Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli Yulaf Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, düşük yağlı, domatesli yulaf karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Domatesli Yulaf (200 g) 170 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3.2 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
170
KCAL / 200G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 15% · Yağ 16%
Domatesli Yulaf besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Domatesli Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 213 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 281 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli yulaf nasıl yapılır?
Domatesli yulaf, doğranmış domatesi az yağla yumuşatıp yulaf ve su ekleyerek pişirerek yapılır. Tuz, karabiber ve sevdiğiniz baharatları ekleyin; yulaf yumuşayıp karışım koyulaşınca ocaktan alın.
Domatesli yulaf kahvaltıda yenir mi?
Evet, domatesli yulaf tuzlu bir kahvaltı seçeneği olarak yenebilir. Üzerine yumurta, peynir veya taze ot ekleyerek daha doyurucu hale getirebilir, yanında salatalık ve çayla servis edebilirsiniz.
Domatesli yulafın içine hangi malzemeler konur?
Domatesli yulafın temel malzemeleri yulaf, domates ve sudur. Soğan, biber, sarımsak, salça ve baharatlar lezzet katar; üzerine yoğurt, peynir veya yumurta eklemek de yaygın bir seçenektir.
Domatesli yulaf tatlı mı tuzlu mu olur?
Domatesli yulaf genellikle tuzlu hazırlanır; domatesin ekşiliği ve baharatlar ona yemek benzeri bir tat verir. Daha yumuşak bir lezzet için pişirme sırasında soğan ekleyebilir, acı biberi isteğinize göre ayarlayabilirsiniz.
Domatesli yulaf hangi yulafla yapılır?
Domatesli yulaf için en pratik seçenek ezilmiş yulaftır; kısa sürede yumuşar ve domatesli karışımla iyi bütünleşir. İri taneli yulaf da kullanılabilir, ancak daha uzun pişmesi ve daha fazla sıvı istemesi mümkündür.
Domatesli yulafın lapa olmaması için ne yapılır?
Domatesli yulafın lapa olmaması için sıvıyı azar azar ekleyip pişerken karıştırın ve istediğiniz kıvama gelince ocaktan alın. Domates çok suluysa önce suyunun bir kısmını çektirmek de yulafın fazla yumuşamasını önler.
Domatesli yulafın yanına ne gider?
Domatesli yulafın yanına yoğurt, ayran, haşlanmış ya da sahanda yumurta ve taze yeşillikler iyi gider. Daha geleneksel bir kahvaltı sofrasında zeytin, salatalık ve peynirle birlikte de servis edebilirsiniz.
Domatesli yulaf taze domatesle mi salçayla mı yapılır?
Domatesli yulaf hem taze domatesle hem salçayla yapılabilir. Taze domates daha sulu ve ferah bir tat verir; salça ise daha yoğun bir lezzet sağlar. Salça kullanıyorsanız tuzunu eklemeden önce tadına bakın.
Domatesli yulaf buzdolabında saklanır mı?
Evet, pişmiş domatesli yulaf buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Yeniden ısıtırken koyulaşmışsa az miktarda su ekleyip karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanını tüketmeyin.
Domatesli yulaf kilo vermeye yardımcı olur mu?
Domatesli yulaf, lif içeren yulaf sayesinde öğünde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Eklenen yağ, peynir ve porsiyon miktarı öğünün toplam enerjisini değiştirir.
Domatesli Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
C Vitamini
12.4mg · 14% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Domatesli Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Yulaf Nedir?
Domatesli yulaf, yulafın domatesle pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir yulaf lapasıdır; tek bir yöreye özgü olmaktan çok, yulafı farklı değerlendiren pratik bir ev yemeğidir. Domates yulafa hafif ekşilik ve renk verir. Kıvamı, pişirme süresine ve eklenen suya göre akışkan ya da kaşıkla yenebilecek kadar koyu olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak bir seçenek ya da gün içinde hafif bir öğün olarak sunabilirsiniz; karabiber, pul biber ve taze otlarla lezzetlendirmek yaygındır. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan domatesli yulafın 100 gramında 3,1 g lif ve 1,6 g yağ bulunur. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanın; yanına yoğurt veya salata ekleyebilirsiniz.
Domatesli Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Domatesli Yulaf ile Karşılaştır
Domatesli Yulaf Gibi Besinler
Domatesli Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.