Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Kaç Kalori?
Makarna hamuruna sarılmış ıspanaklı iç harç ve domates sosuyla hazırlanan, genellikle peynir içeren fırın yemeği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni (300 g) 450 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 21.9 g protein, 17.4 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 105 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
450
KCAL / 300G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
21.9g
· 44% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.6 g | 33% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 840 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 21.9 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 450 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 dilim (orta) | 150 g | 225 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 360 kcal |
| 3 adet (büyük) | 270 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu ıspanaklı kaneloni nedir, içinde ne olur?
Domates soslu ıspanaklı kaneloni, içi genellikle peynirle harmanlanmış ıspanakla doldurulan makarna tüplerinin domates sosuyla fırınlanmış hâlidir. Tarifine göre ricotta, lor veya başka bir peynir kullanılabilir.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni nasıl yapılır?
Domates soslu ıspanaklı kaneloni, haşlanmış veya fırında pişecek şekilde hazırlanmış makarna tüplerinin ıspanaklı içle doldurulup domates sosuyla kaplanmasıyla yapılır. Üzerine peynir ekleyip makarna yumuşayana ve üstü kızarana kadar fırınlayın.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni yaparken ıspanak önceden pişirilir mi?
Evet, domates soslu ıspanaklı kaneloni için ıspanağı önceden kısa süre pişirip suyunu süzmek iyi sonuç verir. Böylece iç harç sulu olmaz ve makarna tüplerinin içine daha kolay doldurulur.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni makarnası önceden haşlanır mı?
Paketindeki talimatı izleyin; bazı kaneloni tüpleri önceden haşlanmadan, bol sos içinde fırında pişer, bazılarıysa kısa süre haşlanmalıdır. Kuru makarnayı haşlamadan kullanıyorsanız tüplerin tamamen sosla kaplandığından emin olun.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni için hangi peynir kullanılır?
Domates soslu ıspanaklı kaneloni için ricotta veya lor gibi yumuşak peynirler ıspanakla karıştırılarak kullanılabilir. Üstüne rendelenmiş kaşar ya da mozzarella eklemek de yaygındır; seçtiğiniz peynir harcın fazla sulu olmamasını sağlamalıdır.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni beşamel sosla yapılır mı?
Evet, domates soslu ıspanaklı kaneloninin üzerine beşamel sos ekleyebilirsiniz. Domates sosu yemeğe ferah bir tat verirken beşamel daha kremamsı ve doyurucu bir sonuç sağlar; iki sosu birlikte kullanırken tabanı domates sosuyla kaplayın.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni önceden hazırlanabilir mi?
Evet, domates soslu ıspanaklı kaneloniyi fırınlamadan önce hazırlayıp üzerini kapatarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce soğuk fırın kabını oda sıcaklığında biraz bekletin veya fırın süresini yemeğin tamamen ısınacağı şekilde ayarlayın.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni dondurucuya konur mu?
Evet, domates soslu ıspanaklı kaneloni dondurulabilir; en iyi sonuç için pişmiş yemeği soğutup porsiyonlara ayırın ve hava geçirmeyen kapta saklayın. Yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürüp üzeri kurumadan fırında ısıtın.
Domates soslu ıspanaklı kaneloni yanına ne gider?
Domates soslu ıspanaklı kaneloninin yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya hafif bir çorba iyi gider. Yemek zaten makarna ve peynir içerdiğinden, yanında sade ve ferah bir eşlikçi seçmek öğünü dengeler.
Artan domates soslu ıspanaklı kaneloni nasıl saklanıp ısıtılır?
Artan domates soslu ıspanaklı kaneloniyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Fırında üzerini kapatarak veya mikrodalgada, içi tamamen ısınana kadar ısıtabilirsiniz; kurursa biraz domates sosu ekleyin.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
105µg · 88% GDV
A Vitamini
330µg · 37% GDV
Folat
135µg · 34% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Sodyum
840mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 450 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Nedir?
Domates soslu ıspanaklı kaneloni, içi genellikle ıspanak ve peynirle doldurulan makarna tüplerinin domates sosuyla fırında pişirilmesiyle hazırlanır. İtalya kökenli kaneloni, evde farklı peynirler ve soslarla da yapılır.
Yumuşak makarna, hafif tatlı-ekşi domates sosu ve ıspanaklı içle doyurucu, fırından sıcak servis edilen bir ana yemektir. Türkiye’de yanında mevsim salatası veya yoğurtla akşam yemeğinde sunabilir, kalabalık sofralarda paylaşabilirsiniz. Karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein ve lif sağlar; 100 gramında 7,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sos ve peynir miktarını ölçülü tutup yanına bol salata ekleyin.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni ile Karşılaştır
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni Gibi Besinler
Domates Soslu Ispanaklı Kaneloni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.