori?
İnce, yuvarlak, yumuşak ekmek; dürüm ve kebap için ideal
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dürüm Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
53g
· 79%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
2.5g
· 8%
Lif
2.7g
Dürüm Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
430mg · 19% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Dürüm Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dürüm Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dürüm Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dürüm Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dürüm Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Dürüm Ekmeği Gibi Besinler
Dürüm Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dürüm ekmeği kaç kalori?
Dürüm ekmeği 100 gramda 270 kalori içerir. Aynı miktarda 53 g karbonhidrat, 8,5 g protein ve 2,5 g yağ bulunur.
Dürüm ekmeği glisemik indeksi yüksek mi?
Dürüm ekmeğinin glisemik indeksi 70'tir. Gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Dürüm Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.