Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, hafif domates çorbası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 15.1 g protein, 4.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 259.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
15.1g
· 30% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 41% · Yağ 26%
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.21 g | 11% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 523 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 15.1 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 223 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli lor peynirli fit çorba nasıl yapılır?
Domatesleri yumuşayana kadar pişirip blenderdan geçirin; lor peynirini en son ekleyerek karıştırın. Çorbayı baharatlarla tatlandırın ve lor eklendikten sonra uzun süre harlı ateşte kaynatmayın.
Domatesli lor peynirli fit çorba yapılırken lor peyniri kesilir mi?
Evet, lor peynirini çok sıcak çorbaya aniden ekleyip harlı ateşte kaynatırsanız dokusu pütürlüleşebilir. Önce birkaç kaşık sıcak çorbayla ayrı bir kapta ılıştırın, ardından tencereye yavaşça karıştırın.
Domatesli lor peynirli fit çorba için hangi lor peyniri kullanılır?
Tuzsuz veya az tuzlu, taze lor peyniri bu çorbada iyi sonuç verir. Çok kuru lor çorbada topaklı kalabilir; eklemeden önce çatalla ezin ya da az miktarda çorbayla pürüzsüzleştirin.
Domatesli lor peynirli fit çorba blenderdan geçirilir mi?
Evet, domatesleri ve çorbanın tabanını lor eklemeden önce blenderdan geçirebilirsiniz. Lorun taneli dokusunu korumak istiyorsanız peyniri blenderdan geçirmeyin; daha pürüzsüz bir çorba için kısa süre karıştırın.
Domatesli lor peynirli fit çorba konserve domatesle yapılır mı?
Evet, konserve domatesle de hazırlayabilirsiniz. Konserve domates genellikle daha yoğun ve bazen daha tuzlu olduğundan, çorbayı tatmadan tuz eklemeyin; domatesin asiditesini pişirerek yumuşatın.
Domatesli lor peynirli fit çorba un veya krema olmadan yapılır mı?
Evet, domates ve lor peynirinin kendisi çorbaya kıvam ve gövde verir; un ya da krema şart değildir. Daha koyu olmasını isterseniz sıvıyı azar azar ekleyip kıvamı pişerken ayarlayın.
Domatesli lor peynirli fit çorbanın yanına ne gider?
Domatesli lor peynirli fit çorbanın yanına tam tahıllı ekmek, küçük bir salata veya fırınlanmış sebzeler yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında ızgara tavuk ya da haşlanmış baklagil sunabilirsiniz.
Domatesli lor peynirli fit çorba buzdolabında ne kadar saklanır?
Domatesli lor peynirli fit çorbayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken dibi tutmasın diye kısık ateşte karıştırın; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Domatesli lor peynirli fit çorba dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak lor peynirinin dokusu çözüldükten sonra daha taneli veya sulu olabilir. Küçük porsiyonlarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken iyice karıştırın.
Domatesli lor peynirli fit çorba kilo vermeye yardımcı olur mu?
Domatesli lor peynirli fit çorba, hafif ve protein içeren bir öğün seçeneği olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi hedeflerinize göre düzenleyerek öğününüzün bir parçası yapabilirsiniz.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
C Vitamini
19.44mg · 22% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
259mg · 37% GDV
Sodyum
523mg · 23% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
538mg · 16% GDV
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Nedir?
Domatesli lor peynirli fit çorba, domatesin ferah tadını lor peynirinin yumuşak dokusuyla buluşturan hafif bir çorbadır. Evde hazırlanan tariflerde domates, lor ve çorbanın kıvamını tamamlayan temel malzemeler kullanılır; tarifler mutfağa göre değişebilir. Sıcak servis edildiğinde domatesin hafif ekşiliği ile lorun sade, sütlü tadı dengelenir.
Türkiye’de öğle yemeğinde hafif bir seçenek ya da akşam sofrasında başlangıç olarak tercih edebilirsiniz; yanına tam tahıllı ekmek ve mevsim salatası yakışır. Porsiyonu doyurucu tutarken ağırlaştırmayan bu çorba, 100 gramda 6,3 g protein içerir. Daha hafif bir sunum için üzerine krema eklemek yerine taze otlarla tatlandırabilirsiniz.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba ile Karşılaştır
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba Gibi Besinler
Domatesli Lor Peynirli Fit Çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.