Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates salatalık soğan salatası Kaç Kalori?
Ferahlık veren, düşük kalorili, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Domates salatalık soğan salatası (120 g) 34 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 420 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates salatalık soğan salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
34
KCAL / 120G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 16% · Yağ 6%
Domates salatalık soğan salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Domates salatalık soğan salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 28 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 56 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 70 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates salatalık soğan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates salatalık soğan salatası nasıl yapılır?
Domates, salatalık ve soğanı yıkayıp doğrayın; soğanı ince kesin. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyip karıştırın. İsteğe göre maydanoz veya sumak da kullanabilirsiniz.
Domates salatalık soğan salatası neden sulanır?
Domates ve salatalık doğrandıktan sonra suyunu saldığı, tuz da bu süreci hızlandırdığı için salata bekledikçe sulanır. Daha diri kalması için tuzu ve sosu servis öncesinde ekleyin.
Domates salatalık soğan salatasında hangi soğan kullanılır?
Kuru beyaz veya kırmızı soğan kullanabilirsiniz; beyaz soğan daha keskin, kırmızı soğan ise genellikle daha hafif ve renkli bir sonuç verir. Soğanı ince doğramak salatanın içinde daha dengeli dağılmasını sağlar.
Domates salatalık soğan salatasındaki soğanın acısı nasıl azaltılır?
İnce doğranmış soğanı kısa süre soğuk suda bekletip iyice süzerek keskinliğini azaltabilirsiniz. Suyunu salataya taşımamak için soğanı eklemeden önce kâğıt havluyla kurulayın.
Domates salatalık soğan salatası için salatalığın kabuğu soyulur mu?
Hayır, salatalığın kabuğunu soymak şart değildir; iyice yıkayıp doğrayarak kullanabilirsiniz. Kabuğu kalın veya acıysa soyun, daha hoş bir doku için kabuğun bir kısmını şeritler hâlinde bırakabilirsiniz.
Domates salatalık soğan salatasına sumak konur mu?
Evet, sumak bu salataya ekşilik ve hoş bir soğan aroması verir. Sumakla birlikte limon kullanacaksanız tadı fazla ekşi olmaması için limonu azar azar ekleyip karıştırın.
Domates salatalık soğan salatası önceden hazırlanır mı?
Sebzeleri önceden doğrayabilirsiniz, ancak salatayı soslamadan ve tuzlamadan buzdolabında kapalı tutun. En iyi doku için servis etmeden kısa süre önce birleştirip limon, yağ ve tuz ekleyin.
Domates salatalık soğan salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Soslanmış domates salatalık soğan salatası en iyi aynı gün tüketilir; bekledikçe sebzeler yumuşar ve suyunu bırakır. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse ertesi gün tüketin.
Domates salatalık soğan salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Domates salatalık soğan salatası kebap, köfte, ızgara et ve kuru fasulye gibi yemeklerin yanında sıkça servis edilir. Ferah ve ekşi tadı, yağlı veya baharatlı ana yemeklerle iyi gider.
Domates salatalık soğan salatası sağlıklı bir seçim midir?
Evet, taze sebzelerle hazırlanan domates salatalık soğan salatası su ve çeşitli mikro besinler sağlar. Zeytinyağı ve tuz miktarını ölçülü tutup sosu servis öncesinde eklemek, hafif ve ferah bir seçenek olmasına yardımcı olur.
Domates salatalık soğan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
16.8mg · 19% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Domates salatalık soğan salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates salatalık soğan salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates salatalık soğan salatası Nedir?
Domates salatalık soğan salatası, küp ya da iri doğranmış domates ve salatalığın ince soğanla buluşturulduğu, Türkiye’de ev sofralarında sıkça yapılan sade bir salatadır. Tek bir yöreye özgü değildir; malzemeleri mevsiminde ve tazeyken özellikle lezzetli olur.
Domatesin sulu tatlılığı, salatalığın serinliği ve soğanın keskinliği tabağa canlı bir tat verir. Siz bunu kebap ve ızgaraların yanında, kuru fasulye gibi ev yemekleriyle ya da yaz sofralarında servis edebilirsiniz; limon ve az zeytinyağıyla, isterseniz sumakla tamamlanır. Sebze ağırlıklı, hafif bir eşlikçidir; daha doyurucu olması için yanında baklagil veya tahıl sunabilirsiniz.
Domates salatalık soğan salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates salatalık soğan salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates salatalık soğan salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates salatalık soğan salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates salatalık soğan salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates salatalık soğan salatası ile Karşılaştır
Domates salatalık soğan salatası Gibi Besinler
Domates salatalık soğan salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.