Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost Light Süzme Peynir Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein kaynağı, az tuzlu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Dost Light Süzme Peynir (40 g) 44 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Light Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
44
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 60% · Yağ 28%
Dost Light Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 220 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Dost Light Süzme Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 22 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 33 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 55 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Light Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost Light Süzme Peynir nedir?
Dost Light Süzme Peynir, daha az yağlı ve tuzu azaltılmış bir süzme peynir çeşididir. Kahvaltıda sade tüketebilir veya ekmek, sandviç ve çeşitli tariflerde kullanabilirsiniz.
Dost Light Süzme Peynir lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, Dost Light Süzme Peynir lor peyniriyle aynı değildir. İkisi de süt ürünüdür; ancak süzme peynirin kıvamı genellikle daha yoğun ve pürüzsüz, lorunki ise daha tanelidir.
Dost Light Süzme Peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Dost Light Süzme Peynir’i kahvaltıda ekmeğe sürerek, domates ve salatalıkla birlikte ya da yumurtanın yanında yiyebilirsiniz. Taze otlar ve baharatlarla karıştırmak da pratik bir çeşitleme sağlar.
Dost Light Süzme Peynir normal süzme peynirden nasıl farklıdır?
Dost Light Süzme Peynir daha az yağlı ve tuzu azaltılmış bir seçenektir. Normal süzme peynirle kıyaslandığında tadı veya kıvamı farklı gelebilir; tarifte kullanırken tuz miktarını ayrıca ayarlamanız iyi olur.
Dost Light Süzme Peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Dost Light Süzme Peynir börek iç harcında kullanılabilir. Daha yumuşak bir harç için maydanozla karıştırabilir; peynirin nemi hamuru etkileyebileceğinden fazla suyunu süzdürebilirsiniz.
Dost Light Süzme Peynir sandviçte nasıl kullanılır?
Dost Light Süzme Peynir’i ekmeğe sürüp sebze, yeşillik veya haşlanmış yumurtayla sandviç yapabilirsiniz. Yoğun kıvamı sürmeyi kolaylaştırır; daha akışkan bir karışım isterseniz az miktarda yoğurtla açabilirsiniz.
Dost Light Süzme Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost Light Süzme Peynir’i açtıktan sonra ambalajını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim süresi ile saklama talimatlarına uyun; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Dost Light Süzme Peynir dondurulur mu?
Dondurmak mümkündür, ancak Dost Light Süzme Peynir çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra sürmelik olarak değil, börek veya sıcak yemek gibi tariflerde kullanmak daha uygundur.
Dost Light Süzme Peynir sıcak yemeklerde erir mi?
Dost Light Süzme Peynir ısıyla yumuşar, ancak kaşar gibi uzayan ve tamamen eriyen bir peynir olmayabilir. Sıcak tariflerde iç harç olarak kullanın; yemeğe sonradan eklemek kıvamını daha iyi korumasına yardımcı olur.
Dost Light Süzme Peynir az tuzlu mu?
Evet, Dost Light Süzme Peynir’in tuzu azaltılmıştır; ancak bu, tuzsuz olduğu anlamına gelmez. Özellikle börek veya başka bir yemek hazırlarken önce peyniri tadıp ekleyeceğiniz tuzu ona göre ayarlayın.
Dost Light Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
48µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Dost Light Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Light Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Light Süzme Peynir Nedir?
Dost light süzme peynir, peynir telemesinin süzülmesiyle elde edilen, daha hafif bir taze peynir ürünüdür. Kıvamı yoğun ve sürülebilir; tadı yumuşak, hafif ekşimsi ve tuzluluğu görece düşüktür. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; domates, salatalık ve zeytinle ya da poğaça ve börek gibi hamur işlerinin içinde de tüketilir. Çay saatinde küçük bir sandviçe eklemek pratik bir seçenektir.
100 gramında 17 gram protein bulunması, onu protein içeriği yüksek bir kahvaltılık yapar. Daha hafif bir tabak için ekmeğe ince bir kat sürüp yanına bol sebze koyabilirsiniz; dereotu veya pul biber de tadını tamamlar.
Dost Light Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Light Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Light Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Light Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Light Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost Light Süzme Peynir ile Karşılaştır
Dost Light Süzme Peynir Gibi Besinler
Dost Light Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.