Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli form ekmek Kaç Kalori?
Lifli, hafif, domates aromalı çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Domatesli form ekmek (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli form ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%
Domatesli form ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Domatesli form ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 6 dilim (kalın) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli form ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli form ekmek nedir?
Domatesli form ekmek, domates aromalı ve ince, çıtır dilimler halinde sunulan bir ekmek çeşididir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir ya da üzerine farklı yiyecekler eklenebilir.
Domatesli form ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Domatesli form ekmek, kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya yumurta gibi yiyeceklerle yenebilir. Çıtır kalması için üzerine sürülecek malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Domatesli form ekmek sağlıklı bir seçenek mi?
Domatesli form ekmek, lif içermesi sayesinde öğüne katkı sağlayabilir; ancak tek başına bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir, yumurta veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Domatesli form ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Domatesli form ekmek tek başına kilo verdirmez. Çıtır ekmekler kolayca art arda yenebildiğinden, neyle birlikte ve ne kadar tükettiğinize dikkat edin; doyurucu bir eşlikçi eklemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Domatesli form ekmeğin üzerine ne sürülür?
Domatesli form ekmeğin üzerine labne, humus, avokado ezmesi veya peynir sürülebilir. Sulu malzemeleri servis anında ekleyin; beklerse ekmek yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir.
Domatesli form ekmekte gerçek domates bulunur mu?
Her zaman taze domates bulunması gerekmez. Domates tadı domates tozu, kurutulmuş domates veya aroma gibi farklı kaynaklardan gelebilir; kullanılan içerik ürüne göre değişir.
Domatesli form ekmek nasıl saklanır?
Domatesli form ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; yumuşamış dilimleri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir ölçüde geri kazandırabilir.
Domatesli form ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Domatesli form ekmek, öğünde ekmek yerine tercih edilebilir; ancak dokusu ve porsiyon biçimi normal somun ekmekten farklıdır. Sandviç yapmak yerine üst malzemelerle açık atıştırmalık olarak kullanmak daha uygundur.
Domatesli form ekmek evde yapılabilir mi?
Evet, domatesli form ekmek evde ince açılmış hamurdan hazırlanabilir. Hamura domates salçası veya kurutulmuş domates ekleyip ince dilimler halinde pişirin; çıtır olması için tamamen soğumasını bekleyin.
Domatesli form ekmek çay yanında yenir mi?
Evet, domatesli form ekmek çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine az miktarda peynir ve zeytin ezmesi ekleyebilirsiniz; ıslanmaması için hazırladıktan sonra bekletmeyin.
Domatesli form ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.68mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Folat
7.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Domatesli form ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli form ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli form ekmek Nedir?
Domatesli form ekmek, tahıl unundan yapılan, ince ve kuru pişirildiği için kolayca kırılan domates aromalı bir gevrek ekmektir. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, kahvaltıda veya ara öğünde kullanılan pratik bir ekmek çeşididir. Hafif tuzlu, hafif domatesimsi tadı peynir ve zeytinle iyi gider; çayın yanında sade de yenebilir. Üzerine lor, labne ya da ezilmiş avokado sürerek daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; lif içeriği de öne çıkar. 100 gramında 13 gram lif bulunur, ancak ince dilimler halinde yenildiği için porsiyon genellikle daha küçüktür. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız üzerine sürülen malzemeyi ölçülü tutup yanında domates, salatalık gibi taze sebzeler sunabilirsiniz.
Domatesli form ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli form ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli form ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli form ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli form ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Domatesli form ekmek ile Karşılaştır
Domatesli form ekmek Gibi Besinler
Domatesli form ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.