EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍅

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Kaç Kalori?

Domates ve mor soğanla, genellikle yağda kavrulup pişirilen arpa şehriye pilavı.

KALORİ · 100 G

155kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı (200 g) 310 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 8.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 30 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

310

KCAL / 200G

Karbonhidrat

50.4g

· 18% GDV

Protein

8.6g

· 17% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori310 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ1.2 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum460 mg20%
Karbonhidrat50.4 g18%
Lif3.2 g11%
Protein8.6 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g310 kcal
4 yemek kaşığı (küçük)60 g93 kcal
100 g100 g155 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g233 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g233 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g279 kcal
1 porsiyon (orta)200 g310 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g388 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g434 kcal

Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı nasıl yapılır?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı, önce soğanı az yağda yumuşatıp arpa şehriyeyi hafifçe kavurarak yapılır. Rendelenmiş domatesi ve sıcak suyu ekleyin; şehriye suyunu çekip yumuşayana kadar kapağı kapalı pişirin.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı pirinç mi, makarna mı?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavındaki arpa şehriye pirinç değil, küçük taneli bir makarnadır. Pilav gibi pişirilir; bu nedenle taneler pişerken pirinçten farklı olarak daha çabuk yumuşayabilir.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavına hangi malzemeler konur?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavının temel malzemeleri arpa şehriye, domates, mor soğan, yağ, su veya sebze suyudur. Tuz ve karabiber eklenebilir; maydanoz gibi taze otlar ise servis sırasında kullanılabilir.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavında şehriye ve su oranı ne olmalı?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavında başlangıç olarak bir ölçü arpa şehriyeye yaklaşık bir buçuk ölçü sıcak su kullanın. Domatesin sululuğu ve tencerenin kapağı sonucu etkileyebileceğinden, gerekirse pişerken az miktarda sıcak su ekleyin.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı neden lapa olur?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı fazla sıvı kullanıldığında veya gereğinden uzun pişirildiğinde lapa olabilir. Şehriyeyi hafifçe kavurun, sıcak suyu ölçülü ekleyin ve yumuşadığı anda ocağı kapatıp kısa süre dinlendirin.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavında şehriye kavrulur mu?

Evet, domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavında şehriyeyi soğanla birlikte kısa süre kavurmak lezzetini belirginleştirir ve tanelerin daha diri kalmasına yardımcı olur. Domatesi, şehriyenin rengi hafifçe dönünce ekleyin.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı ızgara tavuk, köfte veya fırında sebzelerin yanında servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için cacık ya da yoğurt ve mevsim salatasıyla sunabilirsiniz.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavında mor soğan yerine kuru soğan kullanılır mı?

Evet, domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavında mor soğan yerine sarı veya beyaz kuru soğan kullanabilirsiniz. Mor soğan daha tatlı ve hafif bir tat verir; diğer soğanlar yemeğin lezzetini biraz daha keskin yapabilir.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı buzdolabında nasıl saklanır?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavını soğuduktan sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis edeceğiniz kadarını ayrı bir kaba çıkarın.

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı nasıl tekrar ısıtılır?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavını tavada, az miktarda su ekleyerek kısık ateşte ısıtabilirsiniz. Ara sıra karıştırmak tanelerin dibe yapışmasını önler; mikrodalgada ısıtırken kabın üzerini kapatıp arada karıştırın.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.2mg · 14% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

C Vitamini

10mg · 11% GDV

B6

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Manganez

0.5mg · 22% GDV

Sodyum

460mg · 20% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Nedir?

Domatesli mor soğanlı arpa şehriye pilavı, pirinç biçimindeki küçük arpa şehriyelerin domates ve mor soğanla, suyunu çekene kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Ev mutfağında pratik bir pilav seçeneğidir; kullanılan yağ miktarı genellikle ölçülü tutulur.

Yumuşak, hafif diri şehriyeler domatesin tatlı-ekşi lezzetini ve soğanın aromasını çeker. Türkiye’de ana yemeğin yanında, özellikle etli ya da sebzeli yemeklerle sunabilir; yoğurt veya cacıkla da tamamlayabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, yağı görece ölçülü bir eşlikçidir. Daha hafif bir tabak için yağı azaltıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı ile Karşılaştır

🍅vs🍚
Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 35 kalori fazla
→
🍅vs🍝
Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 31 kalori fazla
→
🍅vs🥖
Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı vs Galeta100 g'da 255 kalori az
→
🍅vs🥯
Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı vs Simit100 g'da 185 kalori az
→

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Domatesli Mor Soğanlı Arpa Şehriye Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.