Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍦
Donmuş laktozsuz yoğurt Kaç Kalori?
Laktozu parçalanmış sütle hazırlanan, tatlı ve dondurulmuş yoğurt.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Donmuş laktozsuz yoğurt (150 g) 210 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Donmuş laktozsuz yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
210
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 12% · Yağ 25%
Donmuş laktozsuz yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Donmuş laktozsuz yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 84 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donmuş laktozsuz yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktoz intoleransı olanlar donmuş laktozsuz yoğurt yiyebilir mi?
Genellikle evet; donmuş laktozsuz yoğurt, laktozu parçalanmış sütle yapılır. Ancak süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir ve kişisel hassasiyetler değişebilir.
Donmuş laktozsuz yoğurt neyden yapılır?
Donmuş laktozsuz yoğurt, laktozsuz süt veya yoğurt, tatlandırıcılar ve kıvam vericilerle hazırlanır. Ürüne göre canlı yoğurt kültürleri bulunabilir; dondurulmuş olması tek başına bunu garanti etmez.
Donmuş laktozsuz yoğurt ile dondurma arasındaki fark nedir?
Donmuş laktozsuz yoğurt genellikle yoğurt kültürlü, daha ekşimsi bir tatlıdır; dondurma ise çoğunlukla krema ve sütle yapılır. Tarifler değiştiği için kıvam ve tatlılık ürünler arasında farklılık gösterir.
Donmuş laktozsuz yoğurdun içinde canlı probiyotik var mı?
Her zaman değil. Bazı donmuş laktozsuz yoğurtlar canlı kültür içerir, ancak üretim ve dondurma koşulları canlı mikroorganizma miktarını etkileyebilir; bu nedenle ürünü probiyotik kaynağı varsaymayın.
Donmuş laktozsuz yoğurt evde nasıl yapılır?
Donmuş laktozsuz yoğurt, laktozsuz yoğurt ve meyveyi pürüzsüzleştirip dondurarak evde yapılabilir. Ara sıra karıştırmak buz kristallerini azaltır; bal veya şeker eklerseniz ürünün tatlılığı artar.
Donmuş laktozsuz yoğurt şeker içerir mi?
Evet, çoğu donmuş laktozsuz yoğurt tatlandırılmıştır ve meyve aromalı çeşitlerde de ilave şeker bulunabilir. Laktozsuz olması şekersiz olduğu anlamına gelmez; sade ve meyveli türlerin tadı değişebilir.
Donmuş laktozsuz yoğurt çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Tamamen eriyip oda sıcaklığında beklemiş donmuş laktozsuz yoğurdu tekrar dondurmayın; bu, gıda güvenliğini ve dokusunu olumsuz etkileyebilir. Yalnızca hâlâ soğuk ve buz kristalli kaldıysa yeniden dondurmak daha güvenlidir.
Donmuş laktozsuz yoğurt dondurucuda nasıl saklanır?
Donmuş laktozsuz yoğurdu dondurucuda, kapağı kapalı ve ambalajındaki saklama talimatlarına uygun biçimde tutun. Servis için çıkardıktan sonra erimesini bekletmeden tekrar dondurucuya koyun; uzun süre dışarıda bırakmayın.
Donmuş laktozsuz yoğurda hangi malzemeler yakışır?
Donmuş laktozsuz yoğurda taze meyve, kuruyemiş veya yulaf ekleyebilirsiniz. Ürün zaten tatlandırılmış olabileceğinden bal ya da şurubu önce tadına bakıp ölçülü eklemek, aşırı tatlı olmasını önler.
Donmuş laktozsuz yoğurt laktozsuz olduğu hâlde neden rahatsızlık verebilir?
Donmuş laktozsuz yoğurt, laktoz dışında süt proteinleri veya eklenen şekerler nedeniyle bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir. Laktoz intoleransı ile süt alerjisi aynı durum değildir; alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır.
Donmuş laktozsuz yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Donmuş laktozsuz yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donmuş laktozsuz yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donmuş laktozsuz yoğurt Nedir?
Donmuş laktozsuz yoğurt, laktozsuz sütten hazırlanan ve genellikle tatlandırılan, soğuk servis edilen bir tatlıdır. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını dondurma benzeri bir kıvamla buluşturur; tarifine ve servis sıcaklığına göre daha yoğun ya da daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kâsede veya külah içinde yenir; üzerine meyve, kuruyemiş ya da sos eklenebilir. Tatlı isteğinizi karşılayan bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz, ancak yoğurt tadı taşıması onu sade yoğurt kadar hafif yapmaz: 100 gramında 22 gram karbonhidrat bulunur. Daha ferah bir seçenek için meyveyle, fazla sos eklemeden servis edin.
Donmuş laktozsuz yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donmuş laktozsuz yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donmuş laktozsuz yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Donmuş laktozsuz yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donmuş laktozsuz yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Donmuş laktozsuz yoğurt ile Karşılaştır
Donmuş laktozsuz yoğurt Gibi Besinler
Donmuş laktozsuz yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.