Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş nane Kaç Kalori?
Ferahlık veren, düşük kalorili, antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Dondurulmuş nane (5 g) 2 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 24.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurulmuş nane Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g
2
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Dondurulmuş nane besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.55 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Dondurulmuş nane Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 2 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1 g | 0 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 1 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 4 kcal |
| 10 g | 10 g | 4 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 20 g | 9 kcal |
| 20 g | 20 g | 9 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş nane Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş nane nasıl kullanılır?
Dondurulmuş naneyi çoğu yemekte çözdürmeden kullanabilirsiniz. Çorba, kuru fasulye ve soslara pişmenin sonuna doğru ekleyin; böylece aroması daha iyi korunur.
Dondurulmuş nane ile naneli çay yapılır mı?
Evet, dondurulmuş nane ile çay yapabilirsiniz. Yaprakları sıcak suya ekleyip demlenmesini bekleyin; donmuş olması çayda kullanılmasına engel değildir.
Dondurulmuş nane cacığa konur mu?
Evet, dondurulmuş nane cacıkta kullanılabilir. Küçük miktarda ekleyip karıştırın; çözüldükçe yapraklar yumuşar ve taze naneye göre daha az diri kalır.
Taze nane evde nasıl dondurulur?
Taze naneyi dondurmak için yaprakları ayıklayıp yıkayın ve iyice kurulayın. Yaprakları bütün ya da doğranmış halde, hava geçirmeyen bir kapta dondurun; küçük porsiyonlara ayırmak yemeklere eklemeyi kolaylaştırır.
Dondurulmuş nane çözündürülmeli mi?
Hayır, dondurulmuş naneyi sıcak yemeklerde kullanmadan önce çözündürmeniz gerekmez. Salata veya cacık gibi soğuk tariflerde ise önce buzdolabında çözdürüp çıkan fazla suyu süzebilirsiniz.
Dondurulmuş nane nasıl saklanır?
Dondurulmuş naneyi dondurucuda, ağzı sıkıca kapalı ve hava almayan bir kapta saklayın. Her kullanımda ihtiyacınız kadarını alın ve kalan nanenin çözülüp yeniden donmasına izin vermeyin.
Dondurulmuş nane ayrana katılır mı?
Evet, dondurulmuş nane ayrana katılabilir. Önce çözdürüp doğrayın ya da ezerek ekleyin; donmuş yaprakları doğrudan blenderdan geçirmek de mümkündür.
Dondurulmuş nane salatada kullanılır mı?
Evet, dondurulmuş nane salatada kullanılabilir, ancak çözüldüğünde yaprakları yumuşak kalır. Bu yüzden diri yaprak gereken salatalarda taze nane, sos ve ezmelerde ise dondurulmuş nane daha uygundur.
Dondurulmuş nane taze nane kadar aromalı olur mu?
Dondurulmuş nane aromalı kalır, ancak çözüldükten sonra yapraklarının dokusu taze naneye göre daha yumuşaktır. Bu nedenle çorba, sos ve içeceklerde iyi sonuç verir; garnitür olarak daha az uygundur.
Dondurulmuş nane donmuş haldeyken doğranabilir mi?
Evet, dondurulmuş naneyi donmuş haldeyken doğrayabilirsiniz. Yapraklar çözülünce yumuşayıp birbirine yapışabileceğinden, yemek için gereken miktarı dondurucudan çıkardıktan hemen sonra kullanın.
Dondurulmuş nane Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24.15µg · 20% GDV
C Vitamini
1.59mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.7µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.26mg · 1% GDV
Kalsiyum
9.95mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Sodyum
1.55mg · 0% GDV
Dondurulmuş nane Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş nane Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş nane Nedir?
Dondurulmuş nane, taze nane yapraklarının dondurularak saklanmasıyla elde edilir; yemeklere ve içeceklere nane aroması katmak için kullanılır. Çözüldüğünde yapraklar taze naneye göre daha yumuşak olabilir, bu yüzden özellikle pişen tariflerde ve karıştırılarak hazırlanan yiyeceklerde işe yarar.
Türkiye’de cacığa, yoğurtlu mezelere, çorbalara ve salatalara az miktarda ekleyebilir; sıcak suyla demleyip çay olarak da değerlendirebilirsiniz. Ferah aroması limon ve yoğurtla iyi gider. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 44 kcal bulunur, ancak genellikle çok daha küçük miktarlarda kullanılır. Yaprakları çözdürmeden tencereye eklemek, dokusunun yumuşamasını sorun etmeyeceğiniz tariflerde pratik bir seçenektir.
Dondurulmuş nane Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş nane İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş nane Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş nane Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş nane Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Dondurulmuş nane ile Karşılaştır
Dondurulmuş nane Gibi Besinler
Dondurulmuş nane hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.