Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost Form Süzme Peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, yüksek proteinli süzme peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Dost Form Süzme Peynir (30 g) 23 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 93 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Form Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
23
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 79% · Yağ 7%
Dost Form Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Dost Form Süzme Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 15 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 38 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 113 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Form Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost Form Süzme Peynir nedir?
Dost Form Süzme Peynir, peynir altı suyunun bir kısmı süzülerek kıvamı koyulaştırılan, sürülebilir veya dilimlenebilir yapıda bir süt ürünüdür. Ürün, hafif peynir tadıyla kahvaltıda ve pratik ara öğünlerde kullanılabilir.
Dost Form Süzme Peynir nasıl yenir?
Dost Form Süzme Peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek, sandviçte kullanılarak veya salatalara eklenerek yenebilir. Taze sebze ve otlarla da iyi gider; yemeğe ekleyecekseniz kesilmesini önlemek için pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Dost Form Süzme Peynir lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, Dost Form Süzme Peynir lor peyniriyle aynı değildir. Lor genellikle peynir altı suyundan elde edilir ve daha taneli olur; süzme peynir ise süzülerek koyulaştırılmış, çoğunlukla daha kremamsı bir dokuya sahiptir.
Dost Form Süzme Peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, Dost Form Süzme Peynir börek iç harcında kullanılabilir. Daha dengeli bir iç için maydanoz ve yumurtayla karıştırın; peynir yumuşak olduğundan harcı fazla sulu bırakmamaya ve böreği iyice pişirmeye dikkat edin.
Dost Form Süzme Peynir yemek pişirirken nasıl kullanılır?
Dost Form Süzme Peynir çorba, makarna sosu veya fırın yemeklerine eklenebilir. Yüksek ısıda uzun süre kaynatmak yerine yemeğe ocaktan almaya yakın katın; böylece dokusunun ayrışma olasılığı azalır.
Dost Form Süzme Peynir labne yerine kullanılır mı?
Evet, Dost Form Süzme Peynir bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir; ancak aynı kıvamı vermeyebilir. Tatlı kremalarında veya dip soslarda önce küçük miktarla deneyin ve gerekiyorsa karışımı yoğurt ya da sütle inceltin.
Dost Form Süzme Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost Form Süzme Peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı veya temiz ve hava geçirmeyen bir kapta saklanmalıdır. Pakette belirtilen tüketim süresini izleyin; ekşi koku, renk değişimi ya da küf görürseniz tüketmeyin.
Dost Form Süzme Peynir dondurulur mu?
Dost Form Süzme Peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine börek, sos ya da fırın yemeği gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Dost Form Süzme Peynir sıcak yemeklerde erir mi?
Dost Form Süzme Peynir sıcak yemekte yumuşar, fakat kaşar veya mozzarella gibi uzayan, pürüzsüz bir erime beklenmemelidir. Börek ve fırın yemeklerinde iç harca karıştırıldığında daha iyi sonuç verir; soslarda düşük ısıda ekleyin.
Dost Form Süzme Peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dost Form Süzme Peynir proteinli ve az yağlı bir seçenek olduğundan öğünleri daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; ekmek, sos ve yanında yediklerinizle birlikte porsiyonunuzu değerlendirin.
Dost Form Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Dost Form Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Form Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Form Süzme Peynir Nedir?
Dost Form süzme peyniri, süt ürünlerinden yapılan, suyunun bir kısmı süzülerek yoğun kıvam kazandırılmış yumuşak bir peynirdir. Türkiye’de süzme peynir çeşitleri genellikle hafif ve sade lezzetleriyle bilinir; bu ürün de günlük sofralarda kolayca kullanılabilecek bir seçenektir.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da domates, salatalık ve zeytinle birlikte tüketebilirsiniz. Yumuşak, hafif tuzlu tadı sandviçlere ve börek içlerine de yakışır. Yağı düşük, proteini yüksek bir peynir seçeneğidir; 100 gramında 15,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle servis edin.
Dost Form Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Form Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Form Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Form Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Form Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost Form Süzme Peynir ile Karşılaştır
Dost Form Süzme Peynir Gibi Besinler
Dost Form Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.