Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
4 Tahıllı Hindic Kaç Kalori?
Dört tahıllı, lif içeriği artırılmış tahıl bazlı ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) 4 Tahıllı Hindic (45 g) 165 kaloridir. 100 gramında 367 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.1 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
4 Tahıllı Hindic Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
165
KCAL / 45G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
4 Tahıllı Hindic besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı 4 Tahıllı Hindic Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 29 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 220 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 68 g | 250 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 367 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 367 kaloriye göre hesaplanmıştır.
4 Tahıllı Hindic Hakkında Sık Sorulan Sorular
4 tahıllı hindic hangi tahıllardan yapılır?
4 tahıllı hindic, dört tahıl içeren tahıl bazlı bir üründür; ancak hangi tahılların kullanıldığı burada belirtilmiyor. İçeriği üründen ürüne değişebileceği için tahıl türlerini ambalajındaki içerik listesinde bulabilirsiniz.
4 tahıllı hindic kahvaltıda nasıl yenir?
4 tahıllı hindici sütle veya yoğurtla karıştırıp kahvaltıda yiyebilirsiniz. Üzerine mevsim meyvesi, tarçın ya da kuruyemiş eklemek lezzet ve doku katar; ürünün pişirme gerektirip gerektirmediğini kullanım talimatından kontrol edin.
4 tahıllı hindic pişirilmeden yenir mi?
4 tahıllı hindicin pişirilmeden yenip yenemeyeceği ürünün biçimine ve ambalajındaki talimata bağlıdır. Pişirme talimatı varsa uygulayın; soğuk tüketim için uygunsa süt veya yoğurtta bekleterek yumuşatabilirsiniz.
4 tahıllı hindic yoğurtla karıştırılır mı?
Evet, 4 tahıllı hindici yoğurda karıştırabilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için yemeden önce birkaç dakika bekletin; tatlı bir kahvaltı için meyve, tuzlu bir seçenek içinse yoğurda uygun baharatlar ekleyebilirsiniz.
4 tahıllı hindic ile sütlü lapa yapılır mı?
Evet, 4 tahıllı hindic sütlü lapa hazırlamak için kullanılabilir. Sütle kısık ateşte karıştırarak pişirin ve kıvamı koyulaştıkça kontrol edin; ürünün pişirme süresi ve sıvı oranı için ambalaj talimatını izleyin.
4 tahıllı hindic meyveyle nasıl servis edilir?
4 tahıllı hindici doğranmış elma, muz veya mevsim meyveleriyle servis edebilirsiniz. Meyveyi sütlü ya da yoğurtlu karışıma eklemek, özellikle kahvaltıda ürüne doğal bir tat ve farklı bir doku kazandırır.
4 tahıllı hindic açıldıktan sonra nasıl saklanır?
4 tahıllı hindici açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı ürünün topaklanmasına veya kalitesinin bozulmasına yol açabilir; son tüketim tarihi için ambalajı izleyin.
4 tahıllı hindic yulaf yerine kullanılabilir mi?
4 tahıllı hindic, kahvaltılık lapa veya yoğurt kasesinde yulaf yerine denenebilir; ancak tane yapısı ve pişme süresi aynı olmayabilir. Tarifte sıvıyı ve pişirme süresini ürünün kıvamına göre ayarlayın.
4 tahıllı hindic sahurda yenir mi?
Evet, 4 tahıllı hindic sahurda süt veya yoğurtla hazırlanıp yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta ya da kuruyemiş gibi protein içeren bir besin ekleyebilirsiniz; susuzluk hissini artırmamak için tuzlu eklemeleri sınırlayın.
4 tahıllı hindic çocuklar için uygun mudur?
4 tahıllı hindic, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara yaşlarına uygun kıvamda sunulabilir. Gluten içerdiğinden çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili bir sağlık sorunu olan çocuklara verilmemelidir; küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilecek sert eklemelerden kaçının.
4 Tahıllı Hindic Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
9.45µg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
4 Tahıllı Hindic Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
4 Tahıllı Hindic Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
4 Tahıllı Hindic Nedir?
4 tahıllı Hindic, dört farklı tahıla dayanan, kahvaltılık olarak kullanılabilen tahıl bazlı bir üründür; hangi tahılların kullanıldığı ürünün içeriğine bağlıdır. Tahıllı tadı genellikle hafif ve nötr olduğundan süt ya da yoğurtla karıştırmaya, meyve veya kuruyemiş eklemeye uygundur.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak sütle veya yoğurtla tüketebilir, çayınızı da yanına alabilirsiniz. Lif yönünden öne çıkar: 100 gramında 9,4 gram lif bulunur. Daha dengeli ve doyurucu bir kase için taze meyveyle eşleştirebilir, ilave tatlandırıcıyı ölçülü kullanabilirsiniz.
4 Tahıllı Hindic Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
4 Tahıllı Hindic İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
4 Tahıllı Hindic Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
4 Tahıllı Hindic Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
4 Tahıllı Hindic Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
4 Tahıllı Hindic ile Karşılaştır
4 Tahıllı Hindic Gibi Besinler
4 Tahıllı Hindic hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.