EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥗

●Düşük GI

Domatesli, nar ekşili kısır Kaç Kalori?

Bulgur, domates, yeşillik ve nar ekşisiyle hazırlanan lifli Türk salatası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

125kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

3.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Domatesli, nar ekşili kısır (180 g) 225 kaloridir. 100 gramında 125 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 7.7 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli, nar ekşili kısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

225

KCAL / 180G

Karbonhidrat

36.2g

· 13% GDV

Protein

5g

· 10% GDV

Yağ

7.7g

· 10% GDV

Lif

6.1g

· 22% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%

Domatesli, nar ekşili kısır besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori225 kcal
Yağ7.7 g10%
Doymuş yağ1.04 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum414 mg18%
Karbonhidrat36.2 g13%
Lif6.1 g22%
Protein5 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Domatesli, nar ekşili kısır Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g225 kcal
1 yemek kaşığı (küp doğranmış)18 g23 kcal
½ su bardağı (küçük)90 g113 kcal
100 g100 g125 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g188 kcal
1 paket (orta)200 g250 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g313 kcal
1.5 su bardağı (büyük)270 g338 kcal

Değerler, 100 gramdaki 125 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Domatesli, nar ekşili kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli, nar ekşili kısır nasıl yapılır?

Domatesli, nar ekşili kısır; ince bulgurun sıcak suyla yumuşatılması, ardından salça, doğranmış domates, taze soğan, maydanoz, limon ve nar ekşisiyle karıştırılmasıyla yapılır. Yeşillikleri bulgur soğuduktan sonra ekleyin.

Domatesli, nar ekşili kısır için hangi bulgur kullanılır?

Domatesli, nar ekşili kısır için ince köftelik bulgur kullanılır. Pilavlık bulgur, kısa sürede aynı yumuşak kıvama gelmez; elinizde yalnızca iri bulgur varsa önce pişirmeniz gerekir.

Domatesli, nar ekşili kısır neden lapa olur?

Domatesli, nar ekşili kısır genellikle bulgura fazla sıcak su eklendiğinde veya domatesin suyu hesaba katılmadığında lapa olur. Suyu azar azar ekleyin ve bulguru kapalı kapta şişmeye bırakın.

Domatesli, nar ekşili kısır ile tabule arasındaki fark nedir?

Domatesli, nar ekşili kısırda ince bulgur, salça ve nar ekşisi belirgin tat verir; tabulede ise maydanoz ve diğer taze otlar öne çıkar. Kısır genellikle daha yoğun ve salçalıdır.

Domatesli, nar ekşili kısır bir gün önceden hazırlanır mı?

Evet, domatesli, nar ekşili kısır bir gün önceden hazırlanabilir; buzdolabında kapalı bir kapta saklayın. Servisten önce karıştırın, tazeliğini koruması için marul gibi eşlikçileri ayrı tutun.

Domatesli, nar ekşili kısır buzdolabında kaç gün dayanır?

Domatesli, nar ekşili kısır buzdolabında kapalı kapta yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku, sümüksü doku veya görünür bozulma varsa tüketmeyin.

Domatesli, nar ekşili kısır neyle servis edilir?

Domatesli, nar ekşili kısır çoğunlukla marul yaprakları, salatalık turşusu ve limon dilimleriyle servis edilir. Çay saatinde tek başına sunulabilir; daha doyurucu bir öğünde çorba veya yoğurtlu bir eşlikçiyle tamamlanabilir.

Domatesli, nar ekşili kısır sıcak mı soğuk mu yenir?

Domatesli, nar ekşili kısır soğuk ya da oda sıcaklığında yenir; sıcak servis edilmez. Bulguru şişirdikten sonra soğumasını bekleyip domates ve yeşilliklerle karıştırmak daha ferah bir kıvam sağlar.

Domatesli, nar ekşili kısırda nar ekşisi yerine ne kullanılır?

Nar ekşisi yoksa domatesli kısırda limon suyu kullanabilirsiniz; ancak nar ekşisinin meyvemsi, tatlı-ekşi derinliğini tamamen vermez. Ekşiliği azar azar ayarlayın ve nar ekşili sosu kullanıyorsanız daha tatlı olabileceğini hesaba katın.

Domatesli, nar ekşili kısır dondurucuya konur mu?

Domatesli, nar ekşili kısırı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde domates ve yeşillikler sulanıp dokusunu kaybedebilir; bu salatayı taze hazırlamak veya birkaç gün içinde buzdolabında tüketmek daha iyi sonuç verir.

Domatesli, nar ekşili kısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

61.2µg · 51% GDV

C Vitamini

22.32mg · 25% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

B3

2.34mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1.21mg · 53% GDV

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Sodyum

414mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

441mg · 13% GDV

Domatesli, nar ekşili kısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli, nar ekşili kısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli, nar ekşili kısır Nedir?

Domatesli, nar ekşili kısır; ince bulgurun domates, salça, maydanoz ve taze soğan gibi malzemelerle harmanlandığı, nar ekşisiyle ekşi-tatlı bir lezzet kazanan Türk usulü bir bulgur salatasıdır. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Bulgur diri ve hafif çiğnenen bir doku verir; domates ve yeşillikler yemeği ferahlatır. Türkiye’de kısır çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında, çay saatinde, öğle yemeğinde veya sofrada meze olarak sunulur. Bulgur ve sebzeler sayesinde lifli, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 3,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilir, marul yapraklarıyla servis edebilirsiniz.

Domatesli, nar ekşili kısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli, nar ekşili kısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli, nar ekşili kısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domatesli, nar ekşili kısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli, nar ekşili kısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).

Domatesli, nar ekşili kısır ile Karşılaştır

🥗vs🍚
Domatesli, nar ekşili kısır vs Bulgur Pilavı100 g'da 5 kalori fazla
→
🥗vs🍝
Domatesli, nar ekşili kısır vs Tam buğday makarna100 g'da 1 kalori fazla
→
🥗vs🥖
Domatesli, nar ekşili kısır vs Galeta100 g'da 285 kalori az
→
🥗vs🥯
Domatesli, nar ekşili kısır vs Simit100 g'da 215 kalori az
→

Domatesli, nar ekşili kısır Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Domatesli, nar ekşili kısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.