Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Domatesli tavuk but Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, domatesli tavuk yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domatesli tavuk but (150 g) 227 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 10.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli tavuk but Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
227
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
28.2g
· 56% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 49% · Yağ 45%
Domatesli tavuk but besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 227 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 28.2 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domatesli tavuk but Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 227 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 272 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 190 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 332 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 453 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli tavuk but Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli tavuk but nasıl yapılır?
Domatesli tavuk but, tavuk butları domates ve baharatlarla pişirilerek yapılır. Tavukları önce tavada kızartıp doğranmış domatesleri ekleyebilir, ardından kapağı kapalı şekilde et yumuşayana kadar pişirebilirsiniz.
Domatesli tavuk but fırında nasıl pişirilir?
Domatesli tavuk but fırında, tavuklar domates ve baharatlarla birlikte bir fırın kabında pişirilir. Butları tek kat dizin; en kalın kısmı tamamen pişene kadar fırında tutun ve üstü fazla kızarırsa kabı gevşekçe örtün.
Domatesli tavuk but tavada yapılır mı?
Evet, domatesli tavuk but tavada yapılabilir. Butların iki yüzünü kızartıp domatesleri ekleyin, kapağı kapatın ve tavuk tamamen pişene kadar kısık ateşte tutun; sos koyulaşırsa az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Domatesli tavuk but için taze mi konserve domates mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; olgun taze domates daha ferah bir tat, konserve domates ise daha yoğun ve tutarlı bir sos verir. Taze domatesin kabuğunu soymak şart değildir; iri parçaları pişerken yumuşar.
Domatesli tavuk but pişerken nasıl yumuşak kalır?
Domatesli tavuk butu yumuşak tutmanın yolu eti fazla pişirmemek ve pişirirken üzerini kapatmaktır. Domatesin suyu tavukların nemli kalmasına yardımcı olur; sos tamamen çekilirse tavaya az miktarda su ekleyin.
Domatesli tavuk butun derisi çıtır nasıl yapılır?
Domatesli tavuk butun derisini çıtır yapmak için butları önce derili yüzleri alta gelecek şekilde kızartın. Fırında pişiriyorsanız deriyi sosun içinde bırakmayın; domatesi çevresine koyun ve pişmenin sonunda üstünü açık bırakın.
Domatesli tavuk but kemikli mi kemiksiz mi yapılmalı?
Domatesli tavuk but hem kemikli hem kemiksiz hazırlanabilir. Kemikli butlar sosta daha uzun pişer ve lezzetini yemeğe verir; kemiksiz olanlar daha hızlı pişer ve servis ederken yemesi daha kolaydır.
Domatesli tavuk butun yanına ne gider?
Domatesli tavuk butun yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya ekmek iyi gider; bunlar domatesli sosu da değerlendirmeyi sağlar. Daha hafif bir sofra için yemeği mevsim salatası ya da yoğurtla sunabilirsiniz.
Domatesli tavuk but artarsa nasıl saklanır?
Artan domatesli tavuk butu soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu tüketmeyin.
Domatesli tavuk but dondurulur mu?
Evet, domatesli tavuk but dondurulabilir. Yemeği soğutup hava almayan bir kaba porsiyonlayın; çözdürmek için buzdolabına alın ve servis etmeden önce tavuk tamamen ısınana kadar yeniden pişirin.
Domatesli tavuk but Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.65mg · 67% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B5
1.17mg · 23% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
Çinko
2.47mg · 22% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Domatesli tavuk but Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli tavuk but Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 227 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli tavuk but Nedir?
Domatesli tavuk but, tavuk butlarının domatesle birlikte pişirildiği, ev mutfağına uygun bir yemektir. Tavuk önce tavada kızartılabilir ya da doğrudan tencereye alınabilir; domates pişerken yumuşayıp etin suyuyla birleşerek hafif bir sos oluşturur. Soğan, sarımsak ve yerel baharatlarla çeşnilendirildiğinde tanıdık bir tencere yemeği lezzeti kazanır.
But eti göğse göre daha sulu ve yumuşaktır; domates sosu da yemeğe hafif ekşimsi, iştah açıcı bir tat verir. Türkiye’de pilav, bulgur ya da ekmekle öğle veya akşam yemeğinde servis edebilir, yanına cacık ya da mevsim salatası koyabilirsiniz. Protein ağırlıklı bu yemekte 100 gramda 18,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol sebze tercih edin.
Domatesli tavuk but Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli tavuk but İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli tavuk but Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli tavuk but Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli tavuk but Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Domatesli tavuk but ile Karşılaştır
Domatesli tavuk but Gibi Besinler
Domatesli tavuk but hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.