EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce ve düzensiz kesilmiş kuzu ve dana döner dilimleri, kızarmış kenarları, koyu kızıl kahverengi yüzeyleri ve aralarındaki açık renkli yağ çizgileriyle üst üste duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kuzu ve dana döner Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, demir ve B12 kaynağı

KALORİ · 100 G

282kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kuzu ve dana döner (120 g) 338 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 26.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu ve dana döner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

338

KCAL / 120G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

22.4g

· 45% GDV

Yağ

26.5g

· 34% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%

Kuzu ve dana döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori338 kcal
Yağ26.5 g34%
Doymuş yağ10.08 g50%
Trans yağ0.72 g
Sodyum936 mg41%
Karbonhidrat2.5 g1%
Lif0.1 g0%
Protein22.4 g45%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kuzu ve dana döner Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g338 kcal
1 ons (küçük)28 g79 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)30 g85 kcal
1 adet (ince)60 g169 kcal
1 porsiyon (küçük)90 g254 kcal
100 g100 g282 kcal
1 adet (kalın)100 g282 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)150 g423 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g508 kcal

Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuzu ve dana döner Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu ve dana döner hangi etlerden yapılır?

Kuzu ve dana döner, kuzu ve dana etinin birlikte kullanıldığı bir döner çeşididir. Et, üreticiye göre ince dilimler hâlinde üst üste dizilebilir veya kıyma ve et parçaları karışımı olarak hazırlanabilir; içeriği işletmeye göre değişir.

Kuzu ve dana dönerin tadı nasıl farklılaşır?

Kuzu ve dana dönerde kuzu eti genellikle daha belirgin ve aromatik, dana eti ise daha nötr bir et tadı verir. Kullanılan etlerin oranı ve baharat karışımı tadı değiştirdiğinden her işletmenin döneri aynı lezzette olmaz.

Kuzu ve dana döner helal midir?

Kuzu ve dana döner, helal usullere uygun kesilmiş etle hazırlanmışsa helal olabilir; adından bunu kesin olarak anlayamazsınız. Dışarıda yerken işletmeye etin kaynağını ve helal belgesi olup olmadığını sorabilirsiniz.

Kuzu ve dana döner ile İskender kebap arasındaki fark nedir?

İskender kebap, kuzu ve dana dönerin tereyağlı pide üzerine konup domates sosu ve yoğurtla servis edildiği bir yemektir. Kuzu ve dana döner ise tek başına veya dürüm ve sandviç içinde sunulabilen etin kendisidir.

Kuzu ve dana döner neden kuru veya sert olur?

Kuzu ve dana döner fazla pişirildiğinde ya da kesildikten sonra uzun süre sıcak tutulduğunda kuruyup sertleşebilir. Sipariş verirken taze kesilmiş döner isteyin; evde ısıtırken eti tavada kısa süre ve az miktarda sıvıyla ısıtın.

Kuzu ve dana döner evde nasıl yapılır?

Kuzu ve dana döneri evde, ince et dilimlerini baharatlarla harmanlayıp sıkıca sararak hazırlayabilirsiniz. Sarımı dondurup ince dilimledikten sonra tavada iyice pişirin; çiğ etle çalıştıktan sonra ellerinizi ve kullandığınız yüzeyleri yıkayın.

Kuzu ve dana dönerin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Kuzu ve dana dönerin artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş döneri saklamayın; şüpheli kokusu veya görünümü varsa atın.

Kuzu ve dana döner tekrar nasıl ısıtılır?

Kuzu ve dana döneri tavada veya mikrodalgada, her tarafı iyice ısınana kadar tekrar ısıtın. Eti sık sık karıştırın; birden fazla kez soğutup ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Kuzu ve dana döner dondurulabilir mi?

Evet, kuzu ve dana döner piştikten sonra dondurulabilir. Soğuyan eti porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra iyice ısıtın.

Kuzu ve dana döner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.52µg · 105% GDV

B3

5.76mg · 36% GDV

B6

0.37mg · 22% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Çinko

4.56mg · 41% GDV

Sodyum

936mg · 41% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

216mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

348mg · 10% GDV

Kuzu ve dana döner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu ve dana döner Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu ve dana döner Nedir?

Kuzu ve dana döner, kuzu ve dana etinin baharatlanıp dikey şişte pişirilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de sevilen bir döner çeşididir. Et, dışı kızardıkça ince ince kesilir; bu yöntem ona kendine özgü lezzetini ve dokusunu verir.

Türkiye’de dürümde, ekmek arasında ya da pilav üstünde servis edilir; yanında domates, soğan ve yeşillik sıkça bulunur. Baharatlı, etli tadı ve kızarmış kenarlarıyla doyurucudur. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; ancak yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salata ve bol yeşillikle tamamlayabilir, ekmek veya pilav miktarını azaltabilirsiniz.

Kuzu ve dana döner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu ve dana döner İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu ve dana döner Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuzu ve dana döner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu ve dana döner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

Kuzu ve dana döner ile Karşılaştır

🥙vs🥩
Kuzu ve dana döner vs Dana Kıyma100 g'da 32 kalori fazla
→
🥙vs🍢
Kuzu ve dana döner vs Tavuk Şiş100 g'da 142 kalori fazla
→
🥙vs🥩
Kuzu ve dana döner vs Kuzu Kavurma100 g'da 52 kalori fazla
→
🥙vs🍗
Kuzu ve dana döner vs Hindi Füme100 g'da 172 kalori fazla
→

Kuzu ve dana döner Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu ve dana döner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.