Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
Meyveli, tatlandırılmış süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dost Meyveli Yoğurt (125 g) 120 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Meyveli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
120
KCAL / 125G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 13% · Yağ 30%
Dost Meyveli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dost Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 96 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 200 g | 192 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Meyveli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost meyveli yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, pratik bir ara öğün olabilir; yoğurt protein sağlarken meyve aromalı çeşidi ilave şeker de içerebilir. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade yoğurtla taze meyveyi kendiniz karıştırabilirsiniz.
Dost meyveli yoğurtta ilave şeker var mı?
Evet, Dost meyveli yoğurt tatlandırılmış bir üründür ve şeker içerebilir. Tam miktar ve kullanılan tatlandırıcılar ürün çeşidine göre değişebileceğinden, ambalajdaki içerik ve besin değerleri bölümünü inceleyin.
Dost meyveli yoğurtta gerçek meyve bulunur mu?
Dost meyveli yoğurdun meyve içeriği çeşidine göre değişebilir; meyve aroması tek başına gerçek meyve parçaları olduğu anlamına gelmez. Meyve püresi veya parçalarının bulunup bulunmadığını ürünün içerik listesinde görebilirsiniz.
Dost meyveli yoğurt ile sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Dost meyveli yoğurt meyve aroması ve tatlandırıcı içerirken sade yoğurt genellikle yalnızca süt ve yoğurt kültürlerinden yapılır. Bu nedenle sade yoğurda meyveyi kendiniz eklemek, tatlılık miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Diyabeti olanlar Dost meyveli yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Dost meyveli yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki şeker ve karbonhidrat kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Porsiyonu ve öğününüzdeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Dost meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Dost meyveli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yulaf veya kuruyemiş gibi bir besinle eşleştirebilir; ilave şeker tüketimini azaltmak istiyorsanız sade yoğurdu tercih edebilirsiniz.
Dost meyveli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost meyveli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalajdaki saklama talimatı ve son tüketim tarihi önceliklidir.
Dost meyveli yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun şekilde katı gıdaya geçmiş çocuklara verilebilir; ancak tatlandırılmış olduğu için her gün ana yoğurt seçeneği yapmak yerine sade yoğurtla dönüşümlü sunmak daha uygundur. Çok küçük çocuklarda parçalı dokuyu da gözetin.
Dost meyveli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Dost meyveli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Bu yüzden çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Dost meyveli yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, Dost meyveli yoğurt sahurda yenebilir; tek başına hafif kalabileceğinden yulaf veya yumurta gibi protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketin. Tatlandırılmış bir ürün olduğu için gün boyu susuzluğu önlemez; sahurda su da için.
Dost Meyveli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
2.63µg · 9% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
118mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
3.88µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Dost Meyveli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Meyveli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Meyveli Yoğurt Nedir?
Dost Meyveli Yoğurt, yoğurdun meyve aroması veya meyveli bir karışımla tatlandırıldığı, hazır tüketilen bir süt ürünüdür. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle çocuklara pratik bir atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir; soğuk servis edilir ve kapağı açıldıktan sonra bekletmeden yemek en iyisidir.
Tadı tatlı ve hafif ekşimsi, kıvamı kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur. Besin değeri açısından karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yulafla karıştırabilir, daha az tatlı bir seçenek istediğinizde sade yoğurdu tercih edebilirsiniz.
Dost Meyveli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Meyveli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Meyveli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Meyveli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Meyveli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost Meyveli Yoğurt ile Karşılaştır
Dost Meyveli Yoğurt Gibi Besinler
Dost Meyveli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.