Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates soslu ton balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, omega-3 ve selenyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Domates soslu ton balığı (120 g) 101 kaloridir. 100 gramında 84 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates soslu ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
101
KCAL / 120G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 48% · Yağ 26%
Domates soslu ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.86 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Domates soslu ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 101 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 25 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 50 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 126 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 185 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 84 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, domates soslu ton balığı konserve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; içindeki balık üretim sırasında pişirilmiştir. İsterseniz soğuk sandviçte kullanabilir veya sıcak bir yemeğe ekleyebilirsiniz.
Domates soslu ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Domates soslu ton balığı makarna, tost, börek içi ve pratik pilav yemeklerinde kullanılabilir. Makarnaya eklerken ton balığını sosuyla birlikte son aşamada karıştırın; uzun süre kaynatmak balığın kurumasına yol açabilir.
Açılmış domates soslu ton balığı buzdolabında kaç gün dayanır?
Açılmış domates soslu ton balığı buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Konserve kutusunda bırakmak yerine cam ya da gıda saklamaya uygun kap kullanın.
Domates soslu ton balığı ile sade ton balığı arasındaki fark nedir?
Domates soslu ton balığı, balığın domates bazlı bir sosla birlikte sunulmasıyla sade ton balığından ayrılır; bu nedenle daha sulu ve belirgin biçimde domates aromalıdır. Tariflerde sosu da kullanabilir veya balığı süzüp ayrı değerlendirebilirsiniz.
Domates soslu ton balığı açılmadan önce buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmamış domates soslu ton balığı genellikle buzdolabı gerektirmez. Kutuyu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; kutu şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde ezilmişse tüketmeyin.
Domates soslu ton balığı ısıtılır mı?
Evet, domates soslu ton balığı ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca iyice ısınana kadar pişirmek yeterlidir. Tavaya ekleyip kısa süre karıştırın; uzun süre yüksek ateşte tutmak dokusunu kurutabilir.
Domates soslu ton balığının sosu süzülmeli mi?
Tarife göre değişir: makarna veya pilav yaparken domates sosunu da kullanabilirsiniz; sandviçte daha az ıslak bir iç istiyorsanız balığı süzün. Kutudaki sosu atmak zorunda değilsiniz.
Domates soslu ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, domates soslu ton balığı dondurulabilir; açtıktan sonra hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salata yerine sıcak makarna veya yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Domates soslu ton balığı sağlıklı bir seçim midir?
Evet, domates soslu ton balığı protein sağlar ve ton balığı omega-3 ile selenyum kaynağıdır. Konserve sosların tuz miktarı markaya göre değişebileceğinden, özellikle tuz tüketimini sınırlayanlar ürün etiketindeki sodyum bilgisine bakabilir.
Domates soslu ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, domates soslu ton balığı hamilelikte uygun porsiyon ve sıklıkta tüketilebilir; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir. Hamilelikte hangi ton balığı türünü ne sıklıkta yiyebileceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
Domates soslu ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.88µg · 120% GDV
B3
11.76mg · 74% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
D Vitamini
2.04µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
58µg · 105% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Domates soslu ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu ton balığı Nedir?
Domates soslu ton balığı, pişmiş ton balığının domatesli bir sosla birlikte konserve edildiği pratik bir üründür. Balığın kendine özgü lezzeti, domatesin hafif ekşi ve tatlı tadıyla birleşir; etli parçalar sosla birlikte yumuşak ve suludur.
Türkiye’de ekmeğin üzerine koyup sandviç yapabilir, makarnaya veya pilava karıştırabilir ya da salataya ekleyebilirsiniz. Protein sağlar; ton balığı ayrıca omega-3 ve selenyum kaynağıdır. Bir öğünü daha doyurucu kılmak için yeşillik ve tam tahıllı ekmekle eşleştirin; sosu yoğun gelirse miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Domates soslu ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates soslu ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates soslu ton balığı ile Karşılaştır
Domates soslu ton balığı Gibi Besinler
Domates soslu ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.