EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâseye gevşekçe yığılmış, mat yüzeyli açık altın sarısı tanelerin her biri seçiliyor.
●Düşük GI

Dün valla Kaç Kalori?

Geleneksel fermente tahıl bazlı yemek

KALORİ · 100 G

78kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

74mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Dün valla (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dün valla Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

187

KCAL / 240G

Karbonhidrat

32.2g

· 12% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 13% · Yağ 20%

Dün valla besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori187 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ0.77 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum288 mg13%
Karbonhidrat32.2 g12%
Lif2.6 g9%
Protein6.2 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Dün valla Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g187 kcal
1 yemek kaşığı (mini)15 g12 kcal
100 g100 g78 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g140 kcal
1 porsiyon (orta)250 g195 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g250 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g273 kcal
1 şişe (kocaman)500 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dün valla Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dün valla nedir?

Dün valla, tahılın fermente edilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Verilen bilgilere göre en az işlenmiş tahıl yemekleri arasındadır; ancak kullanılan tahıl ve tarif bölgeye göre değişebilir.

Dün valla nasıl yapılır?

Dün valla, tahılın fermente edilmesiyle yapılır. Tek bir standart tarif ya da kesin bir tahıl çeşidi belirtilmediğinden, evde deneyecekseniz yöresel tarifteki tahıl, su ve fermantasyon süresini izleyin; güvenli fermantasyon koşullarını koruyun.

Dün valla hangi yöreye aittir?

Dün valla için güvenilir biçimde doğrulanmış tek bir yöre bilgisi yoktur. Adı ve tarifi yerel kullanıma göre farklılaşabileceğinden, belirli bir bölgeye ait olduğunu söylemek doğru olmaz.

Dün valla ekşi olur mu?

Evet, fermantasyon Dün valla’ya hafif ekşi bir tat verebilir. Ekşilik kullanılan tahıla ve fermantasyon koşullarına göre değişir; keskin, alışılmadık bir koku veya küf varsa tadına bakmadan tüketmeyin.

Dün valla kahvaltıda yenir mi?

Evet, Dün valla kahvaltıda yenebilir. Geleneksel sunumu tarife göre değiştiği için yanında ne servis edildiği kesin değildir; tuzlu ya da sade tüketmek, hazırladığınız yöresel çeşide bağlıdır.

Dün valla pişmiş tahıldan mı yapılır?

Dün valla’nın temel özelliği tahılın fermente edilmesidir; bunun için tahılın önceden pişirilip pişirilmediği tariften tarife değişebilir. Elinizdeki yöresel tarifteki işlem sırasını takip edin.

Dün valla nasıl saklanır?

Dün valla’yı hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Fermente yemeklerde güvenli tüketim süresi tarife ve hazırlama koşullarına bağlıdır; ekşi kokusu belirgin biçimde değişmiş, küflenmiş veya şüpheli görünen ürünü atın.

Dün valla ısıtılarak yenir mi?

Evet, Dün valla ısıtılarak yenebilir; soğuk tüketilmesi de tarifine bağlıdır. Isıtacaksanız her tarafı iyice ısınana kadar karıştırın ve tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Dün valla çölyak hastaları için uygun mudur?

Hayır, Dün valla gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Fermantasyon gluteni güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz; çölyak hastalarının bu yemeği tüketmemesi gerekir.

Dün valla’nın bozulduğunu nasıl anlarsınız?

Dün valla’da küf, alışılmadık renk değişimi ya da normal ekşiliğinden farklı keskin ve rahatsız edici bir koku varsa tüketmeyin. Fermantasyonun doğal ekşiliği tek başına bozulma kanıtı değildir; şüphede kaldığınız ürünü atın.

Dün valla Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.12mg · 10% GDV

Biotin

2.88µg · 10% GDV

B3

1.44mg · 9% GDV

B5

0.43mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

0.53mg · 23% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Fosfor

125mg · 18% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

178mg · 5% GDV

Dün valla Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dün valla Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dün valla Nedir?

Dün valla, tahılın fermente edilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir; adlandırma ve yapılış biçimi bölgesel geleneklere göre değişebilir. Fermentasyon tahıla hafif ekşimsi bir tat verir; kıvamı kullanılan tahıla ve hazırlama yöntemine bağlı olarak yumuşak, lapa benzeri olabilir. Genellikle sade ya da yanında başka yiyeceklerle yenir.

Türkiye’de kahvaltıda veya hafif bir öğünde, sıcak bir kâse olarak deneyebilir; taze otlarla ya da sebzeyle tamamlayabilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramında 78 kalori bulunması onu görece hafif bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir öğün için yanına bakliyat eklemek, sade ve hafif tutmak içinse yağ miktarını sınırlamak uygundur.

Dün valla Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dün valla İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dün valla Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dün valla Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dün valla Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.77g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Dün valla ile Karşılaştır

🥣vs🍚
Dün valla vs Bulgur Pilavı100 g'da 42 kalori az
→
🥣vs🍝
Dün valla vs Tam buğday makarna100 g'da 46 kalori az
→
🥣vs🥖
Dün valla vs Galeta100 g'da 332 kalori az
→
🥣vs🥯
Dün valla vs Simit100 g'da 262 kalori az
→

Dün valla Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Dün valla hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.