EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍅

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Domatesli tavuk taşlık Kaç Kalori?

Protein ve demir açısından zengin; domatesle pişirilmiş tavuk taşlığı yemeği.

KALORİ · 100 G

137kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

280mg

LİF · 100 G

0.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Domatesli tavuk taşlık (200 g) 274 kaloridir. 100 gramında 137 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 40 g protein, 9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %208'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli tavuk taşlık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

274

KCAL / 200G

Karbonhidrat

7g

· 3% GDV

Protein

40g

· 80% GDV

Yağ

9g

· 12% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 59% · Yağ 31%

Domatesli tavuk taşlık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori274 kcal
Yağ9 g12%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0 g
Sodyum600 mg26%
Karbonhidrat7 g3%
Lif1.4 g5%
Protein40 g80%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Domatesli tavuk taşlık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g274 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g21 kcal
4 yemek kaşığı (küçük)60 g82 kcal
100 g100 g137 kcal
½ su bardağı (küçük)120 g164 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g206 kcal
1 su bardağı (orta)240 g329 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g411 kcal
1 şişe (büyük)500 g685 kcal

Değerler, 100 gramdaki 137 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Domatesli tavuk taşlık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli tavuk taşlığı nasıl yapılır?

Domatesli tavuk taşlığı yapmak için temizlenmiş taşlıkları yumuşayana kadar haşlayın veya düdüklü tencerede pişirin. Ardından soğanla kavurup domates ve baharat ekleyin; sos koyulaşana kadar kısık ateşte pişirin.

Domatesli tavuk taşlığı nasıl yumuşak olur?

Domatesli tavuk taşlığının yumuşak olması için taşlıkları domatesi eklemeden önce pişirin. Taşlık geç yumuşayan bir kastır; yeterince haşlamak ya da düdüklü tencere kullanmak, domatesli sos içinde kısa süre pişirmekten daha etkilidir.

Domatesli tavuk taşlığı düdüklü tencerede pişirilir mi?

Evet, domatesli tavuk taşlığı düdüklü tencerede pişirilebilir. Taşlıkları önce az suyla yumuşatın, basınç indikten sonra tencereyi açıp domatesli sosla birleştirin; bu yöntem sosun fazla sulanmasını önler.

Domatesli tavuk taşlığı pişirmeden önce nasıl temizlenir?

Domatesli tavuk taşlığı için taşlıkları soğuk su altında durulayın ve üzerlerinde zar, yağ ya da kalıntı varsa ayıklayın. Çiğ tavukla temas eden bıçak ve yüzeyleri yıkayın; taşlıkları yıkadıktan sonra lavaboya sıçrayan suyu da temizleyin.

Domatesli tavuk taşlığı tavuk ciğerinden farklı mı?

Evet, domatesli tavuk taşlığındaki taşlık ile tavuk ciğeri farklı sakatatlardır. Taşlık, tavuğun güçlü kas yapısına sahip sindirim organıdır ve pişince daha sıkı, çiğnenebilir olur; ciğer ise daha yumuşak ve ufalanan bir dokuya sahiptir.

Domatesli tavuk taşlığına hangi baharatlar yakışır?

Domatesli tavuk taşlığına karabiber, pul biber, kekik ve kimyon yakışır. Soğan ve sarımsak da domatesin tadını tamamlar; taşlığın kendine özgü dokusunu bastırmamak için baharatları ölçülü kullanabilirsiniz.

Domatesli tavuk taşlığının tadı ve dokusu nasıldır?

Domatesli tavuk taşlığı, domatesin hafif ekşiliğiyle birleşen yoğun ve etli bir tada sahiptir. Taşlık, tavuk göğsü gibi yumuşak değil; doğru pişirildiğinde diri ama kolay çiğnenebilir bir doku alır.

Domatesli tavuk taşlığının yanına ne yapılır?

Domatesli tavuk taşlığının yanına pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Domatesli sosu dengelemek için cacık ya da sade bir mevsim salatası da iyi eşlik eder.

Pişmiş domatesli tavuk taşlığı buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş domatesli tavuk taşlığını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yiyeceğiniz kadarını ısıtıp kalanını tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Domatesli tavuk taşlığı dondurulur mu?

Evet, domatesli tavuk taşlığı dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.

Domatesli tavuk taşlık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

5µg · 208% GDV

B3

8mg · 50% GDV

B2

0.5mg · 38% GDV

B5

1.4mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

50µg · 91% GDV

Çinko

6.4mg · 58% GDV

Fosfor

360mg · 51% GDV

Demir

7.6mg · 42% GDV

Sodyum

600mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

560mg · 16% GDV

Domatesli tavuk taşlık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli tavuk taşlık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli tavuk taşlık Nedir?

Domatesli tavuk taşlık, iyice temizlenmiş tavuk taşlığının domates, soğan ve baharatlarla yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılan ev yemeğidir. Taşlık kaslı ve sıkı dokuludur; yavaş pişince yumuşar ama hafifçe çiğnenen yapısını korur. Domates yemeğe ekşilik ve sulu bir sos verir.

Türkiye’de sıcak bir ana yemek olarak, pilavla ya da ekmek banarak sofraya gelir; küçük porsiyonlarda meze gibi de sunulabilir. Protein ve demir yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında salata veya sebze tercih edebilir, sosu fazla yağ eklemeden hazırlayabilirsiniz.

Domatesli tavuk taşlık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli tavuk taşlık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli tavuk taşlık Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domatesli tavuk taşlık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli tavuk taşlık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Domatesli tavuk taşlık ile Karşılaştır

🍅vs🥩
Domatesli tavuk taşlık vs Dana Kıyma100 g'da 113 kalori az
→
🍅vs🍢
Domatesli tavuk taşlık vs Tavuk Şiş100 g'da 3 kalori az
→
🍅vs🥩
Domatesli tavuk taşlık vs Kuzu Kavurma100 g'da 93 kalori az
→
🍅vs🍗
Domatesli tavuk taşlık vs Hindi Füme100 g'da 27 kalori fazla
→

Domatesli tavuk taşlık Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Domatesli tavuk taşlık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.