Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein, domates soslu, konserve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Uskumru fileto (domates soslu konserve) (90 g) 144 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 7.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 7.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %326'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
144
KCAL / 90G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 43% · Yağ 48%
Uskumru fileto (domates soslu konserve) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Uskumru fileto (domates soslu konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 192 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 125 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 160 g | 256 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu konserve uskumru fileto sağlıklı mı?
Evet, domates soslu konserve uskumru fileto protein ve omega-3 yağları sağlar. Ancak konservelere tuz eklenebilir; tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız üründeki sodyum miktarını kontrol edin.
Domates soslu konserve uskumru fileto pişirilmeden yenir mi?
Evet, domates soslu konserve uskumru fileto pişmiş ve tüketime hazırdır; soğuk olarak yiyebilirsiniz. Sıcak tercih ederseniz kutudan çıkarıp uygun bir kapta ısıtın.
Domates soslu konserve uskumru fileto nasıl yenir?
Domates soslu konserve uskumru filetoyu ekmek üzerinde, salata veya makarnayla yiyebilirsiniz. Sosunu da yemeğe katabilir; limon, soğan ya da taze otlarla lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Domates soslu konserve uskumru fileto açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Domates soslu konserve uskumru fileto açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı ve gıdaya uygun bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Artan ürünü açık konserve kutusunda bırakmayın.
Domates soslu konserve uskumru fileto kutusu açılmadan nasıl saklanır?
Domates soslu konserve uskumru filetoyu açılana kadar serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kutusu şişmiş, sızıntılı veya dikiş yerleri hasarlıysa tüketmeyin.
Domates soslu konserve uskumru fileto kılçıklı olur mu?
Domates soslu konserve uskumru fileto genellikle ayıklanmıştır, ancak küçük kılçıklar kalabilir. Özellikle çocuklara verirken parçaları gözle kontrol edin ve dikkatlice ayırın.
Domates soslu konserve uskumru filetonun domates sosu yenir mi?
Evet, domates soslu konserve uskumru filetonun sosu yenebilir; balıkla birlikte tüketmek veya makarna ve pilava eklemek için kullanabilirsiniz. Daha az sos istiyorsanız servis etmeden önce süzün.
Domates soslu konserve uskumru fileto tuzlu mudur?
Domates soslu konserve uskumru fileto tuzlu olabilir; miktar markaya ve ürüne göre değişir. Tuz hassasiyetiniz varsa porsiyonu küçük tutun ve günün diğer öğünlerinde tuzlu yiyecekleri azaltın.
Domates soslu konserve uskumru fileto mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, domates soslu konserve uskumru fileto mikrodalgada ısıtılabilir; ancak metal kutuyu mikrodalgaya koymayın. Balığı ve sosunu mikrodalgaya uygun bir tabağa aktarın, üzerini kapatıp kısa aralıklarla ısıtın.
Hamilelikte domates soslu konserve uskumru fileto yenir mi?
Genellikle evet; ancak uskumrunun türü önemlidir, çünkü cıva düzeyi türler arasında değişebilir. Gebelikte ürünün türünü ve yerel balık tüketimi önerilerini dikkate alın; tür belirsizse sağlık uzmanınıza danışın.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
7.83µg · 326% GDV
D Vitamini
6.75µg · 34% GDV
B3
4.41mg · 28% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Nedir?
Domates soslu konserve uskumru filetosu, uskumrunun ayıklanıp fileto hâline getirilmesi ve domates sosuyla konserve edilmesiyle hazırlanan pratik bir balık ürünüdür. Eti yağlı, yumuşak ve belirgin aromalıdır; domates sosu balığın tadına hafif bir ekşilik ve tatlılık katar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde ekmek, limon ve yeşillikle hızlıca sofraya konabilir; sandviçte ya da salatanın yanında da tercih edilir. Protein ve omega-3 sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha ferah bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirebilir, sos miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uskumru fileto (domates soslu konserve) ile Karşılaştır
Uskumru fileto (domates soslu konserve) Gibi Besinler
Uskumru fileto (domates soslu konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.