Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates Soslu Etli Nohut Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin geleneksel nohut yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates Soslu Etli Nohut (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 10.5 g yağ ve 11.5 g lif bulunur. 0.8 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates Soslu Etli Nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
355
KCAL / 250G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
25.3g
· 51% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
11.5g
· 41% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 28% · Yağ 27%
Domates Soslu Etli Nohut besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.13 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 713 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 11.5 g | 41% |
| Protein | 25.3 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates Soslu Etli Nohut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 355 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 497 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 568 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 639 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates Soslu Etli Nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu etli nohut nasıl yapılır?
Domates soslu etli nohut, yumuşatılmış nohut ve kuşbaşı etin domatesli sosla pişirilmesiyle yapılır. Önce eti kavurup soğanı ve domates salçasını ekleyin; nohudu ve sıcak suyu ilave ederek etle nohut yumuşayana kadar pişirin.
Domates soslu etli nohut düdüklü tencerede pişirilir mi?
Evet, domates soslu etli nohut düdüklü tencerede pişirilebilir. Eti ve soğanı önce tencerede kavurun, ardından nohudu ve sıcak suyu ekleyin; düdüklü tencerenizin kullanım talimatındaki nohut pişirme süresini izleyin.
Domates soslu etli nohut için nohut önceden ıslatılır mı?
Evet, kuru nohudu domates soslu etli nohut yapmadan önce suda bekletmek pişmesini kolaylaştırır. Islatma suyunu döküp nohudu durulayın; zamanınız yoksa konserve nohut kullanabilir ve onu pişmenin sonlarına doğru ekleyebilirsiniz.
Domates soslu etli nohuta hangi et konur?
Domates soslu etli nohutta genellikle kuşbaşı dana eti kullanılır; kol veya but gibi pişince yumuşayan parçalar uygundur. Etin nohuttan daha uzun sürede pişeceğini hesaba katın ve nohudu eklemeden önce eti yumuşayana kadar pişirin.
Domates soslu etli nohut yemeğinin yanına ne gider?
Domates soslu etli nohut pilavla, özellikle pirinç pilavıyla iyi gider. Yanına cacık veya sade yoğurt, mevsim salatası ve turşu ekleyerek ev yemeği ya da iftar sofrası için dengeli bir menü hazırlayabilirsiniz.
Domates soslu etli nohutta nohut neden sert kalır?
Domates soslu etli nohutta nohut, yeterince ıslatılmadıysa veya eskiyse pişince sert kalabilir. Domatesin asitliği de yumuşamayı yavaşlatabildiğinden, nohudu önce sade suda yumuşatıp domatesi daha sonra eklemek işe yarar.
Domates soslu etli nohut buzdolabında kaç gün saklanır?
Domates soslu etli nohut, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Domates soslu etli nohut dondurucuya konur mu?
Evet, domates soslu etli nohut dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve yemeği ocakta iyice ısıtın. Patates eklediyseniz çözüldüğünde dokusu değişebilir.
Domates soslu etli nohut salçayla mı taze domatesle mi yapılır?
Domates soslu etli nohut hem salçayla hem taze domatesle yapılabilir. Salça daha yoğun bir tat verir; taze domates daha sulu ve hafif bir sos oluşturur. İkisini birlikte kullanmak da yaygın bir ev usulüdür.
Domates soslu etli nohut ertesi gün yenir mi?
Evet, domates soslu etli nohut ertesi gün yenebilir; dinlenince sosun lezzeti daha iyi bütünleşebilir. Yemeği buzdolabında saklayın ve tüketmeden önce tamamını iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Domates Soslu Etli Nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.55µg · 65% GDV
Folat
190µg · 48% GDV
B3
5.88mg · 37% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Bakır
0.78mg · 87% GDV
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Fosfor
355mg · 51% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
713mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
795mg · 23% GDV
Domates Soslu Etli Nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates Soslu Etli Nohut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 355 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates Soslu Etli Nohut Nedir?
Domates soslu etli nohut, nohutun et parçaları ve domatesli bir sosla yumuşayana kadar pişirildiği, Türkiye’de ev mutfağında sık yapılan doyurucu bir tencere yemeğidir. Kıvamı sulu yahniyle koyu sos arasında değişebilir; nohutlar yumuşak, et ise lokum gibi olduğunda lezzeti iyice bütünleşir.
Genellikle öğle ya da akşam yemeğinde pilavla, ekmekle veya bulgurla sunulur; yanına turşu ya da cacık da yakışır. Nohuttan gelen protein ve lif, yemeği tek başına da besleyici kılar. Daha hafif bir sofra için yağı ölçülü kullanabilir, tabağa bol salata ekleyebilirsiniz.
Domates Soslu Etli Nohut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates Soslu Etli Nohut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates Soslu Etli Nohut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates Soslu Etli Nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates Soslu Etli Nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Domates Soslu Etli Nohut ile Karşılaştır
Domates Soslu Etli Nohut Gibi Besinler
Domates Soslu Etli Nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.