Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Düdüklüde pişmiş et Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yumuşak ve lifleri ayrılan et
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Düdüklüde pişmiş et (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 39 g protein, 23 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %156'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Düdüklüde pişmiş et Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
39g
· 78% GDV
Yağ
23g
· 29% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 43% · Yağ 57%
Düdüklüde pişmiş et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 23 g | 29% |
| Doymuş yağ | 9 g | 45% |
| Trans yağ | 0.75 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 39 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Düdüklüde pişmiş et Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 135 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düdüklüde pişmiş et Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düdüklüde pişmiş et kaç dakikada pişer?
Pişme süresi etin türüne, parçaların büyüklüğüne ve düdüklü tencerenizin basıncına göre değişir. Süreyi tencere basınca ulaştıktan sonra sayın; en doğru süre için cihazınızın kılavuzundaki et tarifini esas alın.
Düdüklüde pişmiş et için hangi et tercih edilir?
Dana gerdan, döş, kol ve incik gibi bağ dokusu fazla parçalar düdüklüde pişirmeye uygundur; uzun pişmeyle yumuşarlar. Kuzu eti de kullanılabilir. Parçaların benzer büyüklükte olması eşit pişmeye yardımcı olur.
Düdüklüde pişmiş et nasıl yumuşak olur?
Düdüklüde pişmiş etin yumuşak olması için eti liflerine dik yönde doğrayın ve basınç altında yeterince pişirin. Basınç düşünce bir parçayı kontrol edin; hâlâ sertse tencereyi yeniden kapatıp kısa süre daha pişirebilirsiniz.
Düdüklüde pişmiş et için ne kadar su konur?
Düdüklüde pişmiş et için gereken sıvı miktarı tencerenizin modeline bağlıdır. Basınç oluşturacak asgari miktar için kullanım kılavuzunu izleyin; eti tamamen suya gömmek gerekmez. Tencereyi belirtilen dolum sınırının üzerine çıkarmayın.
Düdüklüde pişmiş etin suyu neden bulanık olur?
Düdüklüde pişmiş etin suyunun bulanık olması genellikle et proteinlerinin ve küçük parçacıkların suya karışmasındandır; tek başına bozulma belirtisi değildir. Daha berrak bir et suyu isterseniz eti önce kısa süre haşlayıp ilk suyunu dökebilirsiniz.
Düdüklüde pişmiş etin basıncı hızlı mı, kendiliğinden mi düşürülmeli?
Düdüklüde pişmiş et için basıncın kendiliğinden düşmesini beklemek, etin dinlenerek pişmeye devam etmesini sağlar. Hızlı boşaltma sıvının sıçramasına yol açabilir; tencerenizin talimatına uyun ve kapağı basınç tamamen düşmeden açmayın.
Düdüklüde pişmiş et dondurulur mu?
Evet, düdüklüde pişmiş et dondurulabilir. Önce hızla soğutup hava geçirmez, porsiyonluk kaplara alın; etin kurumasını önlemek için biraz pişirme suyuyla birlikte saklayın. Çözdürmek için buzdolabını tercih edin.
Düdüklüde pişmiş et buzdolabında kaç gün dayanır?
Düdüklüde pişmiş et, piştikten sonra bekletilmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Düdüklüde pişmiş et nasıl ısıtılır?
Düdüklüde pişmiş eti ocakta, az miktarda et suyu veya su ekleyerek ve her yeri iyice ısınana kadar karıştırarak ısıtın. Mikrodalga kullanırsanız üzerini kapatıp aralarda karıştırın; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Düdüklüde pişmiş etin yanına ne yapılır?
Düdüklüde pişmiş etin yanına pilav, patates püresi, bulgur pilavı veya mevsim sebzeleri hazırlayabilirsiniz. Etin pişirme suyunu süzüp pilava ya da sebzeye eklemek, yemeğin lezzetini birlikte taşıyan pratik bir sunum sağlar.
Düdüklüde pişmiş et Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.75µg · 156% GDV
B3
8.25mg · 52% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Çinko
8.25mg · 75% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Demir
3.9mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Düdüklüde pişmiş et Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düdüklüde pişmiş et Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düdüklüde pişmiş et Nedir?
Düdüklüde pişmiş et, dana ya da kuzu gibi etlerin az miktarda sıvıyla düdüklü tencerede yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de ev yemeklerinde kullanılan bu yöntem, daha sert parçaları da lokum gibi hale getirebilir; kullanılan et ve baharatlar tarife göre değişir.
Tadı etin kendi lezzetini taşır, dokusu uzun pişirmeye göre kısa sürede yumuşar. Siz ana yemek olarak pilav, sebze veya patatesle sunabilir; kalan suyunu yemeğe ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat içermez ve 100 gramında 26 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edin.
Düdüklüde pişmiş et Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Düdüklüde pişmiş et İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düdüklüde pişmiş et Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Düdüklüde pişmiş et Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Düdüklüde pişmiş et Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Düdüklüde pişmiş et ile Karşılaştır
Düdüklüde pişmiş et Gibi Besinler
Düdüklüde pişmiş et hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.