Domates, Zeytin ve Kekikli Az Yağlı Kraker Kaç Kalori?

Tek başına kilo verdirmez; az yağlı olması onu sınırsız yenebilecek bir atıştırmalık yapmaz. Un ağırlıklı ve gevrek olduğu için porsiyonu büyütmek kolaydır; yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir yiyecekle tüketmek daha dengeli bir ara öğün sağlar.

Diyabeti olanlar bu krakeri yiyebilir, ancak buğday unundan gelen karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Tek başına ve fazla miktarda yemek yerine yanında protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha dengeli olabilir; ilaç veya insülin planınız kişiye özel değerlendirilmelidir.

Domates, zeytin ve kekikli az yağlı kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya yoğurtla; çayın yanında ise sade ya da zeytin ezmesiyle yenebilir. Tuzlu tadı olduğu için yanında ayrıca tuzlu atıştırmalıkları fazla tüketmemek iyi olur.

Hayır, “az yağlı” ifadesi tek başına daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Yağın bir kısmı azaltılsa bile un ve diğer bileşenler enerji sağlar; bu nedenle ürünü seçerken yalnızca ön yüzdeki yağ ifadesine değil, porsiyonunuza da dikkat edin.

Domates, zeytin ve kekikli az yağlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatmak gevrekliğini daha uzun süre korumasına yardımcı olur.

Evet, evde buğday unu, doğranmış zeytin, domates salçası veya kurutulmuş domates ve kekikle yapılabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin; yağ miktarını azaltabilirsiniz, ancak sonuç paketli üründen daha yumuşak veya daha az gevrek olabilir.

Kırıntıları çorbanın veya salatanın üzerine serpip gevrek bir dokunuş verebilirsiniz. Ayrıca fırınlanmış sebzelerin üzerine ekleyebilir ya da galeta unu yerine bazı kaplama tariflerinde kullanabilirsiniz; zeytin ve kekik tadı yemeğe de geçeceği için baharatı buna göre ayarlayın.

Bazı öğünlerde ekmeğin yerine yenebilir, ancak bire bir aynı besin veya kullanım özelliğine sahip değildir. Krakeri peynir, yumurta ya da yoğurt gibi bir yiyecekle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün oluşturur; tek başına ekmek yerine kullanmak öğünü kuru ve tek yönlü bırakabilir.

Evet, yumuşamış domates, zeytin ve kekikli az yağlı krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak biraz gevrekleştirebilirsiniz. Önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; bayatlamış ya da nemden etkilenmiş ürünü tüketmeyin.