Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, demir ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kuzu ve dana döner (120 g) 338 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 26.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
338
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
22.4g
· 45% GDV
Yağ
26.5g
· 34% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 26.5 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.72 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 22.4 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 338 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 79 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 85 kcal |
| 1 adet (ince) | 60 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 254 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 adet (kalın) | 100 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 508 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuzu ve dana döner, kuzu ve dana etinin birlikte kullanıldığı bir döner çeşididir. Et, üreticiye göre ince dilimler hâlinde üst üste dizilebilir veya kıyma ve et parçaları karışımı olarak hazırlanabilir; içeriği işletmeye göre değişir.
Kuzu ve dana dönerde kuzu eti genellikle daha belirgin ve aromatik, dana eti ise daha nötr bir et tadı verir. Kullanılan etlerin oranı ve baharat karışımı tadı değiştirdiğinden her işletmenin döneri aynı lezzette olmaz.
Kuzu ve dana döner, helal usullere uygun kesilmiş etle hazırlanmışsa helal olabilir; adından bunu kesin olarak anlayamazsınız. Dışarıda yerken işletmeye etin kaynağını ve helal belgesi olup olmadığını sorabilirsiniz.
İskender kebap, kuzu ve dana dönerin tereyağlı pide üzerine konup domates sosu ve yoğurtla servis edildiği bir yemektir. Kuzu ve dana döner ise tek başına veya dürüm ve sandviç içinde sunulabilen etin kendisidir.
Kuzu ve dana döner fazla pişirildiğinde ya da kesildikten sonra uzun süre sıcak tutulduğunda kuruyup sertleşebilir. Sipariş verirken taze kesilmiş döner isteyin; evde ısıtırken eti tavada kısa süre ve az miktarda sıvıyla ısıtın.
Kuzu ve dana döneri evde, ince et dilimlerini baharatlarla harmanlayıp sıkıca sararak hazırlayabilirsiniz. Sarımı dondurup ince dilimledikten sonra tavada iyice pişirin; çiğ etle çalıştıktan sonra ellerinizi ve kullandığınız yüzeyleri yıkayın.
Kuzu ve dana dönerin artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş döneri saklamayın; şüpheli kokusu veya görünümü varsa atın.
Kuzu ve dana döneri tavada veya mikrodalgada, her tarafı iyice ısınana kadar tekrar ısıtın. Eti sık sık karıştırın; birden fazla kez soğutup ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Evet, kuzu ve dana döner piştikten sonra dondurulabilir. Soğuyan eti porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra iyice ısıtın.
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
5.76mg · 36% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Çinko
4.56mg · 41% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuzu ve dana döner, kuzu ve dana etinin baharatlanıp dikey şişte pişirilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de sevilen bir döner çeşididir. Et, dışı kızardıkça ince ince kesilir; bu yöntem ona kendine özgü lezzetini ve dokusunu verir.
Türkiye’de dürümde, ekmek arasında ya da pilav üstünde servis edilir; yanında domates, soğan ve yeşillik sıkça bulunur. Baharatlı, etli tadı ve kızarmış kenarlarıyla doyurucudur. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; ancak yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salata ve bol yeşillikle tamamlayabilir, ekmek veya pilav miktarını azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.