Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates Yeşil Soğan Salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini açısından iyi, ferah salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates Yeşil Soğan Salatası (120 g) 29 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 19.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates Yeşil Soğan Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
29
KCAL / 120G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 17% · Yağ 6%
Domates Yeşil Soğan Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates Yeşil Soğan Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 4 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 17 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 80 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 43 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 58 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates Yeşil Soğan Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates yeşil soğan salatası nasıl yapılır?
Domates yeşil soğan salatası için domatesleri doğrayıp ince kıyılmış yeşil soğanla karıştırın. Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ekleyin; domateslerin sulanıp salatanın diriliğini kaybetmemesi için servis etmeden hemen önce harmanlayın.
Domates yeşil soğan salatasının içine neler konur?
Domates ve yeşil soğan temel malzemelerdir; zeytinyağı, limon suyu ve tuzla sade şekilde hazırlanabilir. Maydanoz, salatalık veya sumak da ekleyebilirsiniz, ancak ek malzemeler domatesin ve taze soğanın tadını değiştirebilir.
Domates yeşil soğan salatasının sulanmaması için ne yapılır?
Domates yeşil soğan salatasının sulanmaması için domatesleri servis öncesinde doğrayın ve tuzu en son ekleyin. Çok sulu domateslerin çekirdekli iç kısmını çıkarabilir, doğradıktan sonra biriken fazla suyu süzebilirsiniz.
Domates yeşil soğan salatasında domatesin kabuğu soyulur mu?
Hayır, domates yeşil soğan salatasında domatesin kabuğunu soymanız gerekmez. Kabuğu salataya doku kazandırır ve parçaların şeklini korumasına yardımcı olur; daha yumuşak bir sonuç isterseniz domatesleri soyabilirsiniz.
Domates yeşil soğan salatasında yeşil soğanın acısı nasıl azaltılır?
Yeşil soğanın keskin tadını azaltmak için domates yeşil soğan salatasına eklemeden önce ince doğrayıp kısa süre soğuk suda bekletin, ardından iyice süzün. Soğanın yeşil kısımlarını kullanmak da daha hafif bir tat verir.
Domates yeşil soğan salatası önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Domates yeşil soğan salatasını önceden doğrayabilirsiniz, ancak sosunu ve tuzunu servis zamanına kadar eklemeyin. Artan salatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin; bekledikçe domatesler su salar ve soğan yumuşar.
Domates yeşil soğan salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Domates yeşil soğan salatası ızgara et, köfte, balık ve kuru fasulye gibi yemeklerin yanında iyi gider. Taze ve ekşimsi tadı, özellikle yağlı veya baharatlı ana yemekleri dengeler; ekmekle hafif bir öğün olarak da yenebilir.
Domates yeşil soğan salatasına sumak konur mu?
Evet, domates yeşil soğan salatasına sumak koyabilirsiniz. Sumak salataya ekşimsi bir aroma verir; limon suyu da kullanıyorsanız tadına bakarak ekleyin, çünkü ikisi birlikte salatayı fazla ekşi yapabilir.
Domates yeşil soğan salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, domates yeşil soğan salatası kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta ve ekmeğin yanına taze bir seçenek olur; kahvaltı için hazırlarken soğanı ince doğrayıp miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Domates yeşil soğan salatası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Domates yeşil soğan salatası çoğu diyabetli kişinin öğününe ekleyebileceği bir sebze salatasıdır. Üzerine eklenen şekerli soslardan kaçının; kişisel kan şekeri hedefiniz veya özel bir beslenme planınız varsa diyetisyeninizle değerlendirin.
Domates Yeşil Soğan Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.2mg · 21% GDV
K Vitamini
13.2µg · 11% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Domates Yeşil Soğan Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates Yeşil Soğan Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates Yeşil Soğan Salatası Nedir?
Domates yeşil soğan salatası, doğranmış domates ve taze yeşil soğanın bir araya geldiği, evde kolayca hazırlanan bir salatadır. Türkiye’de çoğunlukla limon suyu ve zeytinyağıyla tatlandırılır; maydanoz gibi yeşillikler de eklenebilir. Domatesin sulu, hafif tatlı lezzeti yeşil soğanın daha keskin tadıyla dengelenir; salata taze ve çıtır bir eşlikçi olur.
Kebapların, ızgara etin, kuru fasulye gibi ev yemeklerinin yanında ya da sofrada meze olarak sunabilirsiniz. Hafif, düşük kalorili bir sebze seçeneğidir ve C vitamini sağlar. Daha hafif bir sos için zeytinyağını ölçülü kullanıp limonla lezzetlendirin; domates sulanabileceğinden servis etmeden hemen önce hazırlamak iyi olur.
Domates Yeşil Soğan Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates Yeşil Soğan Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates Yeşil Soğan Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates Yeşil Soğan Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates Yeşil Soğan Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Domates Yeşil Soğan Salatası ile Karşılaştır
Domates Yeşil Soğan Salatası Gibi Besinler
Domates Yeşil Soğan Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.