Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost Tam Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
Tam yağlı, probiyotik, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dost Tam Yağlı Yoğurt (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
Dost Tam Yağlı Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dost Tam Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 50 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 62 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 248 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost tam yağlı yoğurt sağlıklı mı?
Evet, dengeli beslenmenin parçası olabilir. Dost tam yağlı yoğurt protein, kalsiyum ve canlı yoğurt kültürleri sağlar; sade tüketmek, ilave şekerli ürünlere göre daha iyi bir seçimdir.
Dost tam yağlı yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, yoğurt kültürleri içerir. Bu canlı kültürler yoğurdun mayalanmasını sağlar; ancak Dost tam yağlı yoğurdu kaynatmak veya uzun süre yüksek ısıda pişirmek canlı kültürlerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir.
Dost tam yağlı yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Buzdolabında, kapağı kapalı ve temiz kaşıkla saklandığında genellikle yaklaşık bir hafta içinde tüketin. Ambalajdaki tarih ve saklama talimatları farklıysa onları izleyin; küf, kötü koku veya belirgin renk değişimi varsa yemeyin.
Dost tam yağlı yoğurt yemeklerde kesilmeden nasıl kullanılır?
Dost tam yağlı yoğurdu sıcak yemeğe doğrudan eklemek yerine önce birkaç kaşık sıcak yemek suyuyla ılıştırın. Ardından tencereyi ocaktan alıp yoğurdu yavaşça karıştırın; yüksek ateşte kaynatmak kesilme riskini artırır.
Dost tam yağlı yoğurdun üzerinde biriken su dökülür mü?
Hayır, dökmeniz gerekmez. Bu sıvı, yoğurdun doğal olarak ayrışan peynir altı suyudur; yoğurda karıştırabilir veya çorba ve hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Üstteki sıvı tek başına bozulma belirtisi değildir.
Dost tam yağlı yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra dokusu daha sulu ve pütürlü olabilir. Çözdürdüğünüz yoğurdu çırparak cacık, çorba veya pişen yemeklerde kullanın; tek başına tüketmek için dokusu eskisi kadar iyi olmayabilir.
Dost tam yağlı yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Herkes için uygun değildir. Yoğurdun mayalanması laktozun bir kısmını azaltır, fakat Dost tam yağlı yoğurt laktozsuz değildir; hassasiyeti olan kişilerde belirtiler sürebilir. Toleransınız düşükse laktozsuz yoğurt tercih edin.
Dost tam yağlı yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, cacık yapabilirsiniz. Dost tam yağlı yoğurdu soğuk suyla kıvamını açıp rendelenmiş salatalık, nane ve sarımsakla karıştırın; suyu azar azar eklemek cacığın fazla incelmesini önler.
Dost tam yağlı yoğurdun ekşi kokması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, hafif ekşi tat ve koku yoğurdun olağan özelliklerindendir. Ancak keskin, rahatsız edici bir koku, küf, ambalajda şişme veya alışılmadık renk görürseniz tadına bakmadan ürünü atın.
Dost tam yağlı yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, birçok tarifte kullanılabilir; fakat Dost tam yağlı yoğurt süzme yoğurttan daha akışkandır. Dip sos veya yoğun kıvam isteyen tariflerde önce temiz bir bezde süzdürün ya da tarifteki sıvıyı azaltın.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Dost Tam Yağlı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Nedir?
Dost Tam Yağlı Yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalanarak hazırlanan, tam yağlı bir yoğurttur. Kıvamı kaşığa gelen, tadı hafif ekşimsi ve yumuşaktır; sade olarak da farklı yemeklerin yanında da tüketilir.
Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve ya da yulafla; öğünlerde ise pilavın, sebze yemeklerinin veya dolmanın yanında sıkça yenir. Ayran ve cacık hazırlamak, çorbalara kıvam vermek için de kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; yoğurt kültürleri içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Tam Yağlı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Tam Yağlı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Tam Yağlı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Tam Yağlı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost Tam Yağlı Yoğurt ile Karşılaştır
Dost Tam Yağlı Yoğurt Gibi Besinler
Dost Tam Yağlı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.