Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost çilekli yoğurt Kaç Kalori?
Tatlı, meyveli yoğurt, probiyotik, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dost çilekli yoğurt (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dost çilekli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Dost çilekli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dost çilekli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 26 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 213 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost çilekli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost çilekli yoğurdun içinde neler var?
Dost çilekli yoğurt, yoğurt bazına çilekli meyve hazırlığı ve tatlandırıcı bileşenler eklenerek yapılır. Kesin içerik ve çilek oranı ürünün ambalajındaki içindekiler listesinde belirtilir.
Dost çilekli yoğurt sade yoğurttan nasıl farklıdır?
Dost çilekli yoğurt meyveli ve tatlıdır; sade yoğurda göre genellikle ilave şeker içerir ve çilek aroması taşır. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade yoğurdu taze çilekle karıştırabilirsiniz.
Dost çilekli yoğurtta ilave şeker var mı?
Evet, Dost çilekli yoğurt gibi meyveli yoğurtlarda çilekli karışımı tatlandırmak için çoğunlukla ilave şeker bulunur. Sütün doğal şekeri olan laktozdan ayrı olan bu miktarı ambalajdaki besin ve içerik bilgileri gösterir.
Dost çilekli yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Dost çilekli yoğurt yoğurt kültürleriyle fermente edildiği için canlı kültürler içerebilir. Ancak üründeki kültür türü ve miktarı değişebilir; bu nedenle onu belirli bir sindirim sorununu tedavi eden ürün olarak görmeyin.
Dost çilekli yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, Dost çilekli yoğurt pratik bir ara öğün olabilir; yoğurttan protein ve kalsiyum sağlar. Meyveli ve tatlı olduğu için daha az şeker almak isteyenler sade yoğurdu meyveyle tercih edebilir.
Dost çilekli yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Dost çilekli yoğurt kan şekerini yükseltebilir; içindeki karbonhidrat hem laktozdan hem de ilave şekerden gelebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kişisel beslenme planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Dost çilekli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Dost çilekli yoğurt yiyebilir. Ancak meyveli çeşidi ilave şeker içerebilir; küçük çocuklara sık vermek yerine sade yoğurtla dönüşümlü sunmak daha uygundur.
Dost çilekli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost çilekli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Dost çilekli yoğurt dondurulur mu?
Evet, Dost çilekli yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie gibi karışımlarda kullanmak daha iyi sonuç verir.
Dost çilekli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Dost çilekli yoğurdu kahvaltıda yulaf ve taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Ürün zaten tatlı olabildiğinden bal veya reçel eklemeden başlayın; böylece tabağın şekerini gereksiz yere artırmazsınız.
Dost çilekli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Dost çilekli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost çilekli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost çilekli yoğurt Nedir?
Dost çilekli yoğurt, yoğurdun çilek aromasıyla tatlandırılmış, tek başına yenmeye hazır bir çeşididir. Sade yoğurda göre daha tatlı ve meyvemsi bir tadı vardır; kıvamı kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da hafif bir tatlı niyetine soğuk servis edilir. Yulafla veya taze meyveyle birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir, tatlılığı dengelemek için yanına sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Beslenme açısından karbonhidratı proteininden daha yüksek, kalsiyum sağlayan bir yoğurt seçeneğidir; porsiyon başına miktarını göz önünde bulundurmak isteyenler için etiketi kontrol etmek yararlı olur.
Dost çilekli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost çilekli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost çilekli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost çilekli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost çilekli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost çilekli yoğurt ile Karşılaştır
Dost çilekli yoğurt Gibi Besinler
Dost çilekli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.