Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli tavuk yemeği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, domates bazlı tavuk yemeği
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli tavuk yemeği (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 33 g protein, 13.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 14.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli tavuk yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
295
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 45% · Yağ 42%
Domatesli tavuk yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli tavuk yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 283 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 413 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli tavuk yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli tavuk yemeği nasıl yapılır?
Domatesli tavuk yemeği, tavuk parçalarını soğanla kavurup domates ve baharatlarla pişirerek yapılır. Tavukları hafifçe kızartın, rendelenmiş domates veya salça ekleyin ve et yumuşayana kadar kapağı kapalı şekilde kısık ateşte pişirin.
Domatesli tavuk yemeği için tavuğun hangi bölümü daha iyi olur?
But eti, domatesli tavuk yemeğinde daha sulu ve yumuşak kalır; göğüs eti ise daha yağsızdır ve daha çabuk pişer. Göğüs kullanıyorsanız kurumasını önlemek için pişirme süresini kısa tutup yemeği sık sık kontrol edin.
Domatesli tavuk yemeği taze domatesle mi salçayla mı yapılır?
Domatesli tavuk yemeği ikisiyle de yapılabilir. Taze domates daha hafif ve sulu bir sos verir; salça ise daha yoğun bir domates tadı ve renk katar. Taze domates kullanırken sosu koyulaşana kadar kapağı açık pişirebilirsiniz.
Domatesli tavuk yemeğinde tavukların sertleşmesi nasıl önlenir?
Domatesli tavuk yemeğinde tavukları fazla pişirmemek sertleşmeyi önler. Parçaları benzer büyüklükte kesin, eti kısa süre kavurduktan sonra sosla kısık ateşte pişirin ve göğüs eti kullanıyorsanız pişer pişmez ocaktan alın.
Domatesli tavuk yemeğinin yanına ne yapılır?
Domatesli tavuk yemeğinin yanına pilav, bulgur pilavı veya makarna iyi gider; bunlar domatesli sosu da değerlendirmeyi sağlar. Daha hafif bir sofra için yemeği yoğurt ve mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.
Domatesli tavuk yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?
Domatesli tavuk yemeği, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınırsa buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş yemeği tüketmeyin.
Domatesli tavuk yemeği dondurucuya konur mu?
Evet, domatesli tavuk yemeği dondurucuya konabilir. Yemeği soğuduktan sonra tek öğünlük, hava geçirmeyen kaplara paylaştırın; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve servis öncesinde her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Domatesli tavuk yemeğinin sosu sulu olursa nasıl koyulaştırılır?
Domatesli tavuk yemeğinin sosu suluysa kapağı açıp birkaç dakika daha kaynatın; buharlaşan su sosu yoğunlaştırır. Tavuklar zaten pişmişse onları geçici olarak çıkarıp sosu tek başına koyulaştırın, ardından tavuğu tekrar ekleyin.
Domatesli tavuk yemeği düdüklü tencerede pişer mi?
Evet, domatesli tavuk yemeği düdüklü tencerede pişer. Tencerenizin talimatlarına ve kullandığınız tavuk parçasına göre süreyi ayarlayın; basınç tamamen düştükten sonra kapağı açın. Sosun kıvamı ince kalırsa kapağı açık şekilde ocakta biraz daha kaynatın.
Domatesli tavuk yemeği ertesi gün nasıl ısıtılır?
Domatesli tavuk yemeğini ertesi gün ocakta, kısık ateşte ve ara sıra karıştırarak ısıtın. Sos koyulaşmışsa az miktarda su ekleyin. Mikrodalgada ısıtıyorsanız eşit ısınması için yemeği arada karıştırın ve her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Domatesli tavuk yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.5mg · 91% GDV
B6
1.05mg · 62% GDV
B5
1.95mg · 39% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Çinko
2.25mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
638mg · 19% GDV
Domatesli tavuk yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli tavuk yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli tavuk yemeği Nedir?
Domatesli tavuk yemeği, tavuk parçalarının domates veya salçayla hazırlanan sos içinde pişirildiği, Türkiye’de ev sofralarında sık yapılan bir ana yemektir. Soğan ve baharatlarla lezzetlendirilir; tarifler evden eve değişebilir.
Tavuk yumuşak, sosu koyu ve ekşimsi-tatlı bir lezzettedir. Genellikle pilav, bulgur ya da ekmekle sunulur; yanına mevsim salatası da yakışır. Porsiyon başına iyi bir protein kaynağıdır; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında pilav yerine salata veya sebze tercih edebilirsiniz.
Domatesli tavuk yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli tavuk yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli tavuk yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli tavuk yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli tavuk yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Domatesli tavuk yemeği ile Karşılaştır
Domatesli tavuk yemeği Gibi Besinler
Domatesli tavuk yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.