Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dost Kefir (200 g) 116 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
116
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Dost Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dost Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost Kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Dost Kefir, fermantasyonla oluşan canlı kültürler içerebilen bir süt içeceğidir ve bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; herhangi bir hastalığı tedavi ettiği düşünülmemelidir.
Dost Kefir ne zaman içilir?
Dost Kefir’i günün istediğiniz saatinde içebilirsiniz. Kahvaltıda, ara öğünde veya yemeklerin yanında tüketilebilir; özel bir saatte içmenin kanıtlanmış ek bir faydası yoktur.
Dost Kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Dost Kefir aç karnına içilebilir. Midenizde rahatsızlık veya şişkinlik yaparsa yemekle birlikte ya da daha küçük miktarda tüketmeyi deneyin.
Dost Kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Dost Kefir içilebilir kıvamda fermente bir süt ürünüdür; yoğurt genellikle daha koyu kıvamlıdır. Kefir ve yoğurt farklı kültürlerle fermente edilir, bu nedenle tatları ve canlı mikroorganizma çeşitleri aynı olmayabilir.
Dost Kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Dost Kefir’de laktoz bulunabilir; fermantasyon laktoz miktarını azaltsa da ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoza hassassanız küçük bir miktarla toleransınızı gözlemleyin; süt alerjiniz varsa tüketmeyin.
Dost Kefir açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Dost Kefir’i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen açıldıktan sonraki tüketim süresine uyun. Koku, görünüm veya kıvamında olağandışı bir değişiklik varsa içmeyin.
Dost Kefir ısıtılır mı?
Dost Kefir’i ısıtabilirsiniz, ancak yüksek ısı canlı kültürleri azaltabilir veya etkisizleştirebilir. Probiyotik kültürlerden yararlanmak istiyorsanız soğuk ya da oda sıcaklığında tüketin.
Dost Kefir dondurulur mu?
Dost Kefir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve dokusu değişebilir. İçmeden önce iyice karıştırmanız gerekebilir; en iyi kıvam için buzdolabında saklayıp taze tüketin.
Dost Kefir şişkinlik yapar mı?
Evet, Dost Kefir bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; özellikle fermente süt ürünlerine alışık olmayanlarda bu görülebilir. Rahatsızlık olursa miktarı azaltın veya tüketmeyi bırakın.
Dost Kefir çocuklara verilir mi?
Dost Kefir, süt ürünlerini tüketebilen daha büyük çocuklara verilebilir; ancak bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya formül mamanın yerine kullanılmamalıdır. Çocuğunuzun özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Dost Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Dost Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Kefir Nedir?
Dost Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve yoğurttan daha akışkan dokusuyla kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir. Türkiye’de sade kefir, tek başına içilebildiği gibi meyveyle veya yulafla da tüketilir; çay saatinde tatlı bir içeceğe alternatif olabilir.
Protein ve karbonhidratın yanı sıra yağ da içerir; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için sade olarak içebilir, daha doyurucu olması için yulaf ve taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Dost Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost Kefir ile Karşılaştır
Dost Kefir Gibi Besinler
Dost Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.