Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Kaç Kalori?
Domates ve zeytinyağıyla hazırlanmış, fırınlanmış tuzlu kıtır atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli Zeytinyağlı Kıtır (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 6 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 1 adet (orta) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli zeytinyağlı kıtır nedir?
Domates ve zeytinyağıyla hazırlanan, fırında pişirilmiş tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda, çay saatinde ve yemeklerin yanında servis edilebilir.
Domatesli zeytinyağlı kıtırın tadı nasıldır?
Domatesli zeytinyağlı kıtır genellikle hafif domates aromalı, tuzlu ve gevrektir. Baharatlar ve kullanılan domatesin miktarı tadını değiştirebilir; zeytinyağı ise hamura meyvemsi bir lezzet katabilir.
Domatesli zeytinyağlı kıtır hangi malzemelerle yapılır?
Temel lezzetini domates ve zeytinyağından alır; kıtır dokuyu sağlamak için tahıl unu da kullanılır. Tarife göre tuz, otlar veya baharatlar eklenebilir, bu nedenle içerik üreticiye ya da ev tarifine göre değişir.
Domatesli zeytinyağlı kıtır evde nasıl yapılır?
Domates püresini zeytinyağı ve baharatlarla karıştırıp unla gevrek bir hamur hazırlayın. Hamuru ince açıp parçalara kesin ve fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirin; ince açmak daha eşit pişmesine yardımcı olur.
Domatesli zeytinyağlı kıtır kahvaltıda nasıl yenir?
Domatesli zeytinyağlı kıtırı kahvaltıda peynir, zeytin veya haşlanmış yumurtanın yanında servis edebilirsiniz. Gevrek olduğu için yumuşak eşlikçilerle iyi bir doku karşıtlığı oluşturur; üzerine ezilmiş peynir sürmek de pratik bir seçenektir.
Domatesli zeytinyağlı kıtır çayın yanında yenir mi?
Evet, domatesli zeytinyağlı kıtır çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade servis edebilir veya üzerine az miktarda labne benzeri sürülebilir peynir ekleyebilirsiniz; tatlı bisküvilerden daha tuzlu bir alternatiftir.
Domatesli zeytinyağlı kıtır hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Domatesli zeytinyağlı kıtır çorba, salata ve zeytinyağlı yemeklerin yanında servis edilebilir. Çorbaya batırıldığında gevrekliğini kısa sürede kaybeder; kıtır kalmasını istiyorsanız sofraya getirirken ekleyin.
Domatesli zeytinyağlı kıtır nasıl saklanır?
Domatesli zeytinyağlı kıtırı tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu yüzden kabı ocak, bulaşık makinesi ve buhar çıkan alanlardan uzak tutun.
Yumuşayan domatesli zeytinyağlı kıtır yeniden çıtırlaştırılır mı?
Evet, yumuşayan domatesli zeytinyağlı kıtırı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak halde kapalı kaba koymak nemi içeride hapsedebilir.
Domatesli zeytinyağlı kıtır sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Domatesli zeytinyağlı kıtır, fırında pişirilen tuzlu bir atıştırmalıktır; ancak gevrek hamuru nedeniyle kolayca fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırıp yanına sebze veya yoğurt eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Nedir?
Domatesli zeytinyağlı kıtır, domates ve zeytinyağıyla hazırlanan tahıl bazlı hamurun fırında gevrekleşmesiyle yapılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Domates hafif ekşilik ve renk verirken zeytinyağı lezzetini tamamlar; ince ve çıtır dokusu onu ekmekten çok krakere yaklaştırır.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yenebilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, sofrada çorbanın ya da mezenin yanında da sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle daha dengeli bir ara öğün olur. Tuzlu atıştırmalık aradığınızda porsiyonu küçük tutup çayla ya da hafif bir öğünle eşleştirmek pratiktir.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır ile Karşılaştır
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır Gibi Besinler
Domatesli Zeytinyağlı Kıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.