Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Kaç Kalori?
Yüksek yağ ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi (30 g) 198 kaloridir. 100 gramında 660 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 19.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
198
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 4% · Yağ 83%
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 17.16 g | 86% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 7 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 14 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 132 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 660 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi nasıl tüketilir?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve tatlıların üzerine eklenebilir. Kahvaltıda kullanacaksanız servis etmeden hemen önce eklemek, çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi şekerli mi, şekersiz mi olur?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi hem şekersiz hem de şeker veya aroma eklenmiş çeşitlerde satılır. Sade ürünün tadı doğal olarak hafif tatlıdır; şeker eklenmiş çeşitler daha tatlı ve yapışkan olabilir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi ile Hindistan cevizi rendesi aynı şey mi?
Hayır, kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi daha iri ve belirgin parçalar hâlindedir; Hindistan cevizi rendesi ise ince olduğu için hamura daha kolay karışır. Tarifin dokusunu değiştirmemek için birbirlerinin yerine kullanırken miktarı ve pişme süresini göz önünde bulundurun.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi evde nasıl kavrulur?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi tavada kısık ateşte veya fırında kısa süre kavrulabilir. Yağ oranı yüksek olduğu için çabuk renk alır; yanmaması için sık karıştırın ve altın rengine döner dönmez tavadan alın.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi nasıl saklanır?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklanmalıdır. Nem, cipslerin yumuşamasına; ısı ve hava ise içerdikleri yağın tadının bozulmasına yol açabilir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi ne kadar dayanır?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsinin dayanma süresi ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır; açılmamış ürün için paketteki tarihi izleyin. Paketi açtıktan sonra hava almayan kapta saklayın ve kötü koku ya da acılaşmış tat fark ederseniz tüketmeyin.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi yıkanır mı veya ıslatılır mı?
Hayır, kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi yemeden önce yıkanmaz; su cipsleri nemlendirip çıtırlığını azaltır. Yumuşak bir doku gereken tariflerde kısa süre ılık sıvıda bekletebilir, ardından tarifte kullanabilirsiniz.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi kilo aldırır mı?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için fark etmeden çok miktarda yemek kolaydır. Atıştırırken doğrudan paketten yemek yerine bir porsiyonu ayrı bir kaba koyun.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi lif sağlar, ancak doymuş yağ oranı da yüksektir. Şekersiz çeşidi, çeşitli bir beslenmede ara sıra tercih edilebilir; her gün büyük miktarda tüketmek iyi bir seçim değildir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi bozulduğunu nasıl belli eder?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi bayatladığında yağlı, acımsı veya sabunsu bir koku ve tat geliştirebilir. Küf, nemlenme ya da alışılmadık renk değişimi de ürünü atmanız gerektiğini gösterir; tadına bakarak kontrol etmeyin.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Folat
7.8µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Nedir?
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi, Hindistan cevizi etinin ince dilimlenip kurutulmasıyla hazırlanır; sade olanları meyvenin kendine özgü aromasını taşır. Hafif tatlı, belirgin biçimde hindistan cevizli ve ince ya da daha kalın kesimine göre çıtır veya çiğnemesi keyifli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ve yulafın üzerine serpebilir, kuruyemişle birlikte çayın yanında atıştırabilir ya da kek ve sütlü tatlılara ekleyebilirsiniz.
Yağ ve lif bakımından yoğun, protein bakımından görece mütevazı bir seçenektir; 100 gramı 660 kcal içerir. Bu nedenle özellikle sade tüketirken küçük bir avuç yeterli olabilir. İlave şeker istemiyorsanız paketteki içindekileri kontrol edin; taze meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirmek tatlı ihtiyacını daha dengeli karşılamaya yardımcı olur.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
17.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi ile Karşılaştır
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi Gibi Besinler
Kurutulmuş Hindistan cevizi cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.