Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Dost Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unundan yapılan, lif içeren dilimlenmiş ekmek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Dost Tam Buğday Ekmeği (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 69 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Dost Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
75
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%
Dost Tam Buğday Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Dost Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 100 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Tam Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost tam buğday ekmeği sağlıklı mı?
Evet. Dost tam buğday ekmeği tam buğday unuyla yapılır ve lif içerir; günlük lif alımına katkı sağlayabilir. Tek başına sağlık etkisi yaratmaz, ancak dengeli öğünlerde beyaz ekmeğe alternatif olabilir.
Dost tam buğday ekmeği beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Dost tam buğday ekmeği tam buğday unuyla yapılırken beyaz ekmek çoğunlukla rafine buğday unuyla hazırlanır. Tam buğday unu, tahılın kepek ve rüşeym kısımlarını da içerdiğinden ekmeğe daha yoğun bir doku ve lif kazandırır.
Dost tam buğday ekmeği tost yapılır mı?
Evet. Dost tam buğday ekmeği tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Tam buğday ekmeğinin dokusu beyaz ekmekten daha yoğun olabildiğinden, tostun fazla kurumasını önlemek için kısa süre kızartıp iç malzemeyi sonradan ekleyin.
Dost tam buğday ekmeği nasıl saklanır?
Dost tam buğday ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş alan veya nemli bir ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; ambalaj açıldıktan sonra küf olup olmadığını kontrol edin.
Dost tam buğday ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet. Dost tam buğday ekmeğini dilimlerini ayırarak hava almayan bir poşette dondurabilirsiniz. Böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz; çözdürdüğünüz dilimleri tost makinesinde ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Dost tam buğday ekmeğinin içinde neler var?
Dost tam buğday ekmeği, ürün bilgisine göre tam buğday unuyla hazırlanmış dilimli bir ekmektir ve lif içerir. Buradaki bilgiler tam içerik listesini vermediği için diğer bileşenleri veya oranlarını kesin olarak sıralamak mümkün değildir.
Dost tam buğday ekmeği yüzde 100 tam buğday mı?
Ürün bilgisi Dost tam buğday ekmeğinin tam buğday unuyla yapıldığını belirtir, ancak unun tamamının tam buğday olduğunu doğrulamaz. Bu nedenle yalnızca adına bakarak yüzde 100 tam buğday içerdiği sonucuna varmayın.
Dost tam buğday ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Dost tam buğday ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya zeytinle yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için ekmeği bir protein kaynağı ve sebzeyle birlikte servis edin; dilimleri tost olarak da hazırlayabilirsiniz.
Dost tam buğday ekmeği her gün yenir mi?
Evet, Dost tam buğday ekmeği günlük öğünlerde ekmek seçeneği olarak tüketilebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer ekmek ve tahıl kaynaklarını da düşünerek belirleyin; ekmeği sebze ve protein içeren yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz.
Dost tam buğday ekmeği neden daha yoğun dokuludur?
Dost tam buğday ekmeği, tam buğday unuyla yapıldığı için beyaz ekmeğe göre daha yoğun ve tok bir dokuya sahip olabilir. Dilimler kuru gelirse tost yapabilir veya sandviç hazırlarken nemli malzemelerle birlikte kullanabilirsiniz.
Dost Tam Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Dost Tam Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Tam Buğday Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Tam Buğday Ekmeği Nedir?
Dost tam buğday ekmeği, tam buğday unuyla yapılan ve dilimlenmiş olarak satılan bir ekmek seçeneğidir. Evde kahvaltıda, öğle yemeğinde sandviç hazırlarken ya da çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz. Dilimleri tost makinesinde ısıtıldığında hafifçe gevrekleşir; tadı beyaz ekmeğe göre daha belirgin, dokusu ise daha tok ve hafif tanelidir.
Lif içeren, günlük öğünlere kolayca eklenebilen bir ekmektir. Peynir, yumurta, zeytin veya domatesle kahvaltıya; çorba ve salatayla da daha hafif bir öğüne yakışır. Daha sade bir seçenek için üzerine bol sebze koyup sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Dost Tam Buğday Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Tam Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Tam Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Tam Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Tam Buğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Dost Tam Buğday Ekmeği ile Karşılaştır
Dost Tam Buğday Ekmeği Gibi Besinler
Dost Tam Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.