Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates salçalı bamya konservesi Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, domates salçası ile hazırlanmış konserve bamya
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates salçalı bamya konservesi (150 g) 57 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 0.6 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 57 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates salçalı bamya konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
57
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 18% · Yağ 9%
Domates salçalı bamya konservesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates salçalı bamya konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 57 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 8 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 23 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 68 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates salçalı bamya konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates salçalı bamya konservesi nasıl pişirilir?
Domates salçalı bamya konservesini fazla pişirmeden, kısık ateşte yavaşça ısıtın. Bamya zaten konserveleme sırasında pişmiş olduğundan uzun süre kaynatmak yumuşayıp dağılmasına neden olabilir; karıştırmak yerine tencereyi hafifçe sallayın.
Domates salçalı bamya konservesi ısıtmadan yenir mi?
Evet, domates salçalı bamya konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserveleme işlemi ürünü pişirir. Ancak soğuk bamyanın tadı ve dokusu herkese hitap etmeyebilir, bu yüzden çoğu kişi yemeği kısa süre ısıtarak servis eder.
Domates salçalı bamya konservesi neden sümüksü olur?
Domates salçalı bamya konservesinin sümüksü dokusu, bamyanın doğal yapısındaki çözünür maddelerden kaynaklanır. Bu doku tek başına bozulma belirtisi değildir; ekşi veya alışılmadık bir koku, küf ya da şişmiş kutu varsa ürünü tüketmeyin.
Domates salçalı bamya konservesi yıkanır mı?
Hayır, domates salçalı bamya konservesini genellikle yıkamanız gerekmez; yıkamak salçalı sosu ve yemeğin lezzetini azaltır. Sosunu kullanmak istemiyorsanız süzebilirsiniz, ancak durulamak yerine süzgeçte kısa süre bekletmek daha iyi sonuç verir.
Domates salçalı bamya konservesi açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Domates salçalı bamya konservesi açıldıktan sonra kapalı bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Kutusunda bırakmayın; kötü koku, küf veya belirgin renk değişimi görürseniz kalanını atın.
Domates salçalı bamya konservesi buzlukta saklanır mı?
Evet, domates salçalı bamya konservesini dondurabilirsiniz; açılmış ürünü hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın. Çözüldükten sonra bamya daha yumuşak olabilir, bu nedenle onu püre kıvamının sorun olmayacağı çorba veya sulu yemeklerde kullanın.
Domates salçalı bamya konservesi hangi yemeklerle servis edilir?
Domates salçalı bamya konservesi pilav, bulgur pilavı veya ekmekle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt ya da nohut gibi bir eşlikçi ekleyebilirsiniz; bamyanın salçalı sosu bu seçeneklerle iyi uyum sağlar.
Domates salçalı bamya konservesi pişerken dağılmaması için ne yapmalı?
Domates salçalı bamya konservesinin dağılmaması için ürünü uzun süre kaynatmayın ve sık sık kaşıkla karıştırmayın. Sosu tencereye aldıktan sonra kısık ateşte yalnızca ısınana kadar tutup tencereyi ara sıra hafifçe sallayın.
Domates salçalı bamya konservesi çok tuzluysa nasıl değerlendirilir?
Domates salçalı bamya konservesi çok tuzluysa tuz eklemeden pirinç, bulgur veya tuzsuz nohutla birlikte servis edin. Ürünü suyla durulamak tuzun bir kısmını azaltabilir, ancak salçalı sosun tadını da değiştireceğini unutmayın.
Domates salçalı bamya konservesi taze bamya yemeğinden nasıl farklıdır?
Domates salçalı bamya konservesi önceden pişirilmiş ve soslanmış olduğu için taze bamya yemeğine göre daha hızlı hazırlanır. Dokusu genellikle daha yumuşaktır; taze bamya ise pişirme süresini ve sosunu sizin belirlemenize olanak verir.
Domates salçalı bamya konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
57µg · 48% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
C Vitamini
15.75mg · 18% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Domates salçalı bamya konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates salçalı bamya konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates salçalı bamya konservesi Nedir?
Domates salçalı bamya konservesi, ayıklanmış bamyaların domates salçasıyla hazırlanıp konserve edildiği pratik bir sebze yemeğidir. Türkiye’de bamya çoğunlukla evde pişirilse de konserve hali, hazırlık gerektirmeden sofraya sebze eklemenin kolay bir yoludur. Bamyaya özgü hafif otsu tadı ve yumuşak, yer yer kaygan dokusu salçanın yoğun, tatlı-ekşi lezzetiyle tamamlanır.
Konserveyi hafifçe ısıtıp pilavın yanında, ekmekle ya da ev yemeği sofrasında meze gibi sunabilirsiniz; soğuk veya oda sıcaklığında da yenebilir. Lif içerirken enerji değeri düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt veya bakliyat ekleyebilir, tuzunu kontrol etmek için servis etmeden önce tadına bakabilirsiniz.
Domates salçalı bamya konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates salçalı bamya konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates salçalı bamya konservesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates salçalı bamya konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates salçalı bamya konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates salçalı bamya konservesi ile Karşılaştır
Domates salçalı bamya konservesi Gibi Besinler
Domates salçalı bamya konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.