1 su bardağı (orta) Domates Soslu Penne Makarna (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 1.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Domates Soslu Penne Makarna Nedir?

Domates Soslu Penne Makarna, kısa ve uçları çapraz kesilmiş penne makarnanın domatesli sosla harmanlandığı, İtalyan mutfağından tanıdık bir yemektir. Penne’nin oluklu yüzeyi sosu üzerinde tutar; domatesin hafif ekşimsi tadı makarnanın yumuşak, diri dokusuyla dengelenir.

Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, evde pratik bir ana yemek olarak hazırlanır. Yanına mevsim salatası ya da yoğurt koyabilir, daha doyurucu olması için sebze ekleyebilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan bu yemek bir miktar protein ve lif de sağlar; daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze payını artırın.

Domates Soslu Penne Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Domates Soslu Penne Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.7mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

40mg · 6% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Domates Soslu Penne Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates Soslu Penne Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates Soslu Penne Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates Soslu Penne Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates Soslu Penne Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates Soslu Penne Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates Soslu Penne Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Domates Soslu Penne Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🍚

Domates Soslu Penne Makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da aynı kalori

→🍝vs🍝

Domates Soslu Penne Makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 4 kalori az

→🍝vs🥖

Domates Soslu Penne Makarna vs Galeta100 g'da 290 kalori az

→🍝vs🥯

Domates Soslu Penne Makarna vs Simit100 g'da 220 kalori az

→

Domates Soslu Penne Makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Domates Soslu Penne Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates Soslu Penne Makarna nasıl yapılır?

Domates Soslu Penne Makarna için penne makarnayı tuzlu suda diri kalacak şekilde haşlayın. Zeytinyağında sarımsakla domatesi pişirip sosu koyulaştırın; süzdüğünüz makarnayı tavada sos ve az miktarda makarna suyuyla harmanlayın.

Domates Soslu Penne Makarna için hangi domates kullanılır?

Domates Soslu Penne Makarna için olgun, etli domatesler iyi sonuç verir; mevsim dışındaysa doğranmış konserve domates kullanabilirsiniz. Sulu domatesleri daha uzun pişirerek sosu yoğunlaştırın.

Domates Soslu Penne Makarna'nın sosu penneye neden yapışmaz?

Domates Soslu Penne Makarna'nın sosu, makarna fazla haşlandığında veya sosla buluşturmadan önce durulandığında iyi tutunmayabilir. Makarnayı diri haşlayın, durulamayın ve son dakikada tavada sosla karıştırıp biraz haşlama suyu ekleyin.

Domates Soslu Penne Makarna kaç dakika haşlanır?

Domates Soslu Penne Makarna için penneyi pakette belirtilen süreye göre haşlayın; marka ve makarna türü süreyi değiştirebilir. Sosla tavada da pişeceği için süzmeden önce bir parça tadıp diri kaldığını kontrol edin.

Domates Soslu Penne Makarna'nın domates sosuna ne konur?

Domates Soslu Penne Makarna'nın temel sosu domates, zeytinyağı ve sarımsakla hazırlanır. Soğan, fesleğen veya kekik ekleyebilirsiniz; acı seviyorsanız pul biber kullanın. Makarnanın tadını bastırmamak için ek malzemeleri ölçülü tutun.

Domates Soslu Penne Makarna üzerine hangi peynir konur?

Domates Soslu Penne Makarna üzerine rendelenmiş parmesan sık tercih edilir; tuzlu ve sert aroması domates sosuna uyum sağlar. Parmesan yoksa eski kaşar da kullanabilirsiniz. Peyniri servis etmeden hemen önce ekleyin.

Domates Soslu Penne Makarna'nın yanında ne yenir?

Domates Soslu Penne Makarna'nın yanında yeşil salata veya fırınlanmış sebzeler servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için ızgara tavuk da eşlik eder; ekmek ekleyecekseniz porsiyonu küçük tutmak yemeği ağırlaştırmaz.

Domates Soslu Penne Makarna buzdolabında ne kadar saklanır?

Domates Soslu Penne Makarna, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yerken yalnızca tüketeceğiniz miktarı iyice ısıtın.

Domates Soslu Penne Makarna dondurulur mu?

Evet, Domates Soslu Penne Makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde penne biraz yumuşayabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kapta dondurun ve yeniden ısıtırken az su veya domates sosu ekleyin.

Domates Soslu Penne Makarna'nın ekşi domates tadı nasıl dengelenir?

Domates Soslu Penne Makarna'nın sosu fazla ekşiyse biraz daha uzun pişirmek tadı yumuşatabilir. Az miktarda zeytinyağı veya rendelenmiş havuç da ekleyebilirsiniz; şekeri fazla kaçırmak sosu tatlıya çevirebilir.

Domates Soslu Penne Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026