1 porsiyon (orta) Domates Salatası (Zeytinyağlı) (120 g) 84 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 504 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Nedir?

Zeytinyağlı domates salatası, olgun domateslerin dilimlenip ya da kabaca doğranıp üzerine zeytinyağı gezdirilmesiyle hazırlanan sade bir salatadır. Türkiye’de ve Akdeniz mutfağında ev sofralarında sıkça görülür; kimi evlerde soğan veya yeşillik de eklenir.

Sulu, hafif ekşimsi domates ile zeytinyağının meyvemsi tadı bir araya gelir. Kahvaltıda, çay saatinde değil daha çok öğle ve akşam yemeklerinin yanında; ızgara yemeklerle veya meze sofrasında servis edebilirsiniz. Domates su ve lif ağırlıklıdır, zeytinyağı ise salataya yağ ve enerji katar. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanın; tabağın dibindeki lezzetli suyu ekmekle değerlendirebilirsiniz.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 6% · Yağ 65%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Domates Salatası (Zeytinyağlı) ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Domates Salatası (Zeytinyağlı) vs Domates100 g'da 52 kalori fazla

→🥗vs🥗

Domates Salatası (Zeytinyağlı) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 52 kalori fazla

→🥗vs🫑

Domates Salatası (Zeytinyağlı) vs Kırmızı Biber100 g'da 39 kalori fazla

→🥗vs🥄

Domates Salatası (Zeytinyağlı) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 26 kalori fazla

→

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domates Salatası (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı domates salatası nasıl yapılır?

Zeytinyağlı domates salatası için olgun domatesleri dilimleyin veya iri doğrayın; üzerine zeytinyağı ve tuz ekleyip nazikçe karıştırın. İsteğe göre maydanoz, soğan ya da limon suyu da kullanabilirsiniz.

Zeytinyağlı domates salatası için hangi domates kullanılır?

Sulu ama diri, olgun ve aromalı domatesler zeytinyağlı domates salatası için uygundur. Yazın tarla domatesleri lezzetli olur; çok yumuşak domatesler doğranırken dağılır ve salatayı fazla sulandırır.

Zeytinyağlı domates salatasına soğan konur mu?

Evet, zeytinyağlı domates salatasına soğan ekleyebilirsiniz; ince doğranmış kırmızı veya kuru soğan sık kullanılan bir tercihtir. Soğanın keskin tadını azaltmak için doğradıktan sonra soğuk sudan geçirip süzün.

Zeytinyağlı domates salatası önceden hazırlanır mı?

Zeytinyağlı domates salatasını servis etmeden kısa süre önce hazırlamak en iyisidir; domates tuzla bekledikçe suyunu bırakır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa domatesleri doğrayıp sosunu ve tuzunu son anda ekleyin.

Zeytinyağlı domates salatası buzdolabında ne kadar dayanır?

Zeytinyağlı domates salatası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir gün saklanabilir, ancak bekledikçe sulanıp dokusunu kaybeder. En iyi lezzet ve kıvam için hazırlandıktan sonra aynı gün tüketin.

Zeytinyağlı domates salatasının kabuğu soyulur mu?

Hayır, zeytinyağlı domates salatası için domateslerin kabuğunu soymak gerekmez; kabuk dilimlerin şeklini korumaya yardımcı olur. Daha yumuşak bir doku tercih ediyorsanız veya kabuk sizi rahatsız ediyorsa soyabilirsiniz.

Zeytinyağlı domates salatası neyin yanında servis edilir?

Zeytinyağlı domates salatası ızgara balık veya etin, kuru fasulye ve pilav gibi ev yemeklerinin yanında iyi gider. Ekmekle suyunu banarak da servis edilebilir; sosu bekledikçe daha sulu olur.

Zeytinyağlı domates salatası kahvaltıda yenir mi?

Evet, zeytinyağlı domates salatası kahvaltıda peynir, zeytin ve ekmekle birlikte yenebilir. Domates suyunun diğer yiyeceklere karışmaması için salatayı servis tabağında ayrı tutup tuzunu sofraya yakın ekleyin.

Zeytinyağlı domates salatası sağlıklı mı?

Evet, zeytinyağlı domates salatası taze domates ve zeytinyağıyla hazırlanan hafif bir seçenektir. Domates likopen ve C vitamini sağlar; zeytinyağı ise salataya doymamış yağ ekler.

Zeytinyağlı domates salatası sulanmaması için ne yapılır?

Zeytinyağlı domates salatasının fazla sulanmaması için domatesleri servis öncesinde doğrayın ve tuzu en son ekleyin. Çok sulu çekirdek kısımlarını kaşıkla çıkarabilir, doğranmış domatesi bekletmeden sofraya götürebilirsiniz.

Domates Salatası (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026