Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumurta ve dos (unlu, yağlı karışım) ile yapılan geleneksel kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Doslu yumurta (110 g) 215 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 14.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 14.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
215
KCAL / 110G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 18% · Yağ 61%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 215 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 176 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 390 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doslu yumurta, yumurtanın un ve yağ karışımı olan dosla birlikte pişirildiği geleneksel bir kahvaltı yemeğidir. Dos, yumurtaya menemen veya sade yumurtadan farklı, daha yoğun bir doku verir.
Doslu yumurta, önce un ve yağla hazırlanan dosun tavada pişirilip ardından yumurtanın eklenmesiyle yapılır. Yumurtayı dosla birlikte karıştırarak pişirin; böylece karışım yemeğin her yerine dağılır.
Dos, doslu yumurtada kullanılan un ve yağ karışımının adıdır. Yemeğin temel özelliği bu karışımın yumurtayla birlikte pişmesidir; dos, yumurtanın tek başına pişirilmesinden farklı bir kıvam ve lezzet oluşturur.
Doslu yumurta geleneksel bir Türk kahvaltı yemeği olarak bilinir, ancak belirli bir yöreye ait olduğunu güvenilir biçimde doğrulayan yaygın bir kaynak yoktur. Tarif ve adı aileden aileye değişebilir.
Doslu yumurta kahvaltıda en çok ekmekle yenir; ekmek, tavada kalan doslu karışımı almak için de kullanışlıdır. Yanında domates, salatalık ve çayla sunabilirsiniz.
Doslu yumurta, yumurtanın un ve yağ karışımı olan dosla pişirilmesiyle yapılır; menemenin ayırt edici malzemeleri ise domates ve biberdir. Bu nedenle iki yemeğin hem yapısı hem de temel lezzeti farklıdır.
Doslu yumurtada topaklanmayı azaltmak için unu yağa eklerken sürekli karıştırın ve yumurtayı eklemeden önce dosu tavaya eşit biçimde yayın. Aşırı yüksek ısı, karışımın dengesiz pişmesine yol açabilir.
Evet, doslu yumurta tereyağı yerine sıvı yağla da yapılabilir. Ancak kullanılan yağ, dosun tadını ve yemeğin ağızda bıraktığı hissi değiştirir; geleneksel tariflerde tereyağı tercih edilebilir.
Evet, doslu yumurtanın artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanmak, yumurtanın fazla kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Doslu yumurtayı daha hafif hazırlamak için dos karışımında kullandığınız yağı azaltıp yumurtayı yapışmaz bir tavada pişirebilirsiniz. Yağı tamamen çıkarmak yemeğin karakteristik dos dokusunu değiştirebilir.
Vitaminler
Biotin
14.3µg · 48% GDV
B12
0.99µg · 41% GDV
B5
1.21mg · 24% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Çinko
1.21mg · 11% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
121mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (110 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doslu yumurta, yumurtanın un ve yağla hazırlanan “dos” karışımında pişirildiği geleneksel bir kahvaltı yemeğidir. Dos tavada kavrulup yumurta eklenir; böylece yumurta, unlu ve yağlı bir tabanla birlikte pişer. Yöresel yapımında ve kullanılan yağda farklılıklar olabilir.
Tadı doyurucu ve hafif kavruk, dokusu ise yumurtanın pişme derecesine göre yumuşak ya da daha tok olur. Türkiye’de sıcak olarak kahvaltıda, ekmek ve çay eşliğinde sunabilirsiniz. Yağ içeriği belirgin, proteini de yumurtadan gelen bir yemektir. Daha hafif bir sonuç için dosu az yağla hazırlayıp yanına domates, biber veya taze ot ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.31g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.