Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates soslu konserve uskumru Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli, domates soslu konserve balık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Domates soslu konserve uskumru (125 g) 236 kaloridir. 100 gramında 189 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 23.3 g protein, 13.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 10.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %453'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates soslu konserve uskumru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 125 g
236
KCAL / 125G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
23.3g
· 47% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 39% · Yağ 51%
Domates soslu konserve uskumru besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.13 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 23.3 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Domates soslu konserve uskumru Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 125 g | 236 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 189 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 155 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 189 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu konserve uskumru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu konserve uskumru doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, domates soslu konserve uskumru pişirilmiş ve tüketime hazırdır; kutuyu açtıktan sonra soğuk olarak yiyebilirsiniz. Isıtmak isterseniz balığı fazla pişirmeden kısa süre ısıtın, böylece dokusu daha az dağılır.
Domates soslu konserve uskumruyla hangi yemekler yapılır?
Domates soslu konserve uskumru sandviçte, makarnada veya salatada kullanılabilir. Sosunu da yemeğe ekleyerek hızlı bir öğün hazırlayabilirsiniz; makarnaya katarken balığın parçalanmaması için en son ekleyip nazikçe karıştırın.
Domates soslu konserve uskumrunun kılçıkları yenir mi?
Evet, konserveleme sırasında yumuşayan küçük kılçıklar genellikle yenebilir. Daha iri bir kılçıkla karşılaşırsanız çıkarın; balığı ezerek veya çatalla kontrol ederek kılçıkları ayıklamak kolaylaşır.
Açılmış domates soslu konserve uskumru buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış domates soslu konserve uskumruyu kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Kötü koku, renk değişimi veya olağandışı doku varsa yemeyin.
Domates soslu konserve uskumru dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde balığın ve sosun dokusu değişebilir. Artanı hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyun, çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Domates soslu konserve uskumrunun içinde neler bulunur?
Domates soslu konserve uskumrunun temel bileşenleri uskumru ve domates sosudur; ürünlerde yağ, tuz veya baharat da bulunabilir. İçindekiler markaya göre değiştiği için özellikle tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız etiketi inceleyin.
Domates soslu konserve uskumru sağlıklı bir seçim midir?
Evet, domates soslu konserve uskumru protein ve omega-3 içeren pratik bir balık seçeneğidir. Tuz miktarı ürünler arasında değişebilir; yanında sebze veya tam tahıllı bir yiyecekle servis ederek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Domates soslu konserve uskumrunun sosu süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz; domates sosunu balıkla birlikte yiyebilir veya yemeklerinize katabilirsiniz. Daha az sos tercih ediyorsanız bir kısmını ayırın; balığı sudan geçirmeniz lezzetini azaltabilir.
Domates soslu konserve uskumru hamilelikte yenir mi?
Evet, pişirilmiş konserve uskumru hamilelikte genellikle yenebilir. Uskumru türleri ve yerel balık tüketimi önerileri değişebildiğinden, hamilelikte hangi balıkların ne sıklıkta yenmesi gerektiğini kendi sağlık uzmanınıza danışın.
Domates soslu konserve uskumrunun sosu neden ayrışmış görünür?
Domates soslu konserve uskumrunun sosunun ayrışmış görünmesi, yağın veya sıvının beklerken ayrı katmanlar oluşturmasından kaynaklanabilir. Kutuda şişme, sızıntı ya da açınca kötü koku yoksa, tüketmeden önce sosu nazikçe karıştırabilirsiniz.
Domates soslu konserve uskumru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.88µg · 453% GDV
B3
9.88mg · 62% GDV
D Vitamini
9µg · 45% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Domates soslu konserve uskumru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu konserve uskumru Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (125 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu konserve uskumru Nedir?
Domates soslu konserve uskumru, uskumrunun domatesli sosla hazırlanıp kutuda saklandığı pratik bir balık ürünüdür. Yağlı ve belirgin lezzetli balığın tadını sosun hafif tatlı-ekşi aroması dengeler; yumuşak dokusu sosuyla birlikte ekmeğe banmaya da uygundur.
Türkiye’de hızlı öğle veya akşam öğünlerinde ekmekle, salata yanında ya da sandviç içinde tüketebilirsiniz; limon, soğan ve yeşilliklerle de güzel gider. Protein ve omega-3 bakımından zengin bir seçenek olan uskumru, doyurucu bir öğün kurmanıza yardımcı olur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik sunup ekmek miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Domates soslu konserve uskumru Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu konserve uskumru İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu konserve uskumru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates soslu konserve uskumru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu konserve uskumru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.63g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates soslu konserve uskumru ile Karşılaştır
Domates soslu konserve uskumru Gibi Besinler
Domates soslu konserve uskumru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.