Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Domates soslu karışık fasulye Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Domates soslu karışık fasulye (240 g) 252 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 1.7 g yağ ve 12.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates soslu karışık fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
252
KCAL / 240G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
12.5g
· 45% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 22% · Yağ 7%
Domates soslu karışık fasulye besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 768 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 12.5 g | 45% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Domates soslu karışık fasulye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 158 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 200 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 368 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 378 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu karışık fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu karışık fasulye nasıl yapılır?
Domates soslu karışık fasulye, önceden pişirilmiş farklı fasulyelerin domatesli sosla birleştirilmesiyle hazırlanır. Evde yapmak için fasulyeleri yumuşayana kadar pişirin, domates sosunu ayrı hazırlayın ve fasulyelerle kısa süre birlikte kaynatın.
Domates soslu karışık fasulye ısıtılmadan yenir mi?
Evet, ürün pişmişse domates soslu karışık fasulyeyi soğuk veya oda sıcaklığında yiyebilirsiniz. Salatalara ve sandviçlere ekleyebilir ya da daha sıcak bir yemek istiyorsanız ocakta, kısık ateşte ısıtabilirsiniz.
Domates soslu karışık fasulye yıkanır mı, süzülür mü?
Genellikle yıkamak gerekmez; yıkamak domates sosunu da uzaklaştırır. Daha az sos kullanmak istiyorsanız fasulyeleri süzün, ancak fasulyeleri durulamak yerine sosun fazlasını kaşıkla ayırmak lezzetini daha iyi korur.
Domates soslu karışık fasulyenin içinde hangi fasulyeler bulunur?
İçerik ürüne göre değişir; karışımda barbunya, beyaz fasulye, kırmızı fasulye veya benzeri türler bulunabilir. Hangi fasulyelerin kullanıldığını en doğru şekilde ürünün içindekiler listesinden öğrenebilirsiniz.
Domates soslu karışık fasulye neyle servis edilir?
Domates soslu karışık fasulye pilav, bulgur pilavı, ekmek veya ızgara sebzelerle iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için üzerine taze otlar ekleyebilir, yanında yoğurt ya da bitkisel yoğurt sunabilirsiniz.
Domates soslu karışık fasulye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra domates soslu karışık fasulyeyi kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Ürünü kutusunda bırakmak yerine ayrı kaba almak, açık ambalajla temasını önler; kokusu veya görünümü değişirse tüketmeyin.
Domates soslu karışık fasulye dondurulur mu?
Evet, domates soslu karışık fasulye dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın; çözdürdükten sonra sos ayrışmış görünürse iyice karıştırıp ısıtın.
Domates soslu karışık fasulye kahvaltıda yenir mi?
Evet, domates soslu karışık fasulye kahvaltıda yenebilir; sıcak ekmek, yumurta veya sebzelerle sunabilirsiniz. Kahvaltı için ısıtırken sos koyulaşırsa biraz su ekleyip karıştırın.
Domates soslu karışık fasulye çorbaya veya güvece eklenir mi?
Evet, domates soslu karışık fasulye çorba ve güveçlere eklenebilir. Fasulyeler zaten pişmiş olduğundan, dağılmamaları için yemeğin son bölümünde ekleyip yalnızca iyice ısınana kadar pişirin.
Domates soslu karışık fasulye gaz yapar mı?
Evet, domates soslu karışık fasulye bazı kişilerde gaz yapabilir; fasulyelerdeki fermente olabilen karbonhidratlar buna yol açabilir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yavaş yemek, rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Domates soslu karışık fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
72µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Sodyum
768mg · 33% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
720mg · 21% GDV
Domates soslu karışık fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu karışık fasulye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu karışık fasulye Nedir?
Domates soslu karışık fasulye, birden fazla fasulye türünün domatesli bir sosla bir araya geldiği pratik bir yemektir; kullanılan fasulyeler ve sosun kıvamı tarife göre değişebilir. Türkiye’de ana yemek olarak ya da et, sebze ve tahıl yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz. Ilık veya soğuk sunulabilir; ekmekle, pilavla ya da sofrada zeytinyağlıların yanında iyi gider.
Fasulye sayesinde lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Doyurucu bir öğün için yanına salata ekleyebilir, daha hafif bir tabak isterseniz sosu ölçülü kullanıp bol sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Domates soslu karışık fasulye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu karışık fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu karışık fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates soslu karışık fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu karışık fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Domates soslu karışık fasulye ile Karşılaştır
Domates soslu karışık fasulye Gibi Besinler
Domates soslu karışık fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.