Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Protein ve demir açısından zengin; domatesle pişirilmiş tavuk taşlığı yemeği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Domatesli tavuk taşlık (200 g) 274 kaloridir. 100 gramında 137 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 40 g protein, 9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %208'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
274
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 59% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 274 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 206 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 329 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 411 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 685 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 137 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli tavuk taşlığı yapmak için temizlenmiş taşlıkları yumuşayana kadar haşlayın veya düdüklü tencerede pişirin. Ardından soğanla kavurup domates ve baharat ekleyin; sos koyulaşana kadar kısık ateşte pişirin.
Domatesli tavuk taşlığının yumuşak olması için taşlıkları domatesi eklemeden önce pişirin. Taşlık geç yumuşayan bir kastır; yeterince haşlamak ya da düdüklü tencere kullanmak, domatesli sos içinde kısa süre pişirmekten daha etkilidir.
Evet, domatesli tavuk taşlığı düdüklü tencerede pişirilebilir. Taşlıkları önce az suyla yumuşatın, basınç indikten sonra tencereyi açıp domatesli sosla birleştirin; bu yöntem sosun fazla sulanmasını önler.
Domatesli tavuk taşlığı için taşlıkları soğuk su altında durulayın ve üzerlerinde zar, yağ ya da kalıntı varsa ayıklayın. Çiğ tavukla temas eden bıçak ve yüzeyleri yıkayın; taşlıkları yıkadıktan sonra lavaboya sıçrayan suyu da temizleyin.
Evet, domatesli tavuk taşlığındaki taşlık ile tavuk ciğeri farklı sakatatlardır. Taşlık, tavuğun güçlü kas yapısına sahip sindirim organıdır ve pişince daha sıkı, çiğnenebilir olur; ciğer ise daha yumuşak ve ufalanan bir dokuya sahiptir.
Domatesli tavuk taşlığına karabiber, pul biber, kekik ve kimyon yakışır. Soğan ve sarımsak da domatesin tadını tamamlar; taşlığın kendine özgü dokusunu bastırmamak için baharatları ölçülü kullanabilirsiniz.
Domatesli tavuk taşlığı, domatesin hafif ekşiliğiyle birleşen yoğun ve etli bir tada sahiptir. Taşlık, tavuk göğsü gibi yumuşak değil; doğru pişirildiğinde diri ama kolay çiğnenebilir bir doku alır.
Domatesli tavuk taşlığının yanına pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Domatesli sosu dengelemek için cacık ya da sade bir mevsim salatası da iyi eşlik eder.
Pişmiş domatesli tavuk taşlığını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yiyeceğiniz kadarını ısıtıp kalanını tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Evet, domatesli tavuk taşlığı dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Vitaminler
B12
5µg · 208% GDV
B3
8mg · 50% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Çinko
6.4mg · 58% GDV
Fosfor
360mg · 51% GDV
Demir
7.6mg · 42% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
560mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli tavuk taşlık, iyice temizlenmiş tavuk taşlığının domates, soğan ve baharatlarla yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılan ev yemeğidir. Taşlık kaslı ve sıkı dokuludur; yavaş pişince yumuşar ama hafifçe çiğnenen yapısını korur. Domates yemeğe ekşilik ve sulu bir sos verir.
Türkiye’de sıcak bir ana yemek olarak, pilavla ya da ekmek banarak sofraya gelir; küçük porsiyonlarda meze gibi de sunulabilir. Protein ve demir yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında salata veya sebze tercih edebilir, sosu fazla yağ eklemeden hazırlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.