EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, altın kahverengi pirinç ve mercimek krepinin üzerinde akı pişmiş, sarısı parlak sarı bir yumurta bulunur; katlanarak tabakta servis edilir.
●Düşük GI

Doslu yumurta Kaç Kalori?

Yumurta ve dos (unlu, yağlı karışım) ile yapılan geleneksel kahvaltılık

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

195kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Doslu yumurta (110 g) 215 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 14.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 14.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Doslu yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g

215

KCAL / 110G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

14.3g

· 18% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 18% · Yağ 61%

Doslu yumurta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori215 kcal
Yağ14.3 g18%
Doymuş yağ3.96 g20%
Trans yağ0.06 g
Sodyum215 mg9%
Karbonhidrat11 g4%
Lif0.7 g3%
Protein9.4 g19%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Doslu yumurta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)110 g215 kcal
1 dilim (ince)60 g117 kcal
1 adet (küçük)90 g176 kcal
1 dilim (kalın)90 g176 kcal
100 g100 g195 kcal
1 adet (büyük)140 g273 kcal
1 porsiyon (orta)150 g293 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g390 kcal
2 adet (iki katı)220 g429 kcal

Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Doslu yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Doslu yumurta nedir?

Doslu yumurta, yumurtanın un ve yağ karışımı olan dosla birlikte pişirildiği geleneksel bir kahvaltı yemeğidir. Dos, yumurtaya menemen veya sade yumurtadan farklı, daha yoğun bir doku verir.

Doslu yumurta nasıl yapılır?

Doslu yumurta, önce un ve yağla hazırlanan dosun tavada pişirilip ardından yumurtanın eklenmesiyle yapılır. Yumurtayı dosla birlikte karıştırarak pişirin; böylece karışım yemeğin her yerine dağılır.

Doslu yumurtadaki dos nedir?

Dos, doslu yumurtada kullanılan un ve yağ karışımının adıdır. Yemeğin temel özelliği bu karışımın yumurtayla birlikte pişmesidir; dos, yumurtanın tek başına pişirilmesinden farklı bir kıvam ve lezzet oluşturur.

Doslu yumurta hangi yöreye ait?

Doslu yumurta geleneksel bir Türk kahvaltı yemeği olarak bilinir, ancak belirli bir yöreye ait olduğunu güvenilir biçimde doğrulayan yaygın bir kaynak yoktur. Tarif ve adı aileden aileye değişebilir.

Doslu yumurta kahvaltıda neyle yenir?

Doslu yumurta kahvaltıda en çok ekmekle yenir; ekmek, tavada kalan doslu karışımı almak için de kullanışlıdır. Yanında domates, salatalık ve çayla sunabilirsiniz.

Doslu yumurta ile menemen arasındaki fark nedir?

Doslu yumurta, yumurtanın un ve yağ karışımı olan dosla pişirilmesiyle yapılır; menemenin ayırt edici malzemeleri ise domates ve biberdir. Bu nedenle iki yemeğin hem yapısı hem de temel lezzeti farklıdır.

Doslu yumurta pişirirken dosun topaklanması nasıl önlenir?

Doslu yumurtada topaklanmayı azaltmak için unu yağa eklerken sürekli karıştırın ve yumurtayı eklemeden önce dosu tavaya eşit biçimde yayın. Aşırı yüksek ısı, karışımın dengesiz pişmesine yol açabilir.

Doslu yumurta tereyağı yerine sıvı yağla yapılır mı?

Evet, doslu yumurta tereyağı yerine sıvı yağla da yapılabilir. Ancak kullanılan yağ, dosun tadını ve yemeğin ağızda bıraktığı hissi değiştirir; geleneksel tariflerde tereyağı tercih edilebilir.

Doslu yumurtanın artanı buzdolabında saklanır mı?

Evet, doslu yumurtanın artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanmak, yumurtanın fazla kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Doslu yumurta daha hafif nasıl hazırlanır?

Doslu yumurtayı daha hafif hazırlamak için dos karışımında kullandığınız yağı azaltıp yumurtayı yapışmaz bir tavada pişirebilirsiniz. Yağı tamamen çıkarmak yemeğin karakteristik dos dokusunu değiştirebilir.

Doslu yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

14.3µg · 48% GDV

B12

0.99µg · 41% GDV

B5

1.21mg · 24% GDV

B2

0.25mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

143mg · 20% GDV

İyot

26µg · 17% GDV

Çinko

1.21mg · 11% GDV

Sodyum

215mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

121mg · 4% GDV

Doslu yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Doslu yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (110 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Doslu yumurta Nedir?

Doslu yumurta, yumurtanın un ve yağla hazırlanan “dos” karışımında pişirildiği geleneksel bir kahvaltı yemeğidir. Dos tavada kavrulup yumurta eklenir; böylece yumurta, unlu ve yağlı bir tabanla birlikte pişer. Yöresel yapımında ve kullanılan yağda farklılıklar olabilir.

Tadı doyurucu ve hafif kavruk, dokusu ise yumurtanın pişme derecesine göre yumuşak ya da daha tok olur. Türkiye’de sıcak olarak kahvaltıda, ekmek ve çay eşliğinde sunabilirsiniz. Yağ içeriği belirgin, proteini de yumurtadan gelen bir yemektir. Daha hafif bir sonuç için dosu az yağla hazırlayıp yanına domates, biber veya taze ot ekleyebilirsiniz.

Doslu yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Doslu yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Doslu yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Doslu yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Doslu yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.94g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).

Doslu yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Doslu yumurta vs Yumurta100 g'da 52 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Doslu yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 150 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Doslu yumurta vs Protein Tozu100 g'da 185 kalori az
→
🍳vs🍳
Doslu yumurta vs Menemen100 g'da 100 kalori fazla
→

Doslu yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Doslu yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.