Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel fermente tahıl bazlı yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Dün valla (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 13% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dün valla, tahılın fermente edilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Verilen bilgilere göre en az işlenmiş tahıl yemekleri arasındadır; ancak kullanılan tahıl ve tarif bölgeye göre değişebilir.
Dün valla, tahılın fermente edilmesiyle yapılır. Tek bir standart tarif ya da kesin bir tahıl çeşidi belirtilmediğinden, evde deneyecekseniz yöresel tarifteki tahıl, su ve fermantasyon süresini izleyin; güvenli fermantasyon koşullarını koruyun.
Dün valla için güvenilir biçimde doğrulanmış tek bir yöre bilgisi yoktur. Adı ve tarifi yerel kullanıma göre farklılaşabileceğinden, belirli bir bölgeye ait olduğunu söylemek doğru olmaz.
Evet, fermantasyon Dün valla’ya hafif ekşi bir tat verebilir. Ekşilik kullanılan tahıla ve fermantasyon koşullarına göre değişir; keskin, alışılmadık bir koku veya küf varsa tadına bakmadan tüketmeyin.
Evet, Dün valla kahvaltıda yenebilir. Geleneksel sunumu tarife göre değiştiği için yanında ne servis edildiği kesin değildir; tuzlu ya da sade tüketmek, hazırladığınız yöresel çeşide bağlıdır.
Dün valla’nın temel özelliği tahılın fermente edilmesidir; bunun için tahılın önceden pişirilip pişirilmediği tariften tarife değişebilir. Elinizdeki yöresel tarifteki işlem sırasını takip edin.
Dün valla’yı hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Fermente yemeklerde güvenli tüketim süresi tarife ve hazırlama koşullarına bağlıdır; ekşi kokusu belirgin biçimde değişmiş, küflenmiş veya şüpheli görünen ürünü atın.
Evet, Dün valla ısıtılarak yenebilir; soğuk tüketilmesi de tarifine bağlıdır. Isıtacaksanız her tarafı iyice ısınana kadar karıştırın ve tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Hayır, Dün valla gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Fermantasyon gluteni güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz; çölyak hastalarının bu yemeği tüketmemesi gerekir.
Dün valla’da küf, alışılmadık renk değişimi ya da normal ekşiliğinden farklı keskin ve rahatsız edici bir koku varsa tüketmeyin. Fermantasyonun doğal ekşiliği tek başına bozulma kanıtı değildir; şüphede kaldığınız ürünü atın.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dün valla, tahılın fermente edilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir; adlandırma ve yapılış biçimi bölgesel geleneklere göre değişebilir. Fermentasyon tahıla hafif ekşimsi bir tat verir; kıvamı kullanılan tahıla ve hazırlama yöntemine bağlı olarak yumuşak, lapa benzeri olabilir. Genellikle sade ya da yanında başka yiyeceklerle yenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya hafif bir öğünde, sıcak bir kâse olarak deneyebilir; taze otlarla ya da sebzeyle tamamlayabilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramında 78 kalori bulunması onu görece hafif bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir öğün için yanına bakliyat eklemek, sade ve hafif tutmak içinse yağ miktarını sınırlamak uygundur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.