EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede sunulan sade quark, parlak beyaz renkte, koyu kıvamlı ve hafif taneli yüzeyiyle görülüyor.
●Düşük GI
Dost· tüm ürünler

Dost Sade Quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli sade süt ürünü

KALORİ · 100 G

67kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Dost Sade Quark (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dost Sade Quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

101

KCAL / 150G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 73% · Yağ 3%

Dost Sade Quark besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori101 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.18 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum68 mg3%
Karbonhidrat6 g2%
Lif0 g0%
Protein18 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Dost Sade Quark Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g101 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g20 kcal
4 yemek kaşığı (orta)60 g40 kcal
100 g100 g67 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g67 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g134 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g168 kcal
1 paket (bütün)500 g335 kcal

Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dost Sade Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dost Sade Quark nedir?

Dost Sade Quark, fermente sütten yapılan, yumuşak ve yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve sade içeriğiyle hem tatlılarda hem de tuzlu tariflerde kullanılabilir.

Dost Sade Quark nasıl yenir?

Dost Sade Quark’ı doğrudan yiyebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle karıştırabilirsiniz. Sade olduğu için bal ya da baharat ekleyerek damak tadınıza göre tatlı veya tuzlu hazırlamak da kolaydır.

Dost Sade Quark ile süzme yoğurt aynı mı?

Hayır, aynı ürün değildir. Quark fermente sütten elde edilen taze bir süt ürünü; süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun süzülmesiyle yapılır. Kıvamları benzer olsa da tatları ve tariflerdeki davranışları farklı olabilir.

Dost Sade Quark ile lor peyniri arasındaki fark nedir?

Dost Sade Quark, lor peynirinden daha pürüzsüz ve kremamsı kıvamlıdır. Lor genellikle peynir yapımında ayrılan peynir altı suyundan elde edilir; quark ise fermente sütün pıhtılaştırılmasıyla hazırlanır. Bu nedenle tatları ve tariflerde kullanımları aynı değildir.

Dost Sade Quark kahvaltıda nasıl tüketilir?

Dost Sade Quark’ı kahvaltıda meyve ve yulafla tatlı bir kâse olarak ya da otlar ve baharatlarla tuzlu bir sürmelik olarak sunabilirsiniz. Ekmek üzerine sürülebilir veya kahvaltılık soslara karıştırılabilir.

Dost Sade Quark tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet, Dost Sade Quark tatlılarda kullanılabilir. Meyveli kâselere, kremalara ve bazı kek tariflerine ekleyebilirsiniz; sade ve hafif ekşimsi tadı tatlılığı dengeler. Tarifteki diğer malzemelerle pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Dost Sade Quark ile cheesecake yapılır mı?

Evet, Dost Sade Quark cheesecake yapımında kullanılabilir. Krem peynirden daha hafif ve ekşimsi bir sonuç verebilir; daha yoğun bir kıvam için tarifteki sıvı miktarını ve pişirme yöntemini quarkın kıvamına göre ayarlayın.

Dost Sade Quark sıcak yemeklerde kesilir mi?

Evet, yüksek ısıda doğrudan pişirilirse Dost Sade Quark kesilebilir veya pütürlü olabilir. Daha iyi sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin ya da quarkı önce az miktarda ılık sosla karıştırıp yemeğe yavaşça katın.

Açılmış Dost Sade Quark nasıl saklanır?

Açılmış Dost Sade Quark’ı ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Koku, renk veya kıvamında olağandışı bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.

Dost Sade Quark dondurulur mu?

Dost Sade Quark dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kıvamı pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle tek başına yemek için dondurmak yerine, çözdürdükten sonra kek ya da pişmiş sos gibi tariflerde kullanmak daha uygundur.

Dost Sade Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.42mg · 32% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

B5

0.52mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

150mg · 21% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

225mg · 7% GDV

Sodyum

68mg · 3% GDV

Dost Sade Quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dost Sade Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dost Sade Quark Nedir?

Dost Sade Quark, kültürlenmiş sütten yapılan, kıvamı koyu ve pürüzsüz bir taze süt ürünüdür. Quark, özellikle Almanya ve Orta Avrupa’da yaygındır; lor gibi kullanılabilse de kendine özgü hafif ekşimsi tadı ve kremamsı dokusu vardır.

Türkiye’de kahvaltıda meyve, bal veya yulafla yiyebilir, ekmeğe sürebilir ya da tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz. Sade tadı tatlı ve tuzlu eşlikçilere uyum sağlar. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenek arıyorsanız porsiyon başına yaklaşık 18 g protein sağlar. Daha hafif bir kase için taze meyve ve az miktarda kuruyemişle tamamlayın.

Dost Sade Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dost Sade Quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dost Sade Quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dost Sade Quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dost Sade Quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Dost Sade Quark ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Dost Sade Quark vs Cacık100 g'da 7 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Dost Sade Quark vs Kaşar Peyniri100 g'da 335 kalori az
→
🥣vs🧀
Dost Sade Quark vs Tulum Peyniri100 g'da 303 kalori az
→
🥣vs🥛
Dost Sade Quark vs Süt100 g'da 3 kalori fazla
→

Dost Sade Quark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Dost Sade Quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.