Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost az yağlı az tuzlu peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, az tuzlu, protein kaynağı, kalsiyum zengini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Dost az yağlı az tuzlu peynir (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 52% · Yağ 42%
Dost az yağlı az tuzlu peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Dost az yağlı az tuzlu peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 27 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 36 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost az yağlı az tuzlu peynir nasıl bir peynirdir?
Dost az yağlı az tuzlu peynir, yağ ve tuz miktarı azaltılmış, protein ve kalsiyum sağlayan paketli bir süt ürünüdür. Beyaz peynir gibi kahvaltıda veya sandviçlerde tüketilebilir; kesin içeriği ambalajındaki ürün bilgilerine göre değişebilir.
Dost az yağlı az tuzlu peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Dost az yağlı az tuzlu peyniri kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalıkla ya da yumurtanın yanında tüketebilirsiniz. Tadı daha hafif gelebileceğinden, zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle birlikte kullanırken kahvaltının toplam tuzunu da göz önünde bulundurun.
Dost az yağlı az tuzlu peynir normal peynirden nasıl farklıdır?
Dost az yağlı az tuzlu peynir, adı üzerinde daha az yağ ve tuz içerecek şekilde sunulur. Tam yağlı veya daha tuzlu bir peynirle birebir aynı tat ve kıvamı vermeyebilir; ürünler arasındaki farkı karşılaştırırken ambalajlardaki besin değerlerine bakın.
Dost az yağlı az tuzlu peynir tostta erir mi?
Evet, Dost az yağlı az tuzlu peynir ısıtıldığında yumuşar ve eriyebilir. Yağ oranı daha yüksek peynirler kadar akışkan olmayabilir; tostta daha iyi dağılması için peyniri ince dilimleyin veya ufalayın.
Dost az yağlı az tuzlu peynir börek ve poğaçada kullanılır mı?
Evet, Dost az yağlı az tuzlu peyniri börek veya poğaça iç harcında kullanabilirsiniz. Daha hafif tadı nedeniyle harcı maydanoz ve karabiberle çeşnilendirebilir; peynirin fazla nemli olması hamurun yumuşamasına yol açabileceğinden kullanmadan önce süzün.
Dost az yağlı az tuzlu peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost az yağlı az tuzlu peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta ve ambalajındaki saklama talimatlarına uygun biçimde tutun. Temiz bir çatal veya bıçak kullanın; ürünün tüketim süresi için ambalajdaki tarih ve uyarıları izleyin.
Dost az yağlı az tuzlu peynir dondurulur mu?
Dost az yağlı az tuzlu peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri sandviçte dilimlemek yerine börek, omlet veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Diyabeti olanlar Dost az yağlı az tuzlu peynir yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Dost az yağlı az tuzlu peyniri öğünlerine ekleyebilir; peynirin karbonhidratı düşüktür, ancak tek başına kan şekeri yönetimini belirlemez. Porsiyonu öğünün geri kalanıyla birlikte planlayın ve kişisel beslenme önerilerinizi izleyin.
Dost az yağlı az tuzlu peynir çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıdaya geçmiş çocuklara Dost az yağlı az tuzlu peynir verilebilir. Peynirin tuzu azaltılmış olsa da tuzsuz değildir; küçük çocuklarda porsiyonu sınırlı tutun ve boğulma riskine karşı uygun büyüklükte sunun.
Dost az yağlı az tuzlu peynir spor sonrası yenir mi?
Evet, Dost az yağlı az tuzlu peynir spor sonrası öğünde protein kaynağı olarak yenebilir. Daha dengeli bir toparlanma öğünü için yanında ekmek veya başka bir karbonhidrat kaynağı ve sebze ya da meyve tüketebilirsiniz.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Çinko
0.81mg · 7% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Dost az yağlı az tuzlu peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Nedir?
Dost az yağlı az tuzlu peynir, Türkiye’de satılan paketli bir peynir ürünüdür; daha az yağ ve tuz tercih edenler için hazırlanır. Yumuşak, hafif ve fazla baskın olmayan tadı kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar. Dilimleyip ekmekle yiyebilir, sandviçlere koyabilir ya da omlet ve tostlarda kullanabilirsiniz; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider.
Porsiyon başına protein sağlayan, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Tuz oranını kontrol etmek isteyenler için uygun olabilir, ancak peynirin tadını daha da hafifletmek isterseniz yanında bol sebze sunun.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost az yağlı az tuzlu peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost az yağlı az tuzlu peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost az yağlı az tuzlu peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost az yağlı az tuzlu peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost az yağlı az tuzlu peynir ile Karşılaştır
Dost az yağlı az tuzlu peynir Gibi Besinler
Dost az yağlı az tuzlu peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.