Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Dost Yağsız Süt Kaç Kalori?
Yağı azaltılmış, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dost Yağsız Süt (200 g) 62 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Yağsız Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
62
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 39% · Yağ 3%
Dost Yağsız Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dost Yağsız Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 62 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 47 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 93 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 155 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Yağsız Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost Yağsız Süt sağlıklı mı?
Evet, Dost Yağsız Süt protein ve kalsiyum sağlar; yağ oranı düşüktür. Dengeli beslenmede kullanılabilir, ancak tek başına özel bir sağlık etkisi göstermez. Süt proteinine alerjiniz varsa tüketmemelisiniz.
Dost Yağsız Süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dost Yağsız Süt, tam yağlı süte göre daha az yağ içerdiğinden daha düşük enerji almayı hedefleyen öğünlerde tercih edilebilir. Tek başına kilo verdirmez; kahveye, tatlıya veya öğüne eklenen diğer malzemeler de önemlidir.
Dost Yağsız Süt ile tam yağlı süt arasındaki fark nedir?
Dost Yağsız Süt, yağının büyük bölümü ayrılmış süttür; tam yağlı süte kıyasla daha hafif bir ağız hissi ve daha az yağ sunar. Protein ve kalsiyum gibi temel süt bileşenleri ise yağın alınmasıyla ortadan kalkmaz.
Dost Yağsız Süt laktozsuz mu?
Hayır, Dost Yağsız Süt laktozsuz değildir; inek sütünde doğal olarak bulunan laktozu içerir. Laktoz intoleransınız varsa şişkinlik veya karın rahatsızlığı yaşayabilirsiniz; laktozsuz süt tercih etmek daha uygun olabilir.
Dost Yağsız Süt diyabeti olanlar için uygun mu?
Dost Yağsız Süt, karbonhidrat olarak süt şekeri laktoz içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzeninize bağlı olduğundan diyabetiniz varsa tüketimini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Dost Yağsız Süt Türk kahvesine veya çaya konur mu?
Evet, Dost Yağsız Süt kahveye ve çaya eklenebilir. Tam yağlı süte göre içeceğe daha az kremsi bir doku verir; sıcak içeceğe yavaşça karıştırmak sütün daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Dost Yağsız Süt kahvede köpürür mü?
Evet, Dost Yağsız Süt köpürtülebilir; süt proteini köpüğün oluşmasına yardımcı olur. Yağı az olduğu için köpüğü tam yağlı sütle hazırlanan kadar kremamsı hissettirmeyebilir, ancak kahve üstünde hafif bir köpük elde edebilirsiniz.
Dost Yağsız Süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost Yağsız Süt açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı olarak saklanmalıdır. Tüketim süresi ambalaja ve ürünün türüne göre değişebildiğinden paketteki açıldıktan sonra kullanım talimatını izleyin; koku veya görünüm değişmişse içmeyin.
Dost Yağsız Süt çocuklara verilir mi?
Evet, okul çağındaki çocuklar süt alerjileri veya özel beslenme gereksinimleri yoksa Dost Yağsız Süt içebilir. Küçük çocuklarda yağ ihtiyacı yaşa göre değiştiğinden, iki yaşından küçük çocuklar için yağsız sütü rutin tercih etmeden önce çocuk doktorunuza danışın.
Dost Yağsız Süt muhallebi ve sütlü tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Dost Yağsız Süt muhallebi, puding ve benzeri sütlü tariflerde kullanılabilir. Tatlılar tam yağlı sütle yapılanlara göre daha az zengin ve kremamsı olabilir; koyu kıvam için tarifteki nişasta veya un miktarını değiştirmeyin.
Dost Yağsız Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Dost Yağsız Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Yağsız Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Yağsız Süt Nedir?
Dost yağsız süt, süt yağı azaltılmış, içime hazır bir süt ürünüdür. Hafif ve temiz süt tadı, tam yağlı süte göre daha ince bir ağız hissi verir; soğuk içilebilir, kahvaltıda gevrekle veya yulafla tüketilebilir, çay ve kahveye eklenebilir. Türkiye’de kek, muhallebi ve çorba gibi ev yemeklerinde de kullanılır.
Yağı çok düşükken protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 0,1 gram yağ bulunur. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız tercih edebilir, lezzetini artırmak için meyveyle veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
Dost Yağsız Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Yağsız Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Yağsız Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Yağsız Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Yağsız Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Dost Yağsız Süt ile Karşılaştır
Dost Yağsız Süt Gibi Besinler
Dost Yağsız Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.